После того как я опубликовала свою базовую схему приема бадов для сохранения молодости и здоровья, еще больше стало приходить вопросов по поводу бадов во время грудного вскармливания. Надеюсь, девочки, которые ждали от меня эту таблицу, еще кормят своих малышей!) Принимайте очередной фундаментальный труд!) Очень долго я собирала эту информацию, анализировала…
Сразу отмечу, что первые 9 препаратов предназначены для приема на протяжении всего периода кормления, 4 нижних — либо по необходимости, либо курсами — в примечаниях я это отразила.
Это то, что я отобрала для себя, на будущее, основываясь на рекомендациях медиков. Очень хочется, чтобы здоровье и красота женщин и здоровье и умственные способности детей не страдали от дефицита элементарных витаминов и микро- и макроэлементов!
Слушайте себя, изучайте себя! И будьте красивыми мамочками здоровых умных детишек!
И одна просьба. Если вы берете на вооружение эту таблицу, вернитесь сюда еще чуть позже — наверняка, появятся комментарии, где мы, возможно, обсудим еще что-то важное, что сейчас еще не отражено в схеме!
Итак, ниже — моя таблица бадов при грудном вскармливании.
UPD от 02.02.14. Добавила лецитин в таблицу.
| Примечания | Ссылки | ||
|---|---|---|---|
| Витаминно-минеральный комплекс для беременных и кормящих матерей |  | В качестве вариантов — большие экономичные упаковки, на 2-5 месяцев использования. Самый нижний вариант — попроще и подешевле. Остальные — совершенно роскошные комплексы, подороже, в том числе так называемые, сырые витамины. | Garden of Life, Vitamin Code, RAW Prenatal
Garden of Life, KIND Organics, Prenatal Multi Innate Response Formulas, «Малыш и я» |
| Магний (10 мг/кг в сутки) |  | Профилактика растяжек, состояний хронической усталости, судорог, аритмий, повышенной нервной возбудимости. Суточную порцию магния при кормлении рассчитываем по формуле: вес тела умножаем на 10 мг магния. Первый вариант — хелатная форма магния, т.е. его максимальная биодоступность. Второй — подешевле, но тоже в хорошей цитратной форме. Между приемом магния и витаминно-минерального комплекса — не меньше 2 часов, чтобы магний не мешал усвоению железа в комплексе. При склонности к пониженному давлению следим за влиянием магния на давление. | Now Foods, Магний цитрат
|
| Омега-3 для беременных и кормящих матерей |  | Омега-3 для развития умственных способностей ребенка, навыков общения, координации. Сосуды и кожа женщины, а также профилактика послеродовой депрессии.Важно принимать специальные комплексы Омега-3 для беременных — них высокая очистка и пониженное содержание витамина А и D, которые есть в мультивитаминах. | Jarrow Formulas, Омега-3, Max DHA
|
| Лецитин подсолнечный |  | Для мозга и нервной системы мамы и ребенка. | Now Foods, Лецитин из подсолнечника, капсулы |
| Генератор коллагена (кремний+холин) |  | Восполнение дефицита кремния. Холин полезен для развития умственных способностей ребенка. Кремний стимулирует выработку коллагена, что способствует восстановлению кожи после родов. Кроме того, кремний — это и здоровье волос. | Natural Factors, BioSil |
| Спирулина |  | Медицина многих стран считает спирулину важнейшим слагаемым рациона беременных и кормящих женщин. Достаточно 2-3 таблеток по 500 мг, чтобы на фоне приема мультивитаминов не было избытка бета-каротина. | Healthy Origins, Organic Spirulina |
| Аминокислоты (протеин) |  | Даю два варианта — протеин как источник аминокислот и уже «готовые» аминокислоты. Аминокислоты из протеина обходятся в три раза дешевле. Напомню, что аминокислоты важны для всего организма и, в частности, для иммунитета и восстановления кожи. Теоретически, при достаточном количестве белковой пищи в рационе можно не принимать протеин или аминокислоты, но вероятность дефицита белка в рационе очень высока. | Jarrow Formulas, 100% Natural Whey Protein
|
| Пребиотики (растворимая клетчатка) |  | Для системы пищеварения и иммунитета. Для большего эффекта принимать с нерастворимой клетчаткой (см. ниже). 1 полную чайную ложку порошка БЫСТРО размешиваем в стакане жидкости и СРАЗУ ЖЕ ВЫПИВАЕМ. Напиток начнет приобретать консистенцию киселя, но дожидаться разбухания порошка не надо — важно пить сразу. Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса — не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе. Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний. | Source Naturals, Psyllium Husk |
| Пребиотики (нерастворимая клетчатка) |  | Для системы пищеварения и иммунитета. Для большего эффекта принимать с растворимой клетчаткой (см. выше). Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса — не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе. Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний. | Now Foods, Apple Fiber |
| Пробиотики |  | Первый вариант — уникальный пробиотик, наряду с привычными лакто- и бифидобактериями содержащий полезные бактерии Lactobacillus reuteri, которые практически не встречаются в других комплексах. В отличие от большинства других полезных бактерий, это бактерии «человеческого» происхождения, которые содержатся в грудном молоке. Поэтому этот вид бактерий идеально подходит даже для самых маленьких детей.Поступая в организм ребенка с грудным молоком матери, L. reuteri помогают при коликах, уменьшают частоту срыгивания. Курс — 10-30 дней или согласно рекомендациям врача. Второй вариант содержит Lactobacillus rhamnosus (HN001). Исследования показали, что прием пробиотика Lactobacillus rhamnosus (HN001) женщинами с 35 недель беременности до 6 месяцев после родов снижает число заболеваний атопическим дерматитом и риноконъюнктивитом. На 50% этот пробиотик снижает риск возникновения различных аллергических реакций. Безусловно, как и все пробиотики, препарат оказывает поддержку иммунитету в целом и пищеварению. Это относится и к маме, и к ребенку. Таким образом, препарат этот принимать можно длительно, начиная с III триместра и продолжать 6 месяцев во время грудного вскармливания. | Nature’s Way, Primadophilus, Reuteri |
| Кальций |  | Обязательно нужен при кормлении. Обычно потребность в нем во время лактации составляет порядка 1500 мг в сутки. Однако, ИЗБЫТОК КАЛЬЦИЯ ТАКЖЕ ОПАСЕН, КАК И НЕДОСТАТОК! В случае избытка кальция родничок ребенка закроется слишком рано, что ограничит мозг в объеме роста и, соответственно, и возможности развития. А недостаток кальция — это риск рахита у ребенка, потерянные зубы у мамы и пр., поэтому по кальцию очень важно консультироваться с наблюдающим вас врачом! Между приемом кальция и витаминно-минерального комплекса — не меньше 2 часов, чтобы кальций не мешал усвоению железа в комплексе. | Carlson Labs, Хелатный кальций |
| Шатавари (спаржа кистевидная) |  | Стимулирует лактацию и улучшает качество грудного молока, восстанавливает репродуктивную систему и грудь после родов и кормления. При необходимости можно пить продолжительными курсами от 3 месяцев. Не рекомендуется при наличии гинекологических заболеваний, являющихся следствием повышенного уровня эстрогенов. | Savesta, Shatavari |
| Хлорофилл (жидкий или в капсулах) |  | Повышает лактацию, в числе всех остальных полезных свойств хлорофилла, главные из которых — насыщение крови кислородом и очищение организма от токсинов, стимуляция всех наших систем жизнедеятельности. | Now Foods, Liquid Chlorophyll |
Не вносила в таблицу коллаген, гиалуроновую кислоту и coQ10, т.к. нет однозначных рекомендаций принимать эти препраты при грудном вскармливании. Если вы планируете не затягивать период грудного вскармливания, то можно отложить прием этих препаратов до окончания кормления. Если в планах продолжительное кормление (более 1-2 лет), на мой взгляд, эти три элемента красоты можно вводить в рацион. В любом случае, консультации с вашими врачами приветствуются. Главное, чтобы врач понимал, что такое бады, а не отрицал их исключительно вследствие нежелания расширять свои знания.
Самое главное, прислушивайтесь к своему организму и организму своего ребенка!
P.S. Как распределять бады по дню смотрим здесь!
Первые 9 принимать все одновременно?
Ангелина, да, одновременно в курсе.
Марина, а есть ли ваша схема для беременных? не нашла самостоятельно
Алиса, Пункт №7 (список при беременности):
https://marinahaifa.com/2483/
Из этой Схемы для ГВ
Скажите, пожалуйста, какая суточная норма омега-3 для беременных? И вышеприведенная омега-3 она не для беременных, можно ее применять во время беременности?
Лариса, Пункт №7 (там список при беременности):
https://marinahaifa.com/2483/
Из этой Схемы:
https://marinahaifa.com/464/
Сколько принимать этой Омега-3 при беременности — указано на самой банке и на странице товара в «Рекомендации по применению».
Марина, подскажите, пожалуйста, а лецитин во время ГВ рекомендовано только из подсолнечника? Или соевый тоже можно?
Инга, беременность и ГВ — желательно лецитин из подсолнечника.
Спасибо большое за этот пост! Месяц как стали сильно выпадать волосы, 4 месяц ГВ, пью витаминный комплекс НатурелоПостнатал, железо, магний, омегу, Д3, добавлю кремний, протеин и спирулину, надеюсь это поможет остановить выпадение волос.
Валерия, если Вы принимаете железа больше, чем обычно содержится в пренатальных мультивитаминах (порядка 27 мг), согласовывайте его, пожалуйста, с врачом. Это такой элемент, избыток которого опаснее дефицита.
То, что выпадают волосы во время ГВ, это нормально — это результат гормональных перестроек организма. Безусловно, добавки будут на пользу, но важно не расстраиваться из-за этого явления, понимая, что постепенно организм восстановится. Обычно волосы реагируют на те или иные события (и положительные для них, и отрицательные) через 3 месяца.
Марина, добрый день. Хочу приобрести витамины и микроэлементы по Вашему списку. Смущает, что на упаковке Biosil производитель пишет, что беременность и ГВ противопоказания к приему. На что опираетесь, рекомендуя Biosil? Вообще бы природный стимулятор коллагена совсем не помешал, но не навредить бы малышу…
Марина, добрый день. Хочу приобрести витамины и микроэлементы по Вашему списку. Смущает, что на упаковке Biosil производитель пишет, что беременность и ГВ противопоказания к приему. На что опираетесь, рекомендуя Biosil? Вообще бы природный стимулятор коллагена совсем не помешал, но не навредить бы малышу…
Мария, добрый день!
Biosil — это ортокремниевая кислота (источник кремния). С точки зрения безопасности при ГВ можно проверить здесь: https://e-lactancia.org/breastfeeding/hydrosilicic-acid-orthosilicic-acid-monosilicic-acid-silicon-tetrahydroxide-tetrahydroxysilan/synonym/
Об эффективности здесь: https://marinahaifa.com/18031/
Спасибо, Марина! ??