ЛУЧШИЕ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ОТ СИНДИ КРОУФОРД

Вспомнились мне вдруг тренировки Синди Кроуфорд

Уж не помню, с чего вдруг, но еще на январских выходных отыскала я в интернете давнишние тренировки Синди Кроуфорд — те самые, из 90-х годов. Тренировки рассчитаны на то, чтобы тренироваться где угодно — дома, на улице, в путешествии. Взяла я, как на видео, стул, сделала пару десятков махов ногами. «Ммм, а ничего так, заходит,» — подумала я, вспоминая те самые упражнения.
— Что делаешь? — спрашивает сестра по телефону.
— Дааа, отыскала тренировки Синди Кроуфорд. Занималась когда-то по ним. Смотрю вот.
— Ааааа, я тоже по ним когда-то занималась! Там еще песня «на-на-на-на-на-на-на-на-на-на-на-наааа-на-на».
— Да ладно?! — смеюсь, — ты тоже помнишь именно эту песню оттуда?! — А сестра младше меня на 12 лет. — Вот это да. Столько лет прошло!  Я каждый раз, когда слышу эту песню, вспоминаю те тренировки, те ощущения.:)
— Я тоже, — говорит сестра.

ЛУЧШИЕ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ОТ СИНДИ КРОУФОРД

А ведь точно. Кажется, ведь это я ей и записала тогда копии с тех записей на кассетах VHS!

— Я тогда классно похудела на тех тренировках в сочетании с ограничением питания, — продолжает сестра.
— А когда я занималась 3 месяца, при том, что это была хорошая нагрузка для меня, я не похудела вообще. Именно тогда я поняла, что мало заниматься, нужно еще и жрать меньше.🙂

Читать далее «ЛУЧШИЕ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ОТ СИНДИ КРОУФОРД»

Поделиться в соцсетях:

ВЕГАНСКОЕ МАСЛО ГХИ — КАК ТАКОЕ ВОЗМОЖНО?

Веганское масло гхи? Такое возможно? Как мы знаем, масло гхи представляет собой перетопленное по определённой технологии молоко коров или буйволиц. Оно отличается сливочным вкусом и может долго храниться без холодильника.

И вот известный кокосовый бренд Nutiva удивляет нас веганским маслом гхи! Сделано оно из органического кокосового масла с добавлением масла авокадо. Для красивого золотистого цвета в продукт добавлен порошок экстракта ягод аннато и органической куркумы, а для вкуса – натуральный ароматизатор, тоже органический и веганский.

Веганское масло гхи

Вкус веганского масла гхи описать достаточно сложно, потому что он абсолютно новый и с трудом распознаётся вкусовыми рецепторами. Однозначно можно сказать лишь одно – кокосовый привкус в нём отсутствует полностью.

Читать далее «ВЕГАНСКОЕ МАСЛО ГХИ — КАК ТАКОЕ ВОЗМОЖНО?»

Поделиться в соцсетях:

ЙОГА ДОМА

Ну что, друзья, вспоминаем, каково оно, тренироваться дома? Мне очень тяжело. Сложно дома создать боевой спортивный настрой и работать, не жалея себя, как это получается в зале. Но сейчас это единственный вариант.

А я очень-очень давно не занималась йогой. Хотя считала и считаю йогу важнейшей физической нагрузкой для тела (еще и потому что она выходит далеко за пределы работы с телом).

Йога дома

Буду пробовать сейчас вернуться в йогу. Я когда-то была довольно хорошим йогином, но все умения, если они не поддерживаются, теряются. Но и быстро восстанавливаются. Это немного утешает. Пожалуй, начну я с простейшей практики и буду надеяться, что уже в ближайшие дни вернусь к своей сложной продвинутой практике Паттабхи Джойса, основателя школы Аштанга Виньяса йоги, в традициях которой меня воспитали как йогина.

Читать далее «ЙОГА ДОМА»

Поделиться в соцсетях:

ДОБАВКА ДЛЯ СИНТЕЗА ГОРМОНА РОСТА ИЛИ ЛОСОСЬ НА ПАРУ?

Удивительное дело, но уже со 2 января в фитнес клубах много занимающихся. Что ж, это радует. Что касается меня, я уже с 1-го января ходила по лестницам в подъезде и чуть-чуть занималась дома, а с 5-го января перешла к полноценным тренировкам в зале.

ДОБАВКА ДЛЯ СИНТЕЗА ГОРМОНА РОСТА ИЛИ ЛОСОСЬ НА ПАРУ?

В общем, если вы еще не начали тренироваться, то уже пора. Подкидываю вам из спецпредложений одну добавку:

Universal Nutrition, GH Max, добавка для поддержания гормона роста

Читать далее «ДОБАВКА ДЛЯ СИНТЕЗА ГОРМОНА РОСТА ИЛИ ЛОСОСЬ НА ПАРУ?»

Поделиться в соцсетях:

СЕРВИС ПО ДОСТАВКЕ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ GROW FOOD

Недавно рассказала о новом для себя сервисе по доставке готового питания, которым сейчас пользуюсь. Получила коммент с удивлением, что это очень дорого. Да, это премиальный сервис с соответствующими ценами. Тем не менее, я обещала написать в блоге о другом сервисе, который по ценам очень демократичен и который при этом крут.

Grow Food —  доставка здорового питания №1

Это Grow Food — сервис №1 по доставке здорового питания. Ну, я всегда работаю с лучшими.:)

Я когда-то очень долго и тщательно выбирала этот сервис, и когда я впоследствии рассказывала о Grow Food своим знакомым, оказывалось, что его все знают! Может, потому что общаюсь я сейчас с одними спортсменами?!:) Ну, я знала, что это лидер на рынке доставки готового питания, но не думала, что он известен вот настолько.

Grow Food

Я долго питалась с Grow Food — с ним очень хорошо восстанавливать форму. Это питание, которое включает в себя больше белка и меньше жиров и углеводов, по сравнению с рационом среднестатистического человека. За счет этого ты питаешься сбалансированно и добиваешься своих целей. А цели могут быть разные.

Читать далее «СЕРВИС ПО ДОСТАВКЕ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ GROW FOOD»

Поделиться в соцсетях:

PERFORMANCE FOOD: МОЯ ЖИЗНЬ ИЗМЕНИЛАСЬ

Промокод Performance food на скидку 1000 рублей на первый заказ — 0194f5

Восстанавливаю форму. Новый зал. Новые люди.

— Что у тебя с питанием? — спрашивает тренер.
— По питанию я все знаю. Считаю КБЖУ.
— Сама готовишь?

Марина Хайфа Performance food

Читать далее «PERFORMANCE FOOD: МОЯ ЖИЗНЬ ИЗМЕНИЛАСЬ»

Поделиться в соцсетях:

КАРНОЗИН В БОРЬБЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ, ОЖИРЕНИЕМ, ДИАБЕТОМ И НЕВРОЛОГИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ

Интересная информация, которой нет в русскоязычном интернете, — о влиянии L-карнозина на превращение белого жира в бурый, а также о пользе карнозина в борьбе с лишним весом, ожирением, диабетом и неврологическими заболеваниями.

Карнозин

Карнозин в организме человека

Карнозин  — дипептид, состоящий из остатков аминокислот β-аланина и гистидина. Естественным образом карнозин присутствует в организме млекопитающих. 99% карнозина в организме человека находится в скелетных мышцах и около 1% карнозина — в сердечной мышце и в определенных областях мозга. Содержится карнозин в продуктах питания (в частности, в мясе).

Дипептид карнозин (β-аланин-L-гистидин) был идентифицирован как усилитель физической нагрузки и широко используется в спорте с целью улучшения физической работоспособности и набора мышечной массы. Было показано, что карнозин благоприятно влияет на энергетический и кальциевый метаболизм и снижает накопление лактата.

Несмотря на биохимическую сложность упражнений, как упражнения, так и карнозин могут оказывать сходные эффекты, включая оптимизацию метаболизма, улучшение функции митохондрий, уменьшение системного воспаления и окислительного стресса [1].

Читать далее «КАРНОЗИН В БОРЬБЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ, ОЖИРЕНИЕМ, ДИАБЕТОМ И НЕВРОЛОГИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ»

Поделиться в соцсетях:

«НОВОЕ ТЕЛО, НА ДЕСЯТЬ КИЛОГРАММОВ МЕНЬШЕ»

Я не собиралась сейчас писать пост и уж тем более давать свою фотографию, но проснулась сегодня утром, сделала чашку капучино, открыла комменты в своем инстаграме под постом «ИГЛА ИНСТАГРАМА» и — комментарий Ольги, до улыбки и мурашек одновременно:

«У Вас удивительная способность описывать простыми словами Ваш внутренний мир — мысли, чувства, воспоминания. Вас очень интересно читать. И да, спасибо Вам за мое новое тело, на 10 кг меньше, — объяснить так, чтобы дошло, смогли только Вы :)»

Марина Хайфа iHerb

Пользуясь случаем, еще раз напишу ключевой момент.

Худеть (или набирать вес) можно только на кухне. Не с помощью бадов. И даже не с помощью фитнеса. Фитнес делает наше тело красивым и здоровым. Убирать килограммы можно только питанием. Бады для похудения — лишь вишенка на торте. Не существуют добавок, которые дадут нам возможность нарушать законы физики. Не существует добавок, с которыми можно жрать, как жрали, лежать на диване и — худеть. Чтобы худеть, нужно тратить энергии больше, чем потребляешь. И наоборот. Дефицит калорий — единственный инструмент похудения.

Читать далее ««НОВОЕ ТЕЛО, НА ДЕСЯТЬ КИЛОГРАММОВ МЕНЬШЕ»»

Поделиться в соцсетях:

ЧТО ВЗЯТЬ У MUSCLEPHARM ДАЖЕ НЕСПОРТИВНОМУ ЧЕЛОВЕКУ ПОД СКИДКИ НА СПОРТПИТ

MusclePharm — один из моих любимых спортивных брендов с точки зрения сочетания качества и вкуса. Вот на моем фото — кое-что из того, что я брала у них (мои тронутые и нетронутые запасы).

У MusclePharm и протеин — один из самых вкусных, на мой взгляд, и BCAA (особенно их синяя малина), и их протеиновые батончики Combat — одни из моих самых любимых.

Раз уж перевернулся на нашей улице самосвал с пряниками и скидки глюканули до 80% на спортивное питание, даю наводки, которые будут полезны всем — даже тем, кто не дружит со спортом. 

Спортивное питание MusclePharm

Читать далее «ЧТО ВЗЯТЬ У MUSCLEPHARM ДАЖЕ НЕСПОРТИВНОМУ ЧЕЛОВЕКУ ПОД СКИДКИ НА СПОРТПИТ»

Поделиться в соцсетях:

ГЕРОИЧЕСКИ ПОТРЕНИРОВАЛАСЬ:) МАГНИЙ-БИШОФИТ

Тренировка в пятницу была героической. Я даже не успела размотать боксерские бинты. Боксерская разминка. Упражнения на координацию. И между упражнениями я легко бегу, в исходную точку.:))) Что-то щелк в икроножной мышце! На ровном месте! Никаких цирковых номеров! Ни с того, ни с сего!

— Похоже, тренировка закончена, — говорю я Вилли.

Марина Хайфа

Растяжение. Охлаждающий гипотермический пакет на ногу. Бинт. Меняем бокс на силовую — спина, руки, пресс.

Читать далее «ГЕРОИЧЕСКИ ПОТРЕНИРОВАЛАСЬ:) МАГНИЙ-БИШОФИТ»

Поделиться в соцсетях: