Схема бадов при планировании беременности от Марины Хайфа

Еще одна долгожданная схема приема бадов – при планировании беременности. Оптимально начинать подготовку к этому сложному периоду – за 6 месяцев до возможного зачатия. В таблице – 12 месяцев. Первые 6 месяцев – это базовые, остальные частично повторяют эти первые 6 месяцев и даны они, поскольку зачатие, как вы понимаете, наступает не моментально, как только мы этого захотели. Как только вы определили, что беременность наступила, следует перейти на другую схему приема бадов, которую я подготовлю чуть позже.

Первые три месяца заточены на подготовку кожи и суставов. Нагрузка и на кожу, и на позвоночник будет колоссальная, поэтому важно уделить этому внимание.

Вторые три месяца ориентированы на антиоксидантную защиту и подготовку сосудов. Проблемы с венами очень вероятны во время беременности, поэтому этот момент тоже очень важный.

Трифала в схеме – эта комплексаная очистка организма, необходимая накануне беременности.

Адаптогены помогут подготовить организм к предстоящим испытаниям и изменениям в организме.

Шатавари – повышение фертильности (способности к зачатию). И вообще, надо сказать, что комплексы для вен также подобраны таким образом, чтобы они и на фертильность оказывали положительное влияние.

Протеин – это наше все. От иммунитета до профилактики растяжек. Это источник аминокислот, которые нам необходимы для синтеза коллагена и защиты тканей от повреждений (а растяжки – это шрамы, как вы, наверное, знаете).

Это было в двух словах о том, что представлено в таблице. После таблицы будут еще примечания, поэтому обращайте внимание на звездочки – они означают как раз наличие этих самых примечаний, уточнений и разъяснений.

 

Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее – еще важная информация!

1
мес
2
мес
3
мес
4
мес
5
мес
6
мес
7
мес
8 мес 9 мес 10 мес 11 мес 12 мес Ссылки
Витаминно-

минеральный

комплекс
(на выбор)*

x x x x x x x x x x x x Garden of Life, Vitamin Code, Сырые пренатальные витамины

 

Garden of Life, KIND Organics, пренатальные витамины

MegaFood, Baby & Me 2

NATURELO, мультивитамины для беременных

Rainbow Light, Just Once, Пренатальные витамины

Магний** x x x x x x x x x x x x Now Foods, Магний цитрат

 

Doctor’s Best, Магний хелат (глицинат лизинат), таб.

Doctor’s Best, Магний хелат (лизинат, глицинат), капс.

Doctor’s Best, Магний хелат (бисглицинат), таб.

Source Naturals, Магний хелат

 

Ортокремниевая кислота (кремний + холин
(генератор коллагена)
x x x x x x x x x x x x Natural Factors, BioSil

 

CGN, Холиновый и кремниевый комплекс

Омега-3

для беременных***

x x x x x x x x x x x x Jarrow Formulas, Омега-3, Max DHA

 

Nordic Naturals, Prenatal DHA

CoQ10 x x x x x x x x x x x x Doctor’s Best, CoQ10

 

California Gold Nutrition, Коэнзим Q10

Natural Factors, Коэнзим Q10

Лецитин

подсолнечный

(3,5 – 5 граммов) ****

x x x x x x x x x x x x Now Foods, Лецитин из подсолнечника, капсулы

 

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, жидкий

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, пудра

Коллаген***** x x x x x x Neocell, Супер Коллаген

 

CGN, Морской коллаген

Zint, Коллаген

Sports Research, Коллаген

Гиалуроновая кислота

******

x x x x x x Doctor’s Best, Гиалуроновая кислота

 

Now Foods, Гиалуроновая кислота, Двойная сила

Now Foods, Гиалуроновая кислота с MSM

Глюкозамин+

Хондроитин

x x x x x x Doctor’s Best, Глюкозамин Хондроитин

 

Now Foods, Глюкозамин Хондроитин

Спирулина******* x x x x x x CGN, Спирулина

 

Now Foods, Спирулина

Хлорофилл

(жидкий

или в капсулах)

********

x x x x x x Now Foods, Жидкий хлорофил

 

Now Foods, Хлорофилл, таб.

Готу кола********* x x x x x x Nature’s Way, Готу кола
Пикногенол/Экстракт коры французской приморской сосны x x x x x x Source Naturals, Пикногенол 

 

CGN, экстракт коры приморской сосны

Ликопин x x x x x x Now Foods, Ликопин
Сера x x x x x x Doctor’s Best, Best MSM
Пробиотики

(полезные бактерии)

x x x Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS

 

Nature’s Way, Primadophilus, Reuteri

Пребиотики (нерастворимая

клетчатка)

***********

x x x x x x x x x x x x Now Foods, Яблочная клетчатка
Пребиотики

(растворимая

клетчатка)

***********

x x x x x x x x x x x x Source Naturals, Шелуха семян подорожника
Кальций x x Carlson Labs, Хелатный кальций

 

Source Naturals, Кальций

Адаптогены (2 вида одновременно)

************

x Now Foods, Родиола

Now Foods, Элеутерококк

Nature’s Way, Лимонник

Шатавари
(при отсутствии гинекологических заболеваний, вызванных повышенными эстрогенами)
x x x x x x Savesta, Шатавари
Трифала x x Savesta, Трифала

 

Now Foods, Трифала

Протеин

как источник аминокислот

*************
или свободные аминокислоты

x x x x x x x x x x x x Jarrow Formulas, 100% натуральный сывороточный протеин

 

Optimum Nutrition, аминокислоты

Примечания:

* В качестве вариантов мультивитаминов – большие экономичные упаковки, на 2-5 месяцев использования. Первые четыре варианта – совершенно роскошные комплексы. Четвертый – попроще, но и подешевле. Содержат йод, поэтому при наличии заболеваний щитовидной железы и ограничений в потреблении йода следует это учитывать.

** Магний – это профилактика растяжек, состояний хронической усталости, судорог, аритмий, повышенной нервной возбудимости. Второй вариант – хелатная форма магния, т.е. его максимальная биодоступность. Первый – подешевле, но тоже в хорошей, цитратной, форме.

Между приемом магния и витаминно-минерального комплекса – не меньше 2 часов, чтобы магний не мешал усвоению железа в комплексе.

При склонности к пониженному давлению следим за влиянием магния на давление.

*** Омега-3 – это сосуды и кожа, а также профилактика депрессии. Важно принимать специальные комплексы Омега-3 для беременных – это высокая очистка рыбьего жира и пониженное содержание витамина А и D, которые и без того присутствуют в мультивитаминах.

**** Лецитин не только отвечает за нервную систему, мозг и печень. Его фосфолипиды участвуют во всех гормональных процессах в организме, что во время планирования беременности особенно важно.

***** Коллаген 1,3 типов пьем исключительно ДО еды, не менее, чем за 30 минут. Это важно.

****** Гиалуроновая кислота от Doctor’s Best содержит коллаген 2-го типа. Принимая указанный выше Коллаген 1,3 типов, необходимо соблюдать перерыв в приеме этих препаратов не менее 1 часа. В противном случае, аминокислотные профили разных типов коллагена смешаются, и организм просто не распознает коллаген. По этой же причине не смешиваем Коллаген 1,3 типа с едой, молоком.

******* Спирулина. Достаточно половины рекомендуемой суточной дозы на фоне мультивитаминов, чтобы не получить избытка бета-каротина.

******** Хлорофилл в капсулах. Достаточно 1 капсулы из рекомендуемых 1-4.

********* Готу кола. Отвечает за мозговое кровообращение, борется с целлюлитом и проблемами с венами.

*********** Пребиотики (клетчатка). Для системы пищеварения и иммунитета. Оба вида клетчатки – растворимую и нерастворимую – можно принимать одновременно, смешивая их. Рекомендуемую норму клетчатки БЫСТРО размешиваем в стакане жидкости и СРАЗУ ЖЕ ВЫПИВАЕМ. Напиток начнет приобретать консистенцию киселя, но дожидаться разбухания порошка не надо – важно пить сразу. Порошок шелухи семян подорожники сухим не едим!!! Он может разбухнуть в горле и вызвать удушье!

Клетчатку нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний.

Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса – не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе.

************ Про адаптогены читаем мою публикацию здесь.

************* Протеин этот – фармацевтический вариант. Не спортивный. Без перекоса в сторону аминокислот, популярных у спортсменов (BCAA).

Итак, продолжительность курсов тех или иных добавок можно увидеть в таблице. Суточные дозы – читаем на баночках. Исключения я отметила в примечаниях выше.

На очереди – табличка приема бадов при беременности. Буду делать потихоньку.

И как обычно, тех, для кого эта схема актуальна, попрошу иногда возвращаться в этот пост. Что-то мы еще обсудим в комментах, что-то, может, еще отмечу, о чем забыла сразу сказать….

Всё, дорогие мои! Готовьтесь к беременности! Сил и здоровья вам нужно будет много!

Всегда рада видеть Вас в своих гостях и в друзьях!

Искренне Ваша, Марина Хайфа.

P.S. Средства для повышения женской и мужской фертильности (способности к зачатию) – ЗДЕСЬ.

 

 

Поделиться в соцсетях:

Схема бадов при планировании беременности от Марины Хайфа: 17 комментариев

  1. Добрый день, Марина)
    Вопрос: набор веса? Это нормально при приёме бадов по данной схеме?
    И ещё , где то у вас читала статью за готу колу и дмае, что их можно совмещать, но не могу найти где((( можно ли мне уже начать пить Дмае и антиоксидант ( типа Мадонны, не помню название) не будет ли слишком много всего в первый месяц приёма ?
    PS : понимаю , что, что то мне надо для мозгов уже начинать пить или дмае, или гонко Билоба или…., хочется все и сразу и как всегда всем женщинам ) но в моем случае, если учесть, что 8 мая исполнился ровно год как нашего сыночка не стало на 12 году жизни, хочется оставаться человеком и приводить себя в форму. Извините за подробности.

    11 мая начала активно работать в плане подготовки к беременности по вашей схеме.
    Принимаю все, кроме яблочной клетчатки ,омеги и хондроитин с Глюкозамин , (жду идёт доставка этих продуктов.)
    Дополнительно принимаю индол-3 ,1 капс в день, зелёный чай и мио Инозитол по 1 к/2 р в день вместе с мужем.
    В качестве мультивитаминов первую неделю пила витамино код по 2 к два раза в день, но стала замечать сильный набор веса. Перешла на 1 к / 2 раза в день. Ничего не изменилось , поняла что нужна омега, физической нагрузки в мой жизни не очень много(((( хотя всю сознательную жизнь вместе с сыном практически жили в фитнесс центре) за последний год , спорт =0!!!
    На данный момент пью пренатальный комплекс от Now +DNA 1 k в день.
    Спасибо вам огромное, за ваш труд!
    У вас добрая душа ( как говорил мой сыночек )
    Дай Бог вам здоровья!
    С уважением , Инга

    1. Инга, площадка еще нерабочая, но увидела Ваш вопрос. Эти, бады могут способствовать нормализации веса, если бы дефицит массы тела. Набору лишнего веса эти бады не способствуют.

      Насчет DMAE при планирования беременности. Очень сложно найти информацию о влиянии тех или иных препаратов на планирование беременности, т.к. практически не проводятся исследования в этой области. Давайте ограничимся готу колой. Попробуйте контролировать вес с помощью подсчета калорий. Избыток калорий очень просто получить незаметно для себя. Чтобы корректно судить о том, появляется ли лишний вес на бадах или нет, нужно иметь точные цифры по КБЖУ. При отсутствии патологий, при норме калорий у Вас будет стабильный вес. Пост на эту тему:
      https://marina-haifa.livejournal.com/36686.html
      И возвращайтесь в зал – это поможет не только форму вернуть, но и разгрузить мозг и снять стресс. Пусть Бог благословит Вас.

  2. А как же фолиевая кислота? Все врачи первым делом при планировании беременности говорят о ней. Или у мультивитаминах ее достаточно?

    1. Анна, вот если врач назначит дополнительно фолиевую кислоту, тогда, в соответствии с назначенной дозировкой, и можно будет найти ее на iHerb.

  3. Добрый день.Где я могу посмотреть таблицу приемов бадов для беременных?

  4. Здравствуйте, а как же железо? гемоглобин ведь сильно во время беременности падает, кстати сказать он у меня сейчас критически низкий ( и ферритин и гемоглобин)

  5. Анастасия, все, что касается железа, решается в индивидуальном порядке с доктором и исключительно по анализам. По железу не может быть каких-то общих рекомендаций.

  6. Добрый день,подскажите пожалуйста какой еще протеин при планировании и во время ГВ на смену данным?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *