Почему я включила индол-3-карбинол в свою схему бадов

Заглянула на днях в отзывы на индол-3-карбинол (сокращенно – I3C) на iHerb и прочла там один отзыв. А буквально на другой день в комментариях мне написали с просьбой прокомментировать этот самый отзыв.

Для начала вот он:

«Препарат отличный. Но есть противопоказания! Если эстрадиол низкий, пить нельзя. При планировании беременности тоже нежелательно, хотя забеременеть на нем можно. Он уменьшает эстрогены и созревание яйцеклетки будет затягивается. Читала также, что тяжелый для печени, поэтому печень в это время тоже надо поддерживать. Себе купила на курс, но из-за противопоказаний пока решила отложить, и начала пить один экстракт зеленого чая.» Конец цитаты.

Полагаю, автор отзыва неправильно интерпретировала информацию о действии I3C.

Индол-3-карбинол и эстрогены

Главная неточность здесь — представление о том, что I3C просто «снижает эстрогены».

Этот препарат не влияет на количество эстрогенов, к коим относится эстрадиол. Он влияет на метаболизм эстрогенов. Что это значит. После того как эстрогены выполнили свою работу в организме, они должны покинуть его. Происходит это в результате их метаболизма, т.е. превращения в другие субстанции — в водорастворимые метаболиты эстрогенов. Эти метаболиты могут быть «хорошими» и «плохими». Хорошие метаболиты поддерживают нормальное функционирование тканей, противостоят возникновению раковых клеток. А вот плохие метаболиты вызывают разрастание тканей, т.е. образование опухолей и перерождение этих опухолей в злокачественные. Так вот индол-3-карбинол уменьшает количество плохих метаболитов эстрогенов и увеличивает количество хороших, т.е. просто смещает соотношение метаболитов в пользу хороших. (Исследование)

В клиническом исследовании на здоровых добровольцах прием I3C усиливал 2-гидроксилирование эстрадиола и изменял соотношение его метаболитов:

Altered estrogen metabolism and excretion in humans following consumption of indole-3-carbinol.

Позднее в другом исследовании женщины принимали 400 мг I3C в сутки в течение трех месяцев. Изменение соотношения метаболитов эстрогенов сохранялось на протяжении всего периода приема.

Исследование: Long-term responses of women to indole-3-carbinol or a high fiber diet.

Поэтому корректнее говорить о влиянии на пути метаболизма эстрогенов.

Индол-3-карбинол для мужчин

Все это актуально не только для женщин. Эстрогены присутствуют и в мужском организме, поэтому влияние веществ на их метаболизм представляет интерес не только для женщин. Это во-первых.

Во-вторых, индол-3-карбинол положительно влияет и на метаболизм мужских гормонов андрогенов. Тестостерон может превращаться в очень активный дигидротестостерон, избыток которого влечет гипертрофию и гиперплазию простаты, развитие аденомы простаты и вероятность развития рака простаты. Индол-3-карбинол снижает частоту преобразований тестостерона в дигидротестостерон. Кроме того, тестостерон может превращаться в эстроген. Эстрогены для мужчины очень важны – они, как ни удивительно, отвечают за мужское либидо, в том числе, и за здоровье в целом. Но избыток эстрогенов у мужчины – это ожирение по женскому типу, депрессии, нарушение половой функции, снижение либидо. Особенно это актуально для мужчин с лишним весом, т.к. в жировая ткань активно синтезирует эстрогены из тестостерона (путем, так называемой, ароматизации) и накапливает их. Индол-3-карбинол предотвращает нежелательное превращение тестостерона в эстрогены. Самое важное следствие всего этого – здоровье простаты мужчины. А, кстати сказать, аденома простаты (ее разрастание) уже к 40-50 годам наблюдается у каждого четвертого мужчины, и дальше цифры только растут.

Кроме того, I3C и его метаболиты изучались в клеточных моделях рака предстательной железы. Например, в экспериментальном исследовании I3C вызывал остановку клеточного цикла в клетках рака простаты.

Исследование: Indole-3-carbinol mediated cell cycle arrest of LNCaP human prostate cancer cells.

Вот, например, комплекс для мужчин с индол-3-карбинолом с экстрактом зеленого чая для поддержки нормального гормонального обмена:

Производитель препарата Estrogen, Detox & Balance прямо говорит, что его комплекс с индол-3-карбинолом предназначена и для мужчин. Читаем в описании: для поддержки процессов детоксикации эстрогенов от метаболитов эстрогенов и чужеродных эстрогенов из окружающей среды:

Свойства индол-3-карбинола

Итак, обобщая. I3C интересен прежде всего своим влиянием на метаболизм эстрогенов, клеточную пролиферацию, апоптоз и сигнальные пути, связанные с ростом и делением клеток.

Именно поэтому это соединение много лет изучается в области химиопрофилактики и гормонозависимых процессов.

Большой обзор механизмов действия:

Indole-3-carbinol as a chemopreventive and anti-cancer agent.

Сильно упрощая, это профилактика различного рода новобразований и патологических разрастаний тканей в организме, в т.ч. раковых и связанных с вирусом папилломы человека (ВПЧ). А тот или иной вид ВПЧ есть у всех (проявляется бородавками, папилломами, а может и не проявляться какое-то время).

В экспериментальных работах I3C влиял на клеточный цикл, апоптоз и целый ряд сигнальных путей, участвующих в пролиферации клеток.

Подробный обзор этих механизмов:

Molecular targets and anticancer potential of indole-3-carbinol and its derivatives.

И еще один обзор:

The natural chemopreventive compound indole-3-carbinol: state of the science.

Влияние на печень

Утверждение о том, что I3C «тяжелый для печени», не подтверждается имеющимися данными. Более того, в экспериментальных исследованиях это соединение изучалось в контексте защитного действия на печень и влияния на процессы фиброза.

Например, в исследовании на животных I3C способствовал уменьшению фиброза печени и влиял на сигнальные пути, связанные с активацией звездчатых клеток печени: Indole-3-carbinol enhances the resolution of rat liver fibrosis and stimulates hepatic stellate cell apoptosis by blocking the inhibitor of κB kinase α/inhibitor of κB-α/nuclear factor-κB pathway.

Безопасность

Индол-3-карбинол — соединение, которое образуется из веществ, содержащихся в крестоцветных овощах, прежде всего в брокколи, капусте и брюссельской капусте.

Для добавок с I3C основными ограничениями обычно указывают индивидуальную непереносимость компонентов, а также беременность и период грудного вскармливания. Для этих групп данных по безопасности недостаточно, поэтому прием таких добавок без согласования с врачом не рекомендуется.

В клинических исследованиях I3C в изучавшихся дозировках в целом переносился хорошо.

Особенно эффективен индол-3-карбинол в сочетании с экстрактом зеленого чая:

---

---

Это сочетание активно используют гинекологи, назначая Индинол + Эпигаллат. Это, собственно, и есть индол-3-карбинол+зеленый чай. И лецитин здесь хорош – его фосфолипиды участвуют во всех гормональных процессах. И магний, как участник всех гормональных процессов.

За все вышеупомянутые уникальные свойства я и включила индол-3-карбинол в свою схему приема бадов.

Как принимать индол-3-карбинол

Для обычного приема без врачебного наблюдения разумнее ориентироваться на 200–400 мг I3C в сутки, в соответствии с дозировкой конкретного препарата.

В клинических исследованиях I3C использовался в разных дозировках, в том числе до 800 мг в сутки. Однако такие количества применялись именно в исследовательских условиях и не должны рассматриваться как стандартная схема для самостоятельного приема. При этом высокие дозировки переносились хорошо, но увеличение суточной дозы до 800 мг не давало дополнительного заметного эффекта на исследуемое соотношение метаболитов эстрогенов.

Продолжительность курса лечения обычно — 3-6 месяцев.

Также смотрите схему бадов на основе индол-3 карбинола и зеленого чая — ФИБРОЗНО-КИСТОЗНАЯ МАСТОПАТИЯ, МИОМА МАТКИ И ЭНДОМЕТРИОЗ (это ссылка).

При отсутствии на складе препарата от Now Foods, его можно заменить на эти препараты:

Выгодные препараты индол-3-карбинола всегда можно посмотреть в моей актуальной подборке БАДов с iHerb. Список регулярно обновляется с учётом ассортимента и стоимости действующего вещества.

Еще одна замена для женщин – WomenSense, EstroSense.