НОРМЫ ОМЕГА-3 ДЛЯ ДЕТЕЙ

Выделю акцию выходных – Омега-3 для детей.

Нормы Омега-3 для детей



Все уже знают, что DHA – это одна из полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) группы Омега-3? Т.е. рыбий жир по сути.

Почему часто выделяют именно DHA в названии – потому что DHA является одной из самых-самых дефицитных, а потому ценных, ПНЖК. Особенно для детей. Но вторая ценная кислота – EPA здесь тоже есть, чуть поменьше.

Да, это форма триглицеридов, что хорошо.

Обращу внимание на рекомендации, которые указаны производителем. Они довольно скромные:

дети 2-4 лет – 3 капсулы в день (что составит 135 мг смеси DHA и EPA в сутки);
дети 5-12 лет – 3 капсулы 1-2 в день (что составит 135-270 мг смеси DHA и EPA в сутки).

Я всегда говорю, что если вы будете следовать указаниям производителя, вы не ошибетесь фатально. Но, если вы хотите получить более существенный эффект от Омега-3, можно дозы увеличивать. На сколько? Посмотрите рекомендуемые дозы в жидких вариантах. Можно ориентироваться по ним.

Второй вариант. На моей стене в ВКонтакте Александра Белова поделилась своим ценным кропотливым трудом и опубликовала свои расчеты, которые стояли у меня в планах, но руки пока так и не дошли.))) Там расчет нормы Омега-3 в зависимости от возраста ребенка. Я как-нибудь доберусь еще детально пересчитаю сама и оформлю это в красивую табличку, но навскидку вижу, что цифры там правильные. Они как раз соотносятся с тем, что рекомендовано в жидких вариантах Омега-3. Смотрите расчеты Александры ЗДЕСЬ.

А вообще, учитесь анализировать на основе той информации, что есть на iHerb. Посмотрите разные рекомендации от разных производителей – вы получите представление о вилке, т.к. о рекомендациях от и до. Не ждите прямо точных цифр – это не математика, поэтому в бадах – чаще всего вилки.

 

Поделиться в соцсетях:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *