БАЗОВАЯ СХЕМА ПРИЕМА БАДОВ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ ОТ МАРИНЫ ХАЙФА

Марина ХайфаУра! Долгожданная таблица приема бадов готова! Два слова, на чем основана эта схема. Во-первых, на рекомендациях ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). Во-вторых, на рекомендациях Американской ассоциации продления жизни для предупреждения преждевременного старения для практически здоровых людей. В-третьих, на моем многолетнем опыте приема бадов. Напомню, что мне 46 лет. Обо мне подробнее ЗДЕСЬ.

Обращаю внимание на формулировку “для практически здоровых людей”. Что это значит.

Первое. Мы говорим в первую очередь о ПРОФИЛАКТИКЕ заболеваний. Т.е. даже если у вас почти ничего не болит, то вот как раз самое время начинать все это пить.

Второе. Представленные в таблице препараты – предельно безопасны и, как правило, представляют собой то, что мы в любом случае получаем из обычного нашего рациона питания, но получаем в недостаточных количествах. И тем не менее, если у вас есть какие-то хронические заболевания, просьба соотносить мои рекомендации с тем, что противопоказано при ваших заболеваниях. В таких случаях консультации с вашими лечащими врачами по поводу приема тех или иных добавок приветствуются. Кое-какие замечания я сделаю после таблицы – обращайте внимание на звездочки в таблице, означающие наличие примечаний.

Я даю в качестве образов некоторые препараты. Это не значит, что это догма. Можно менять на аналоги, если вам что-то больше нравится по той иной причине. Я выбирала оптимальные варианты по соотношению цена-качество, но можно подобрать для себя и варианты подешевле, и подороже. Только обращайте внимание при заменах на состав. Если в моей таблице дан кальций с магнием и больше там ничего нет, то именно такой и нужен при работе с этой схемой. Если вы подберете кальций, где будет еще и, например, витамин D, то на фоне приема мультивитаминов, где витамин D также присутствует, будет передозировка этого элемента, который в больших количествах может быть опасен.

Дальше. Схема – базовая. Есть еще много разных замечательных вещей, которые можно добавлять в эту схему по желанию, по состоянию вашего организма на данный момент. Выражены проблемы с венами – увеличьте немного курс препарата для вен, пропейте второй курс в течение года, добавьте в схему диосмин. Хотим дополнительно тонизировать мужское здоровье – добавляем ашваганду. Ну, и так далее. И вообще, очень важно прислушиваться к своему организму. Даже если сейчас это не получается, это умение со временем приходит.

Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее – еще важная информация!

 

Дек Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Ссылки
Витаминно-

минеральный

комплекс

(на выбор)*

x x x x x x x x x x Nature’s Way, Alive! Women’s Energy

Nature’s Way, Alive! Men’s Energy

Now Foods, Daily Vits

Rainbow Light, Women’s

Rainbow Light, Men’s

Country Life, Женщины

Country Life, Женщины 50+

Country Life, Мужчины

Country Life, Мужчины 50+

Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Women

Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Men

MegaFood, One Daily

New Chapter, Мультивитамины для женщин

New Chapter, Мультивитамины для мужчин

Мульти-витамины

для глаз

x x Now Foods, Ocu Support

Now Foods, Ocu Support, Clinical Strength

Магний** x x x x x x x x x x x Now Foods, Магний цитрат

Doctor’s Best, Магний, хелат

Source Naturals, Магния хелат

Омега-3 x x x x x x x x x x x x CGN, Омега 800 (триглицериды)

 

Sports Research, Омега-3, тройная сила (триглицериды)

Natural Factors, RxOmega-3 Factors

Carlson Labs, Super Omega-3

Carlson Labs, Elite Omega-3 Gems, Lemon

CGN, Омега-3 180/120 мг

Now Foods, Омега-3

CoQ10 x x x x x x x x x x x x Now Foods, Коэнзим Q10, 30 мг

California Gold Nutrition, Коэнзим Q10, 100 мг

Lake Avenue Nutrition, Коэнзим Q10, 100 мг

Lake Avenue Nutrition, Коэнзим Q10 с биоперином, 100 мг

Doctor’s Best, Коэнзим Q10, 100 мг

Natural Factors, Коэнзим Q10, 100 мг

Лецитин

(3-5 граммов)

***

x x x x x x x x x x x x Bluebonnet Nutrition, Лецитин соевый, гранулы

Now Foods, Лецитин соевый, гранулы

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, капсулы

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, жидкий

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, пудра

Коллаген x x x x x x Neocell, Коллаген

Z!NT, Коллаген

Doctor’s Best, Коллаген 1,3

California Gold Nutrition, Рыбий Коллаген

Great Lakes Gelatin Co., Коллаген

EVLution Nutrition, Коллаген

Sports Research, Коллаген

Earthtone Foods, Коллаген

Кремний

(как

генератор

коллагена)

****

х х х х х х California Gold Nutrition, Choline Silica Complex

Natural Factors, BioSil

Jarrow Formulas, JarroSil

Flora, Vegetal Silica, 180 капс.

Гиалуроновая кислота

*****

x x x x x x Lake Avenue Nutrition, Гиалуроновая кислота

Doctor’s Best, Гиалуроновая кислота

Now Foods, Гиалуроновая кислота, Двойная сила

Now Foods, Гиалуроновая кислота с MSM

California Gold Nutrition, Гиалуроновая кислота

Глюкозамин

+

Хондроитин

x x x x x x  

Doctor’s Best, Глюкозамин Хондроитин с MSM

Now Foods, Глюкозамин Хондроитин

MRM, глюкозамин Хондроитин с MSM

 

Спирулина

******

x x x CGN, Спирулина

Now Foods, Спирулина

Хлорелла

******

x x x Now Foods, Хлорелла

Now Foods, Органическая хлорелла

Хлорофилл

(жидкий

или в

капсулах)

x x x x x x Now Foods, Liquid Chlorophyll

Now Foods, Chlorophyll

Гинкго

Билоба

(30-60 мг

в сутки)

*******

x x x x x x Jarrow Formulas, Гинкго билоба

MRM, Гинкго билоба

Source Naturals, Гинкго билоба

Пикногенол

или

дигидро

кверцетин********

x x x x CGN, экстракт коры французской приморской сосны

Now Foods, Кверцетин

Комплекс

для вен и сосудов

x x Now Foods, Комплекс для вен
Ресвератрол x x Now Foods, Ресвератрол

Doctor’s Best, Экстракт красного вина

Ягоды асаи x x x x Now Foods, Ягоды асаи
Индол-3-карбинол

*********

x x x x x x Now Foods, Индол-3-карбинол

Advance Physician Formulas, Inc., Индол-3-карбинол

Индол-3-карбинол для женщин

Экстракт зеленого

чая

**********

x x x x x x Now Foods, EGCg, Экстракт зеленого чая

Now Foods, EGCg, Экстракт зеленого чая

Пробиотики

(полезные бактерии)

x x x  

California Gold Nutrition, LactoBif Probiotics, 5 миллиардов КОЕ

California Gold Nutrition, LactoBif Probiotics, 30 миллиардов КОЕ

California Gold Nutrition, LactoBif Probiotics, 100 миллиардов КОЕ

Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS

Nature’s Way, Primadophilus Reuteri, 90 капсул

Nature’s Way, Primadophilus, Reuteri

Hyperbiotics, PRO-15, идеальный пробиотик, 5 миллиардов КОЕ

Hyperbiotics, PRO-15, пробиотик продвинутая сила, 15 миллиардов КОЕ

 

Пребиотики (нераствори-мая

клетчатка)

***********

x x x x x x x x x x x x Now Foods, Яблочная клетчатка
Пребиотики

(растворимая

клетчатка)

***********

x x x x x x x x x x x x Source Naturals, Шелуха семян подорожника

Heather’s Tummy Care, Органические волокна акации

Кальций-

Магний

(в холодное

время года,

1000 мг кальция)

x Solgar, Кальций Магний

Country Life, Target-Mins, комплекс кальция и магния

Carlson Labs, Кальций магний хелат

Адаптогены

(2 вида

одновременно,

в холодное

время года)

************

x x Now Foods, родиола

Solaray, родиола

Now Foods, элеутерококк

Nature’s Way, лимонник

Колострум (молозиво)

************

x x x California Gold Nutrition, Колострум, порошок

Symbiotics, Колострум, порошок

Шатавари

для женщин

**************
Мужской

комплекс

для простаты

**************

x x x x x x Savesta, Шатавари

 

Now Foods, поддержка простаты

Now Foods, Pygeum & Saw Palmetto, Мужское здоровье

Natural Factors, Здоровье простаты

Трифала (очищение организма)

****************

x x Savesta, Трифала

Now Foods, Трифала

Примечания:

* Витаминно-минеральный комплекс. Любой на выбор. Первые два варианта – наиболее доступные по цене. Не все витамины и минералы в них в лучшей форме (витамин Е, например, синтетический), но содержание различных экстрактов и низкая цена за счет их небольшого объема делают их довольно привлекательными.

Третий вариант, от Now Foods, – самая экономичная упаковка из расчета стоимости 1 месяца. Здесь хорошие формы витаминов и хелатные в массе своей минералы.

Rainbow Light – вариант чуть подороже. В отличие от Now Foods, содержат некоторые экстракты растений и ферменты.

5 нижних вариантов – совершенно роскошные мультивитаминные комплексы. Это так называемые сырые витамины. Они либо выращены на специальных дрожжевых культурах, либо получены из пищевого натурального сырья. Это натуральные витамины в полном смысле этого слова. Витамины выше также являются натуральными, но то витамины изолированные. Сырые же витамины содержат элементы, которые являются их природной “оболочкой”, “окружением” и которые помогают их естественному распознаванию организмом. Кроме того, обычно в таких комплексах некоторые витамины представлены смесью разных их форм. Например, витамин А – не просто ретинол и бета-каротин, а смесь каротиноидов, витамин Е – не просто одна из форм витамина Е, а смесь токоферолов. Именно такими смесями мы получаем витамины из пищи, поэтому такие смеси в комплексах организм очень эффективно усваивает.

Витамины от MegaFood для женщин и мужчин только кажется дорогим. Это большая экономичная упаковка на 6 месяцев, поэтому 1 месяц стоит вполне разумных денег.

Комплексы Country Life и Garden of Life не содержат йод. Если вы не живете где-то в прибрежном районе, то скорее всего всего ваш район проживания – йододефицитный. В этом случае нужно добавить йод. Например, вот такой замечательный природный йод: Nature’s Nature’s Plus, Kelp. В то же время, при некоторых заболеваниях щитовидной железы следует избегать дополнительного приема йода, тогда следует обойтись просто витаминным комплексом без йода. Посоветуйтесь с вашим эндокринологом на этот счет при наличии проблем с щитовидной железой.

Витамины “Alive” и “Garden of Life” в таблице лучше брать на зиму-весну, т.к. в них приличное содержание витамина D. И с кальцием женский комплекс Alive не сочетаем – лучше взять любой другой комлекс из представленных мультивитаминов, где кальция поменьше.

Витаминно-минеральные комплексы имеет смысл менять. Кроме того, витаминный комплекс можно выбирать в зависимости от текущих потребностей вашего организма. Решили сделать акцент на коже и волосах или нервной системе – можно заменить обычный комплекс на комплекс витаминов группы В. Вот, например: Rainbow Light, Complete B-Complex. И кстати, в линейке мультивитаминов Alive! есть еще масса очень интересных вариантов – и с грибами Востока для иммунитета (рейши, шиитаке, кордицепсом и другими), и для людей старшего возраста (50+).

И вот здесь есть подборка шикарных витаминов, в том числе для разных возрастов – САМЫЕ КРУТЫЕ СЫРЫЕ МУЛЬТИВИТАМИНЫ.

** Суточную порцию магния можно уменьшить, в зависимости от количества магния в витаминно-минеральном комплексе. При склонности к повышенному давлению и головной боли можно оставить полную порцию указанного в таблице магния. В таком случае совокупная суточная порция составит 125% от суточной нормы, и это нормально. Подробнее про магний.

*** Лецитин не принимать при холестазе (нарушениях синтеза, секреции и оттока желчи). При заболеваниях щитовидной железы следует отдавать предпочтение лецитину из подсолнечника.

**** Кремний (из этой схемы, в этих дозах) можно принимать постоянно. Подробнее про кремний ЗДЕСЬ.

***** Гиалуроновая кислота от Doctor’s Best, которую все любят и которая указана у меня в качестве примера, содержит коллаген 2-го типа. Принимая указанный выше Коллаген 1,3 типов, необходимо соблюдать перерыв в приеме этих препаратов не менее 1 часа. В противном случае, аминокислотные профили разных типов коллагена смешаются, и организм просто не распознает коллаген. По этой же причине не смешиваем Коллаген 1,3 типа с едой, молоком. И не смешиваем его с протеином, а то некоторые и до этого додумались. Коллаген 1,3 типов пьем исключительно ДО еды, не менее, чем за 30 минут. Это важно.

****** Спирулина и Хлорелла. Достаточно половины рекомендуемой суточной дозы на фоне мультивитаминов, чтобы не получить избытка бета-каротина.

UPD от 13.01.14. Немного разредила водоросли в схеме, чтобы поменьше бета-каротина получалось. И, соответственно, хлорофилл чуть подвинула.

******* Про гинкго билоба, про показания и противопоказания, читаем пост “ГДЕ ОН, ГЛАВНЫЙ ИСТОЧНИК НАШЕЙ МОЛОДОСТИ? ДЕРЕВО ВЕЧНОЙ ЖИЗНИ”. В том числе, комментарии.

******** При проблемах с щитовидной железой кверцетин следует принимать с осторожностью либо не принимать вовсе в связи с тем, что кверцетин способен ингибировать рост клеток щитовидной железы и поглощение йодида.

******** Про Индол-3-карбинол читаем пост “ПОЧЕМУ Я ВКЛЮЧИЛА ИНДОЛ-3-КАРБИНОЛ В СВОЮ СХЕМУ ПРИЕМА БАДОВ. СПАСАЯ ИНДОЛ…”

********* От экстракта зеленого чая следует отказаться при некоторых аутоимунных заболеваниях (аллергия, астма, хронический синусит, системная красная волчанка, аутоиммунный гепатит, язвенный колит).

********** Пребиотики (клетчатка). Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний. Более подробная информация про пребиотики и другие варианты приема смотрите в посте БОМБА!!! БАДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! и в посте ГУБКА ДЛЯ УБОРКИ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ.

*********** Про адаптогены читаем мои публикации ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.

************ Пост про колострум – КОЛОСТРУМ В ТЕРАПИИ АУТОИММУННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ДЛЯ СИНТЕЗА КОЛЛАГЕНА.

************ Шатавари не рекомендуется к приему при наличии гинекологических заболеваний, являющихся следствием повышенного уровня эстрогенов.

************ Если в мужском комплексе витаминов уже содержится пальма сабаль (Saw Palmetto), то на его фоне достаточно 1 капсулы этого комплекса для здоровья простаты.

************* Про Трифалу подробнее читаем этот пост: “ТРИФАЛА – ТРИ СЛАГАЕМЫХ ОЧИЩЕНИЯ И ОМОЛОЖЕНИЯ. ДРЕВНЯЯ АЮРВЕДИЧЕСКАЯ ФОРМУЛА, ИЗВЕСТНАЯ НА ВЕСЬ МИР”.

Про остальные препараты можно почитать в моих отзывах на iHerb. Их можно найти в отзывах прямо под препаратами. Как правило, они в самом начале – ищите! Или можно найти их на моей странице на iHerb: Марина Хайфа.

Итак, продолжительность курсов тех или иных добавок можно увидеть в таблице. Суточные дозы – читаем на баночках. Исключения я отметила в примечаниях выше.

Дальше планирую написать несколько уроков по бадам для начинающих. С какими элементами надо быть осторожными и пить в пределах суточной нормы, а какие можно принимать с излишком? Как читать цифры на упаковках? Как сочетать препараты самостоятельно? Как сравнивать аналогичные препараты? Ну, и так далее. Общаюсь с вами, читаю отзывы на iHerb и понимаю, что ответы на эти вопросы для многих будут актуальны.

Ну, вот… в общем, втиснула свои многолетние изыскания в табличку… Пользуйтесь! И… вечной вам молодости, дорогие мои!

Да, еще планирую сделать подобную табличку приема бадов при беременности! И уже готовы схемы при планировании беременности и грудном вскармливании!

И еще. Полагаю, информация здесь будет со временем дополняться. Наверняка, будут какие-то вопросы в комментах, в ответах на которые я буду освещать еще какие-то важные нюансы. Поэтому. Иногда возвращайтесь сюда, в этот пост. А я всегда буду рада видеть Вас в своих гостях и в друзьях!

Искренне Ваша, Марина Хайфа.

P.S. Как распределять бады по дню смотрим в посте “ВИНЕГРЕТ ИЗ БАДОВ”.

Какие добавки на что именно заточены в этой схеме – в посте БАДЫ ДЛЯ КОЖИ, БАДЫ ДЛЯ СЕРДЦА, ВЕН И СОСУДОВ, МОЗГА И ЗРЕНИЯ И БАДЫ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ В МОЕЙ СХЕМЕ БАДОВ.

Мои посты про исследования эффективности добавок:

МЕТААНАЛИЗ: ВЛИЯНИЕ ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫХ ДОБАВОК НА НАСТРОЕНИЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

БОМБОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ: КОЛЛАГЕН ДЛЯ СИНТЕЗА СОБСТВЕННОГО КОЛЛАГЕНА И КАК АНТИОКСИДАНТ. КАК РАБОТАЕТ КОЛЛАГЕН

КОЛЛАГЕН ДЛЯ КОСТЕЙ КАК СРЕДСТВО ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ОСТЕОПОРОЗА

ИССЛЕДОВАНИЕ ДЛИНОЮ В 16 ЛЕТ: КОЭНЗИМ Q10

УНИКАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ: МАГНИЙ КАК СРЕДСТВО ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ

ИССЛЕДОВАНИЕ: ЭФФЕКТИВНОСТЬ ГЛЮКОЗАМИНА-ХОНДРОИТИНА ДЛЯ СУСТАВОВ

ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ СВОЙСТВА АСТАКСАНТИНА ДЛЯ ЖЕНЩИН И МУЖЧИН

ЭКСПЕДИЦИЯ В СИККИМ ЗА УДИВИТЕЛЬНЫМ КОРДИЦЕПСОМ. ЧЕРВЬ-ТРАВА ОТ 21 БОЛЕЗНИ И ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ

КОЛОСТРУМ В ТЕРАПИИ АУТОИММУННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ДЛЯ СИНТЕЗА КОЛЛАГЕНА

ИССЛЕДОВАНИЕ: ВЛИЯНИЕ ДРЕВНЕГО АЮРВЕДИЧЕСКОГО СРЕДСТВА ЧАВАНПРАШ НА КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ 

ИССЛЕДОВАНИЕ О ПОТРЕБЛЕНИИ РЫБЫ И ДОБАВОК ОМЕГА-3 ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

© Данная схема бадов является объектом авторских прав. Любое копирование запрещено.

 

Обо мне:  МАРИНА ХАЙФА И БЛОГ “ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ”.

Подписывайтесь на меня в соцсетях:

Марина Хайфа в Инстаграм    Марина Хайфа в ВКонтакте    Марина Хайфа в Фейсбук

 

Баннеры ниже ведут на секретные скидки на iHerb:

Промокоды iHerb     Промокоды iHerb     Новинки на iHerb     Как сделать первый заказ на iHerb

БАЗОВАЯ СХЕМА ПРИЕМА БАДОВ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ ОТ МАРИНЫ ХАЙФА: 62 комментария

  1. Марина, здравствуйте!
    Подскажите пожалуйста прием Трифалы возможен только в весеннее время? В Вашей таблице указаны месяца март и апрель. Буду благодарна за ответ

    1. Татьяна, Трифалу можно в любое время года. Можно и больше двух месяцев (2мес. – это минимум, меньше которого не нужно, а больше – можно свободно). Я, обычно, принимаю по 4 месяца 1 раз в год.
      В комментариях к Схеме есть также ссылка на пост о Трифале, там тоже полезная информация:
      http://marinahaifa.com/501/

    2. Мариночка, здравствуйте ! Подскажите пожалуйста , какие мультивитамины можно пить при аллергии на витамин С?) пила во время беременности витаминны фемибион2- началась сыпь и зуд на руках… после родов и Гв стала пить пить витамины для волос , волосы практически не выпадают ,но витамины допить не могу тк опять сыпь с чесоткой началась ((((

          1. Анна, суточная норма Витамина D3 (а иногда и чуть больше) есть в мультивитаминах.
            Дополнительный прием Витамина Д в повышенных дозах – только после анализа, при выявлении его дефицита (ниже оптимального уровня).
            https://vk.com/wall206405136_148488

  2. Марина, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, что из перечисленного больше подходит на замену асаи в схеме бадов: гранат, годжи, амла?
    Просто купила все это по акции, пытаюсь втиснуть теперь в схему.
    И еще про хлорофилл. Купила его, потом прочла, что он несколько сгущает кровь. Смотрю в схеме он в одно время с гинкго билоба, который как раз разжижает,вроде. А гинкго я пропила три месяца(не сразу стала следовать схеме в точности, под свои нужды ориентировалась). И вот с сентября решила попробовать по схеме, а там загвоздка эта с гинкго и хлорофиллом? Есть предрасположенность к варикозу. Подскажите, это критично, если без гинкго будет сентябрь или чем-то заменить его, чтоб немного нейтрализовать сгущение от хлорофилла? Я прошу прощения, может, очень на обывательском уровне всё это описала, но поняла как-то приблизительно так

    1. Ответ Марины: “Гинкго в схеме с хлорофиллом не для нейтрализации. Любой продукт влияет на кровь в ту или иную сторону. Зелень, например, тоже “сгущает” кровь. Те же Омега-3 будут “разжижать” кровь, если Вас это все-таки беспокоит.”

      Хлорофилл и Гинкго в схеме вместе, так как они УСИЛИВАЮТ друг друга, то есть их совместное действие принесет еще больше пользы, чем одиночное. Они так в схеме именно по этой причине, а не из-за “разжижения/сгущения”.

      1. Антон, добрый день, все прочитала и не по разу и не могу найти с чем можно сочетать спирулину? вот например омега масло примулы и коэнзи ку 10 я пью одной горстью, так можно? а вот спирулину куда добавить в какую горсть не понятно, добавок много пью!! спасибо за ответ заранее!!!!!

      2. Ольга, спирулину можно со всем сочетать. С Вашими добавками спирулину можно вместе, в один прием.

  3. Марина подскажите пожалуйста насчет лецитина. Вы горите что при холестазе нельзя. А если у меня холестаз был во время беременности ну и уже пррошло 6 лет) можно или все таки нежелательно? спасибо

  4. Здравствуйте, Марина, очень хочу от вас услышать о том, какие препараты можно принимать женщине 65 , чтобы не навредить, проблемы с давлением ( повышается до 140) и холестерин как обычно в этом возрасте? Хочу маме для поддержания хорошего самочувствия

  5. Подскажите пожалуйста как лучше совместить приём коллагена, колострума и адаптогенов? Они же все натощак пьются.
    И как принимать белок? На банке нет времени приема: до/после еды ?
    Спасибо!

    1. Татьяна, про натощак:
      http://marinahaifa.com/2483/

      Про белок – это обычная еда. Если Вы принимаете его не сразу после тренировки, а просто для коррекции недостатка белка в рационе, когда угодно можно принимать.

  6. Марина, я вами восхищена!! Скажите, если мне уже за 50, и я всегда хорошо выглядела, пила витамины не по вашей таблице, но руководствовалась книгой и советами ее по взаимодействию витаминов между собой. Но ваша таблица меня изумила. Можно ли мне ей пользоваться, если мне уже 54 скоро стукнет? Я за последний год из-за развода с мужем сильно сдала, и до сих пор не могу восстановиться ни морально ни физически.. Сильно постарела. Бросала пить витамины и перерыв был около года. Сейчас хочу вернуть себя. Можно ли воспользоваться вашей таблицей в моей ситуации? Заранее благодарю. Вы такая шикарная женщина!!!! Всех вам благ и процветания!!!

    1. Галина, спасибо большое за добрые слова! Конечно, можно в Вашей ситуации пользоваться этой схемой. Мои наилучшие пожелания!

  7. Подскажите пожалуйста, можно ли одновременно принимать все три этих БАДа или не все сразу
    Collagen California Gold,
    Now Foods Vein Supreme и
    Now Foods Clinical Strength Ocu Support?
    Если нет, то в какой последовательности лучше?

  8. Марина здравствуйте.
    Прежде всего хочу выразить благодарность за ваш огромный труд!!!

    Хотела заказать для мужа из вашей таблицы Ягоды со пальметто. Предварительно решила почитать на просторах сети что это за чудо. И наткнулась вот на это:
    Со Пальметто может подавлять активность мужских половых гормонов, снижать либидо и препятствовать росту мускулатуры. Во-первых, это связано со способностью Saw Palmetto ингибировать 5-альфа-редуктазу – фермент который переводит тестостерон в более активную андрогенную форму. Во-вторых, взаимодействием с андрогенными рецепторами и наличием в составе фитоэстрогенов.
    Источник: http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%BE_%D0%9F%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%82%D0%BE_(Saw_Palmetto)
    Что вы думаете по этому поводу? Меня написанное немного смущает, хотя знаю что не всему стоит верить. Буду очен благодарна за ваш ответ!
    Уачи вам.

    1. Ксения, автор публикации делает некорректные выводы из своих же собственных слов. Пальма сабаль используется в том числе как бустер тестостерона (для повышения его уровня, для улучшения либидо и пр.) Она лишь блокирует преобразование тестостерона в агрессивную его форму – дигидротестостерон (ДГТ). На этом и основано положительное действие растения на мужской организм. Если бы растение убивало мужчину в мужчине, оно бы не стало одним из самых популярных растений для мужского здоровья. Исследование, которое автор приводит как бы в подтверждение своих выводов, говорит просто о лечебном эффекте пальмы сабаль и показывает механизм, который я описала.

  9. Добрый вечер!
    Извините, я не совсем поняла. Это все одновременно нужно принимать? Не слишком ли много?

    1. Елена, если вопрос ко мне, то если бы я считала, что это слишком много, в таблице было бы меньше добавок. Вы можете адаптировать количество под готовность своей психики.:) Выбирайте то, что наиболее актуально для Вас.

  10. Здравствуйте, нужно ли анализы сдавать какие нибудь,перед приемом бадов? ,на печень не будет нагрузки?(если пить все эти БАДы?)

    1. Лидия, это добавки к пище, это пища по сути. Вы же не идете сдавать анализы, прежде чем съесть апельсин. Соответственно, нагрузка на печень – не больше, чем от еды. Более того, масса из этих добавок восстанавливает печень.

  11. Марина, день добрый! Мне 33 занимаюсь спортом, стараюсь следить за Здоровьем, понабрал себе всяких бадов дайте оценку;1 Neocell коллаген;2 Альфа липовая кислота 600 мг Noow Foods;3 омега-3 California Gold;4 ресвератрол 200мг Noow Foods;5 гиулороновая кислота 100мг Noow Foods вроде все))

    1. Алексей, нужно понимать Ваши цели, чтобы оценить добавки.)
      Если “для профилактики и просто жизни”, то добавтьте на постоянной основе: Мультивитамины и МАГНИЙ (это базовые добавки – фундамент (они потому у Марины в таблице и идут для постоянного приема).
      И Омега тоже для постоянного приема обязательна.
      Остальные Ваши добавки – достаточно принимать курсом периодически.
      Коллаген и гиалуроновая:
      http://marinahaifa.com/2218/
      Альфа-липоевая:
      http://marinahaifa.com/2206/

  12. Марина, доброго дня! Подскажите, пожалуйста, коллаген принимать именно в указанные месяцы? Или возможно сдвинуть на май-июнь? Заранее спасибо!

  13. Марина, добрый вечер! Подскажите пожалуйста куркумин, гиалуронку и коллаген можно принимать в один день?

  14. Марина, добрый день!
    Подскажите, как быть если хочу начать пользоваться схемой сейчас, а не с декабря. Начинать как будто сейчас декабрь или соблюдать план и начать принимать препараты которые предназначены для августа?
    Заранее спасибо!

    1. Елена, начинайте как есть, август с августа.
      Только препараты, Курс которых Заканчивается в августе, можно не принимать (чтобы не разбивать уже полноценный курс). Остальное – по схеме.

  15. Марина, спасибо большое за Ваш труд. Я правильно понимаю, что если в прошлом была гиперплазия эндометрия и сейчас эстрогены в норме, но на верхнем уровне, то Шатавари лучше исключить. Что тогда можно без опаски добавить для поддержания красоты и женского здоровья, репродуктивной системы? Возраст 38 лет. Видела у Вас ссылку на Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, 120 мягких таблеток Enteripure. Этот продукт не будет вреден? Может посоветуете, еще что-то. Заранее благодарю!

  16. Здравствуйте! А можно задать очень странный вопрос?)) В таблице есть ячейки пустые, а есть с пометкой Х. Принимать препараты следует, когда в ячейке стоит Х?

  17. Марина, здравствуйте!
    Никогда не принимала БАДы, хочу начать по вашей таблице.
    В схеме приёма бадов вы даёте в качестве примера Пикногенола следующий препарат:
    https://il.iherb.com/pr/healthy-origins-pycnogenol-100-mg-60-veggie-caps/4128
    Но он снят с продажи, сайт рекомендует следующий :
    https://il.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-French-Maritime-Pine-Bark-Extract-Oligopin-Antioxidant-Polyphenol-100-mg-60-Veggie-Caps/81026
    Первый препарат, который в вашей таблице содержит 100 мг экстракта на капсулу, по вашему уроку как распределить препараты по дню,вы рекомендуете принимать его 2 раза в день, изготовитель тоже 1-2 в день. Второй препарат тоже содержит 100 мг, но рекомендации по применению от изготовителя 1 капсула.
    Скажите пожалуйста, хороший ли это препарат от California Gold Nutrition и сколько всё таки его пить в день?
    И ещё, Огромнейшее Спасибо за ваши труды, давно хотела начать принимать добавки, в частности коллаген, только не могла определиться какой и как, сейчас столько информации , что голова кругом! А вы просто поставили всё по местам, очень понятно и логично!!!

    1. Евгения, ответ Марины по этому препарату CGN: “Это тоже из этой же сосны (*что и пикногенол), но другой запатентованный экстракт. Я не изучала этот экстракт, но надо полагать, они близки по свойствам с пикногенолом. Но в любом случае, если его советовать, то не как пикногенол, а как аналог его.”

      Евгения, Пикногенол Вы можете найти в соответствующем разделе (на баночке и в составе так и будет написано “Pycnogenol”:
      https://www.iherb.com/c/Pycnogenol?rcode=VFR916

      Принимать так, как указано на конкретной баночке производителем. Не ошибетесь.

    2. Евгения, на здоровье! Что касается доз. Как правило, дозы – это вилки. Соблюдайте рекомендации производителей на баночках. У California Gold Nutrition достойные добавки, хорошее сырье, классические дозы и рекомендации, поэтому можно менять пикногенол в схеме на препарат CGN. Я его чуть позже туда добавлю.

  18. Марина, здравствуйте. Я новочок, подскажите пожалуйста, если я буду принимать одновременно омегу, магний, лецитин, Q10, комплекс витамина В, колаген Калифорния (с витамином С и гиалурункой), зелёный чай, клетчатку…. Нужно ли мне включить сюда гинго билому, биотин (какой? ), индол 3? И ещё пожалуйста, California Gold Nutrition, глюкозамин, хондроитин с гиалурункой можно сюда включить, не будет перебор с гиалурункой ? Очень прошу вас ответить

    1. Алена, все перечисленное можно одновременно в курсе.
      Суточная доза гиалуроновой кислоты может составлять — 100-200 мг (считайте сумму во всех добавках).

    1. Алена, все зависит от Ваших целей.
      Свои рекомендации по приему Марина изложила в этой Базовой Схеме выше, кремний там есть. Курс приема кремния указан в Схеме. Под схемой – уточнения по кремнию.
      Кремний:
      http://marinahaifa.com/6611/

  19. Марина, здравствуйте
    к моей большой радости открыла Вас и Ваши рекомендации! Теперь у меня есть “маяк” и я не утону в иоре информации.
    Есть проблема: сыну 12 лет и у него лишних 8 кг. Он очень активный, много спорта, НО я никак не могу помочь ему сбросить лишнее.
    С едой тоже все контролирую, сладкое и мучное отсутствует полностью, есть супы, салаты.
    Подскажите – что из бадов может ему помочь?
    спасибо

  20. Марина подскажите прием утром Now Foods, Special Two, мультивитамины и Натуральный астаксантин, 5 мг, и SOLGAR супер гинкго вместе сочитаются, еще планирую натощак подключить пробтиотик ,а в вечернее время Пиколинат хрома,

  21. “Марина, подскажите, прием утром Now Foods, Special Two, мультивитамины и Натуральный астаксантин, 5 мг, и SOLGAR супер гинкго вместе сочитаются, еще планирую натощак подключить пробтиотик ,а в вечернее время Пиколинат хрома”

    Юлия, все сочетается.

  22. Здравствуйте.я новичок,случайно увидела ваш отзыв,и зашла к вам на страницу. Меня очень заинтересовало ваша таблица,но немного не понятно,таблица только с декабря по май? А остальные месяцы? Или у меня ,что-то не открывается? Спасибо за ответ.

  23. Гульмира, схема расписана на весь год (с декабря по ноябрь). Видимо, у Вас проблема с отображением. Если Вы смотрите с телефона то, скорее всего, у Вас выбран режим сайта “Мобильная версия”. Прокрутите стриницу вниз и переключите в режим “Компьютерная”. Тогда будет видна схема полностью.

  24. Доброе время суток. Ребенку 7 лет, какой БАД дать ребенку от глистов. После приема глистогонного лекарственного средства опять появляются. Часто такой препарат пить нельзя

  25. Марина, здравствуйте!
    можно ли употреблять колострум вместе с коллагеном, если оба продукта в порошке? и обязательно ли добавлять витамин С?

    1. Светлана, нет, коллаген и колострум нужно разносить по времени. И колострум, и коллаген нужно принимать натощак (и отдельно друг от друга).

      Витамин С и коллаген – в посте:
      https://marinahaifa.com/2218/

  26. Марина, здравствуйте! Купила рекомендуемые бады по вашей схеме на июнь/июль/август:
    Мультивит. Комплекс
    Магний
    Омега 3
    Соq10
    Лецитин
    Коллаген
    Гиалуроновая кислота
    Глюкозамин+хондротин
    Хлорелла
    Индол 3 карбитол
    Экстракт чая
    Яблочная клетчатка
    Шелуха подорожника

    Помогите, пожалуйста, распределить их прием по дню, чтобы прием был правильный, а то я запуталась когда что принимать, чтобы все совмещалось.

      1. Спасибо огромное! Еще вопрос, если есть проблемы по гинекологии стоит ли принимать Индол 3 карбитол для женщин?

  27. Спасибо большое за ваш труд и помощь! Еще подскажите, а то не нашла пока у вас информации о том какие бады можно давать ребёночку от года для поддержки имунитета и стоит ли вообще давать, пока малышка принимает омегу и вит Д на постоянной основе

  28. Здравствуйте,Марина подскажите пожалуйста, возможен совместный прием таблеток спирулины и хлорофилла. И если это можно, то по какой схеме и как долго можно принимать. Например, за 30 мин. до еды и в течение 3 месяцев. И можно принимать спирулину в течение года без перерыва .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *