ЯБЛОЧНАЯ КЛЕТЧАТКА – ГУБКА ДЛЯ УБОРКИ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

Кто ловил эту клетчатку в стоке? Она появилась!

Now Foods, Чистая яблочная клетчатка

Раз такое дело, дам вам свой давнишний отзыв про эту клетчатку, который я публиковала на сайте iHerb:

“Очень люблю эту клетчатку! Мелкий порошок с ароматом и вкусом сушеных яблок, с легкой кислинкой. Можно добавлять в воду и пить, в любые смузи, йогурты, просто есть ложкой и запивать – как угодно! Я еще посыпаю овсяную кашу этой клетчаткой и поливаю кленовым сиропом – волшебно!

Чем так хороша эта клетчатка? Дело в том, что клетчатка, которая широко представлена на полках наших магазинов – это нерастворимая клетчатка. А ведь вы, наверное, знаете, что клетчатка бывает 2-х видов – растворимой и нерастворимой. Так вот эта яблочная клетчатка представляет собой 25% растворимой клетчатки (в т. ч. пектин) и 75% нерастворимой.

Почему важно потреблять оба вида клетчатки?

Нерастворимая клетчатка играет роль губки для уборки в нашем организме. Действительно под микроскопом эта клетчатка выглядит как пористое волокно, похожее на губку. Это волокно практически не расщепляется пищеварительной системой, но захватывает токсины и различные отходы нашей жизнедеятельности и выводит их из организма. К тому же эти волокна, проходя по пищеварительному тракту, впитывают большое количество воды, до 15 раз превышающее вес самой клетчатки, и набухают. Таким образом, отходы организма приобретают дополнительный вес и объем и их продвижение по кишечнику ускоряется. Так мы активизируем работу нашей системы пищеварения. Такое быстрое прохождение отходов является профилактикой рака толстой кишки, сокращает время нахождения токсичных масс внутри нас.

А растворимая клетчатка перерабатывается нашими полезными бактериями в системе пищеварения. Она служит питательной средой для них. То, что образуется в результате «поедания» растворимой клетчатки бактериями, попадает в кровь и снижает холестерин.



Для более выраженного эффекта производитель советует одновременный прием шелухи семян подорожника в качестве богатого источника растворимой клетчатки, а также пробиотиков (полезных бактерий).

И обязательно надо пить достаточное количество жидкости на фоне приема клетчатки.”

И добавлю. Суточная норма клетчатки в рационе – 30-40 г. Мы получаем ее из обычной пищи (каши, фрукты и. пр.), но рацион среднестатистичего человека показывает дефицит клетчатки. Т.е. потребляя эту клетчатку, мы не потребляем какую-то уникальную чудодейственную добавку – мы просто чуть-чуть корректируем свое питание, восполняя дефицит важных элементов. Мы добавляем всего 5 г клетчатки, которые содержатся в одной порции этого продукта. Тем не менее, даже из своего опыта общения с читателями могу сказать, что такое дополнение к рациону помогает многим и вес контролировать, и решать проблемы с пищеварением.

Желательно принимать клетчатку в 2-х часах от приема других добавок, чтобы она не влияла на их усвоение.



 

 

Поделиться в соцсетях:

ЯБЛОЧНАЯ КЛЕТЧАТКА – ГУБКА ДЛЯ УБОРКИ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ: 7 комментариев

  1. Добрый вечер. Я правильно поняла? Можно смешать Now Foods, Чистая яблочная клетчатка 1 чайную ложку +1ч.л. шелухи семян подорожника + пробиотиков смешать 300 гр воды и пить? Спасибо.

    1. Юлия, можно.
      Но если пробиотики будут другие (не те, что в посте), тогда смотреть, что написано на баночке. Если пробиотики нужно принимать обязательно натощак, тогда с клетчаткой их не смешивать, а принимать отдельным приемом (натощак).

  2. Здравствуйте! Подскажите, а коллаген и клетчатку тоже разделять 2 часами?

  3. Здравствуйте!в своих постах пишите,что нельзя пить клетчатку при гастрите, чем ее можно заменить?

    1. Екатерина, клетчатку нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний. Если обострений гастрита на данный момент нет, то можно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *