Меня часто спрашивают, что я принимаю еще в тот или иной момент, кроме того, что есть в моей базовой схеме бадов. Я обычно ухожу от ответа — не потому что это секрет, а потому что это какие-то такие вещи, которые решают определенные частные задачи, которые актуальны для меня именно сейчас и навязывать их всем в этот же самый момент нет смысла. Да и все эти препараты рассыпаны в моем блоге в постах. Когда конкретно их принимать — это уже зависит от состояния человека.
Рассыпано, да не все. Много до чего еще не доходили руки рассказать. Давайте под скидку на Doctor’s Best попытаюсь дать некоторые интересные баночки. Тем более что спрашивают меня, что можно взять из этого бренда, пока скидки. Что ж, поехали!
Альфа-липоевая кислота — сохранение молодости коллагена
Альфа-липоевая кислота. Витаминоподобное вещество, содержащееся в продуктах питания. Липоевая кислота улучшает функцию митохондрий, оказывает на них омолаживающее действие, защищая от более высоких уровней активных форм кислорода, которые митохондрии производят в процессе старения.
Таким образом, липоевая кислота проявляет себя как мощный антиоксидант и добавка для сохранения молодости — не случайно ее добавляют в различные бьюти-комплексы, в том числе, с коллагеном. Если вы помните, в «Создателе красоты» и коллагеновых напитках красоты она присутствует в небольшом количестве. Предполагается, что альфа-липоевая кислота может препятствовать процессу гликозилирования коллагена. Этот процесс — важнейший фактор старения кожи. Остатки сахаров присоединяются к молекулам коллагена и эластина. В результате соединения между волокнами становятся жесткими из-за фиксации сахаров, кожа — неэластичной. И вот альфа-липоевая кислота минимизирует этот процесс. Более того, она способствует элиминации (выведению) поврежденного коллагена. Все это предупреждает преждевременное старение и повреждение кожи.
Альфа-липоевая кислота улучшает цвет кожи, ее тонус и текстуру, причем делает это даже лучше, чем витамины С и Е. Именно поэтому альфа-липоевую кислоту активно используют в косметических средствах. Таким средством можно усилить действие альфа-липоевой кислоты в бадах:
Кроме того, липоевая кислота борется с воспалением, оказывает положительное действие на жировой обмен, положительно влияет на функцию мозга и сердечно-сосудистую систему.
Также исследования показали, что альфа-липоевая кислота может быть крайне необходима больным рассеянным склерозом.
Альфа-липоевая кислота присутствует в моей схеме бадов при диабете (она обладает способностью увеличивать потребление глюкозы тканями. Во время ее приема, больным, страдающим сахарным диабетом, рекомендуется регулярно мониторить уровень сахара).
Кроме того, альфа-липоевая кислота полезна в бодибилдинге, что для меня тоже важно. Интенсивные тренировки стимулируют образование свободных радикалов, усиливая оксидантный стресс в мышечных волокнах. Прием альфа-липоевой кислоты снижает показатели оксидации, защищая от разрушения белки и клетки. В общем, тренироваться можно интенсивнее с меньшими повреждениями мышечных волокон и быстрее восстанавливаться после тренировок. Обладает жиросжигающим эффектом.
Липоевая кислота в R-форме является более предпочтительной, т.к. именно в такой форме липоевая кислота естественным образом синтезируется организмом и более эффективно всасывается. R-форма требует более низкой дозы и образует значительно более высокую концентрацию при приеме.
Как принимать альфа-липоевую кислоту:
Альфа-липоевая кислота связывается с металлами и выводит их, поэтому прием альфа-липоевой кислоты нужно разносить по времени с приемом железа, магния, кальция (не меньше 2-х часов между приемом липоевой кислоты и приемом этих металлов).
С этим свойством альфа-липоевой кислоты связана ее способность очищать организм от тяжелых металлов и являться профилактикой симптомов лекарственной токсичности, в частности про проведении терапии химиопрепаратами, содержащими платину. В этом случае используют более высокие дозировки — Doctor’s Best, Альфа-липоевая кислота, 600 мг (подробнее здесь).
Не рекомендуется сочетать с алкоголем. Не назначается пациентам, принимающим цисплатин.
Курс — 2-3 месяца, 1-2 раза в год. Целесообразно добавить биотин (до 5000 мкг):
EpiCor (эпикор) — мультивитамины для иммунной системы
Я помню, как очень давно одна моя читательница писала: «Марина, напишите пост про EpiCor! Это же такой удивительный препарат!»
Но сама я прониклась темой приема EpiCor относительно недавно, помятуя еще и о том, что EpiCor содержится в небольшом количестве и в моем любимом Иммунном пунше. Вот пишу пост — восстанавливаю справедливость.
Что же такое этот EpiCor? Средство для иммунитета на основе непатогенных пекарских дрожжей. Но это не просто дрожжи, а дрожжи ферментированные, с высоким содержанием метаболитов (антиоксидантов, белков, клетчатки, полифенолов, витаминов, аминокислот, бета-глюканов и др.) EpiCor производитель называет мультивитаминами для иммунной системы.
Как он работает?
Во-первых, EpiCor является питанием для полезных бактерий, т.е. пребиотиком, а уже бактерии работают на иммунитет.
Во-вторых, EpiCor активирует естественные киллеры (NK), одну из первых линий иммунной защиты организма. Эти естестенные килеры нападают на инфицированные клетки и уничтожают их.
В-третьих, EpiCor способствует увеличению количества иммуноглобулина A (IgA), который содержится преимущественно в выделениях слизистых оболочек — в слюне, слезной жидкости, носовых выделениях, поте, молозиве, в секрете легких, мочеполовых путей и желудочно-кишечного тракта. Таким образом, иммуноглобулин А обеспечивает защиту всех наших слизистых от внешних инфекций. Этим объясняется особая роль EpiCor в профилактике респираторных заболеваний.
EpiCor безопасен, он не «подхлестывает» иммунную систему, не вызывает иммунную усталость, и его можно принимать как при появлении симптомов заболевания, так и постоянно, круглый год, для профилактики. Он дает и быстрый эффект, уже после 2х часов приема, и обладает накопительным эффектом.
Можно принимать при беременности и кормлении.
Большие экономичные банки:
EpiCor для детей — ЗДЕСЬ. Там даны детские дозировки.
Лютеин и зеаксантин для зрения
Лютеин и его изомер зеаксантин — это два пигмента из группы каротиноидов, которые человек сам синтезировать не может и способен получать только из растительной пищи. А получаем мы их из обычного рациона в недостаточном количестве. БОльшая часть лютеина в нашем организме содержится в сетчатке глаза. Соответственно, основная польза этого препарата связана со зрением.
Без скидок обычно беру лютеин от Jarrow Formulas, а со скидкой можно взять эти варианты:
Как принимать лютеин:
Курс — 1-2 месяца 1-2 раза в год. В тканях глаза лютеин начинает накапливаться через 20-30 суток после начала приема.
Какую дозировку выбрать? Западная диета обеспечивает поступление лютеина в пределах 1-2 мг в сутки. Средняя суточная потребность при этом — около 6 мг, поэтому 10 мг — это уже хорошая дозировка для профилактики и лечения. В то же время, потребление лютеина у других народов достигает 20-25 мг лютеина в сутки. Поэтому для лечения можно выбирать и повышенные дозировки (оба варианта выше даны). Я для себя чередую дозировки.
Курсы лютеина всегда есть в моей схеме. Добавляю его, когда особенно большая нагрузка на глаза идет, когда чувствую, что они устают или испытывают какой-то дискомфорт.
Что еще я добавляю для зрения, можно найти ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.
Лютеин для детей ЗДЕСЬ.
Целадрин для суставов
Целадрин — это запатентованная смесь цетилатовых жирных кислот (ЦЖК), выделенных из бычьего жира. Полностью натуральный, запатентованный ингредиент. Улучшает здоровье, гибкость и подвижность суставов, снимает воспаление и боль. Подтверждено клиническими испытаниями.
Как принимать целадрин:
Курс — 3-6 месяцев. Вместе со всем, что работает на суставы.
Кстати, раз уж зашла речь про целадрин. Расскажу еще про крем для суставов с целадрином, глюкозамином, хондроитином и МСМ, который мне очень нравится. Хорошо помогает справляться с дискомфортом в суставах.
Хондропротекторы для суставов. 4 в 1
Для суставов в одном флаконе: глюкозамин + хондроитин + MSM (сера) + гиалуроновая кислота. Не вносила его в базовую схему бадов, только потому что там была важна возможность разных комбинаций. А для тех, кому важно все совместить в одном препарате — классный вариант. Правда, и принимать его нужно, соответственно, в количестве 5 капсул в день. Т.е. количество капсул в итоге существенно не уменьшается, но если кому-то все-таки психологически проще принимать 5 капсул из одной баночки, а не из двух, велкам. По цене выгодно. 1 банка — 1 месяц приема.
Как принимать хондроитин и глюкозамин:
Курс приема хондропротекторов — 3-6 месяцев.
Стронций для костей
Стронций для костей. Не путать с радиоактивным стронцием. Этот стронций стимулирует процесс образования костной ткани и угнетает процесс ее разрушения, восстанавливая баланс костного метаболизма. Такой «хороший» стронций используют, в частности, в комплексной терапии постменопаузального остеопороза.
Принимаю иногда вместе с кальцием (3 ч между приемами кальция и стронция). Кальций — ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.
Стронций Doctor’s Best сняли с продажи, вот замена:
Венотоник Диосмин
Диосмин. Венотоник. Природное вещество, получают из сладкого апельсина. Аналог известных препаратов Детралекс и Флебодиа, которые применяют для здоровья вен (варикоз, геморрой, тяжесть и боль в ногах).
Препараты с диосмином на iHerb:
Doctor's Best, Vein Support, поддержка для вен с DiosVein и MenaQ7, 60 вегетарианских капсул
Как применять диосмин:
При хронической венозной и лимфовенозной недостаточности при отсутствии осложнений (легкой степени тяжести) — 2 месяца.
При средней степени тяжести — 3 месяца и более.
При тяжелой венозной недостаточности с трофическими язвами — не менее 6 месяцев.
При геморрое. При остром геморрое – 6 таблеток в сутки: по 3 таблетки утром и по 3 таблетки вечером в течение 4 дней, затем по 4 таблетки в сутки: по 2 таблетки утром и по 2 таблетки вечером в течение последующих 3 дней. После этого продолжить прием в стандартных дозах, рекомендуемых производителем, на протяжении 1-2 месяцев.
Не является средством монотерапии при геморрое. Использовать в комплексном лечении заболевания под контролем врача.
Диосмин при беременности и кормлении грудью:
Эксперименты на животных не выявили тератогенных эффектов. До настоящего времени не было сообщений о каких-либо побочных эффектах при применении препарата беременными женщинами. Обязательна отмена препарата за 2-3 недели до родов. Согласовывать прием с врачом.
Из-за отсутствия данных относительно выведения препарата с грудным молоком, кормящим женщинам не рекомендуется прием препарата.
Что еще заточено на вены, находим ЗДЕСЬ.
Тианин, или таблетка пофигизма
Теанин (тианин). Таблетка пофигизма.))) На самом деле, это капсулы, конечно. Его когда-то рекомендовал мне один молодой человек. Задача у него была — избавиться от агрессии, и он сказал, что препарат помог на ура. Сфера применения тианина — очень широкая, поэтому у меня он теперь всегда есть в запасе, и, думаю, что каждому его можно иметь в своей аптечке. Я уже рассказывала про тианин в контексте детского B-комплекса, и в препарате «Спокойные мысли» он также содержится.
Это аминокислота которую получают из листьев чая. Но когда мы просто пьем чай, мы получаем лишь незначительное количество тианина, так как он прочно связан с молекулярными структурами чайного листа и обычное заваривание не способно полностью освободить его в раствор. Лишь жёсткие условия кипячения при повышенном давлении, когда температура воды поднимается до 127°С, позволяют экстрагировать тианин в раствор. А теанин этот повышает сопротивляемость стрессу, когнитивные (познавательные) способности, способствует концентрации, улучшает настроение. Тианин начинает действовать примерно через 30 минут после поступления в организм и действие его длится около 5 часов.
Вот наиболее полный список показаний к применению теанина:
— плохое или пониженное настроение (депрессивные симптомы)
— плохая концентрация, пониженные умственные способности, плохая память
— повышенная раздражительность, агрессия, немотивированная озлобленность
— тревога, тревожное состояние
— невроз, невротическое состояние, «синдром менеджера»
— невозможность расслабиться, «прокручивание» прошедших событий и мыслей
— чрезмерное беспокойство, в т.ч. перед ответственными событиями (экзаменами, соревнованиями)
— страхи (фобии), в т.ч. страх полета на самолете
— волнение и внутреннее напряжение, сопровождаемое потливостью, сухостью во рту, головокружением, дрожью, сердцебиением, диспепсическими проявлениями, плаксивостью
— повышенный психологический голод (тяга к еде на фоне стресса)
— нестабильное эмоциональное состояние в период пред- и во время менопаузы
— симптомы, вызванные предменструальным синдромом (ПМС)
— проблемы со сном: трудность с засыпанием, частые пробуждения, тревожные сновидения
— преждевременное семяизвержение (ранняя эякуляция). Удлиняет время полового акта
— судороги, эпилепсия
— вегетососудистая дистония (ВСД).
Можно принимать разово по необходимости или курсом 8 недель.
В общем, маст хэв, однако, для всех, как вы видите. Из своего опыта могу вот что отметить. Когда у вас все хорошо, прием тианина явно не ощущается. А вот когда психика изрядно напряжена, тианин дает ощущение заметного расслабления и пофигизма.))) Думаю, многим будет кстати. Особенно когда ваша посылка задерживается на 2 дня от ожидаемого вами времени и вы начинаете икру метать — писать сразу во все инстанции — Марине Хайфа, в службу поддержки iHerb, звонить в службы доставки…))) Принимаете в таком случае капсулу тианина, смОтрите официальные сроки доставки на сайте, понимаете, что они еще не прошли и ждете спокойно дальше с легкой блуждающей улыбкой на устах.)))
1 017 руб.
Ну все. На этой веселой ноте заканчиваю.
Подписывайтесь на меня в соцсетях:
Баннеры ниже ведут на секретные скидки на iHerb:
Как её (альфа липоевую к-ту) все-таки принимать? читала ранее в блоге одной из айхерб покупательниц, что надо в одном приеме с жирорастворимыми витаминами, т.о. она помогает этим витаминам лучше усваиваться.. ну, и, соответственно и пила всё это время с астаксантином, омегами+Phosphatidylcholine+Natural Factors, BetaCareAll plus Lutein & Lycopene.. но где-то у вас, Марина, совсем недавно, вроде наткнулась в комментариях на инфо, что надо пить натощак.. но как натощак если натощак у меня коллаген+гиалуронка? я запуталась (
Марина, подскажи, пожалуйста!
Мила, АЛК можно с едой принимать — производители чаще так рекомендуют: либо с едой, либо неважно. Просто читайте рекомендацию производителя на конкретной баночке.
Разносить прием АЛК с металлами (об этом в посте выше).
По поводу «запуталась»… 🙂 Процитирую Марину: «Я повторю то, что всегда говорю: мы пьем бады, чтобы жить, а не живем, чтобы пить бады. Не надо всю свою жизнь строить вокруг приема добавок.»
И еще немного успокаивающего:
https://marinahaifa.com/482/