Рассказываю, что в моей БАЗОВОЙ СХЕМЕ ПРИЕМА БАДОВ работает на суставы (в том числе, на позвоночник), потому что часто приходится отвечать на этот вопрос.
Препараты для суставов в моей схеме
— мультивитамины
— хондроитин-глюкозамин
— коллаген
— гиалуроновая кислота
— Омега-3 (до 3000 мг смеси DHA и EPA)
— магний
— кремний
— EGCg (экстракт зеленого чая)
Нажимая на фиолетовые названия препаратов, вы можете открывать публикации об этих добавках.
Продолжительность курса — 3-6 месяцев.
В том случае, когда хондропротекторы (хондроитин и глюкозамин) принимаются не с профилактической целью, а с лечебной, продолжительность их курса (и того, что им сопутствует в списке выше) целесообразно продлить до 6 месяцев. Порцию коллагена в таких случаях целесообразно увеличивать до 10 г в сутки. Продолжительность курса EGCg можно ограничить 3 месяцами и в случае лечения тоже.
Для тех, кому сложно выбирать, даю вариант подборки препаратов для суставов:
Doctor's Best, 100% хелатированный легкоусвояемый магний с Albion Minerals, 100 мг, 240 таблеток
iherb.com 
На страницах товаров есть различные фасовки — выбирайте наиболее удобные для вас (побольше, поменьше).
Имеет смысл добавлять противовоспалительные элементы — босвеллию, кору белой ивы.
Босвеллия для суставов
Босвеллия — обязательно. Курсом не менее 3 месяцев. Это индийский ладан, аюрведическое растение, и эффективность его клинически доказана. Не только снимает воспаление в суставах, но и восстанавливает их. Активные вещества босвеллии препятствуют проникновению лейкоцитов в хрящ и суставную жидкость и это не только способствуют ослаблению воспалительной реакции, но и уменьшает степень поражения суставного хряща лейкоцитами. Кроме того, препараты босвеллии препятствуют высвобождению лизосомальных ферментов, разрушающих хрящевую ткань. Исследования показывают, что у больных с дегенеративным поражением суставов уменьшается выделение с мочой структурных компонентов хрящевой ткани (гидроксипролина, гексозаминов и уроновой кислоты). Это говорит о замедлении процессов разрушения хряща и активизации восстановительных процессов. Для меня босвеллия — просто маст хэв, частенько принимаю ее курсами.
Кора белой ивы для снятия воспаления
Еще один противоспалительный препарат, которые применяется для суставов — Now Foods, Кора белой ивы. Кору белой ивы называют растительным аспирином. Именно из коры белой ивы был когда-то выделен салицин, который в организме превращается в салициловую кислоту и из которого компания «Bayer» научилась делать аспирин. Таким образом, кора белой ивы – это природная альтернатива аспирину. Разница с аспирином в том, что кора ивы начинает действовать позже аспирина, через несколько часов после приема, но действие ее более продолжительное и вызывает меньше отрицательных реакций. В первую очередь, кора ивы подходит при артритных болях. Кора в таких случаях может снимать воспаление, уменьшать отечность и улучшать подвижность суставов. Также при головных болях кора может помочь, при мышечных болях. А вот при температуре проще и надежнее принять обычный аспирин. Эффективными считаются экстракты белой ивы, содержащие 15% салицина, что мы и имеем в этом препарате Now Foods.
Если вы по какой-то причине не можете принимать аспирин (аллергия, например), то и кора белой ивы вам противопоказана. Детям до 12-16 лет, как и аспирин, кору белой ивы принимать нельзя. Дело в том, что если у ребенка не бактериальная, а вирусная инфекция, то на ее фоне аспирин может привести к поражению печени и головного мозга ребенка. Поскольку не всегда даже врачи утруждают себя определением природы заболевания, то лучше просто не рисковать и обойтись парацетамолом. Не стоит принимать кору белой ивы на фоне антикоагулянтов (кроворазжижающих средств), аспирина, алкоголя, лекарств от повышенного артериального давления, бета-блокаторов, некоторых средств от судорог, диуретиков, некоторых обезболивающих, пробенецида, производных сульфонилмочевины, сульфинпиразона, вальпроевой кислоты и трав и добавок аналогичного действия. Как и аспирин, кора ивы продлевает кровотечение. Высокие дозы коры ивы могут вызывать раздражение желудка, тошноту или звон в ушах. В этом случае нужно или снизить дозу, или прекратить прием препарата. В общем, целая скучная аннотация у меня получилась, но я просто понимаю, что многие покупают здесь препараты по моим отзывам, а кора белой ивы – это все-таки, по сути, больше лекарство, чем бад. И хотя лекарство это довольно безопасное, и все указанные выше побочные действия встречаются крайне редко, но все же надо иметь их в виду. В общем, просто так кору белой ивы я не пью, но если что-то заболело, то делаю это смело, потому что аспирин и кровь разжижает, и вообще в небольших количествах полезен для продления жизни.
Курс противовоспалительных средств можно поддержать наружно кремами:
SAMe как аналог Гептрала (для печени, суставов)
В разделе добавок для суставов можно увидеть препараты SAMe (S-аденозилметионин, адеметионин):
SAMe — это вещество, которое встречается практически во всех тканях и физиологических жидкостях организма. Препарат не только восполняет недостаток адеметионина в организме, но и стимулирует его синтез в различных органах (в первую очередь в печени, головном и спинном мозге). Вообще, SAMe известнен в наших странах больше как аналог Гептрала из наших аптек и ассоциируется он обычно с защитой печени. А теперь друзья мои, сравните цены! Гептрал (20 таблеток по 400 мг адеметионина) — 1600 рублей! 20 таких таблеток на iHerb — около 600 рублей. И это без учета скидки. Почти в 3 раза дешевле!
Почему SAMe находится в разделе добавок для суставов? Потому что кроме гепатопротекторного действия, SAMe снимает воспаление суставов и показан при остеоартрите. Т.е. хондроитин-глюкозамин — это материл для восстановления суставов, а SAMe — снятие воспаления. Не любое заболевание суставов сопровождается воспалением, поэтому спрашивайте у врачей, есть ли оно у вас. Если есть, то 2 ключевых момента будут у вас в лечении суставов — снятие воспления и восстановление.
Кроме того, SAMe — это препарат, работающий как антидепрессант умеренного действия (в том числе при алкогольных депрессиях). Единственное, нужно учитывать, что при биполярной депрессии, SAMe может вызывать инверсию аффекта (возникновение мании), как и другие антидепрессанты.
Список показаний к приему SAMe:
- внутрипеченочный холестаз (нарушение синтеза и тока желчи);
- заболевания печени, в том числе хронический бескаменный холецистит, холангит;
- цирротические и прецирротические состояния;
- токсические поражения печени, в том числе вирусные, алкогольные, лекарственные (антибиотики, химиопрепараты, противотуберкулезные, противовирусные средства, контрацептивы);
- жировая дистрофия печени, хронический гепатит;
- депрессивные состояния;
- абстинентный синдром, в том числе алкогольный.
Курс приема — 4-8 недель. Принимать в первой половине дня натощак.
Подробности можно найти в интрукции к Гептралу.
Препараты для костей и зубов
Во-первых, костям нужен кремний. Это уже выше упомянутый BioSil или JarroSil:
Далее, кальций, конечно. Писала я в одном из постов про интересную форму кальция — микрокристаллический гидроксиапатит (МСН). Это интересная форма кальция. Получают его из костной ткани крупного рогатого скота. Грубо говоря, это смесь кальция, который сам по себе является неорганическим элементом, с органическими элементами (с коллагеном, факторами роста костной ткани). Именно в форме МСН кальций содержится в наших костях, зубах. Кроме того, этот комплекс MCH является источником фосфора, необходимого для усвоения кальция.
Повторю, что не совсем корректно написан отзыв на этот кальций, где говорится, что это единственная форма кальция, которая «попадает в эмаль зубов». Да, эмаль зубов содержит именно гидроксиапатит кальция, но любой кальций попадает в зубы и кости, превращаясь в организме в гидроксиапатит (иначе бы те, кто не принимает кальций в форме гидроксиапатита, уже бы умерли от дефицита кальция). И тем не менее, это действительно очень достойный вариант кальция, с высокой биодоступностью, который имеет смысл вводить в свой рацион для здоровья костей и зубов.
И даю еще несколько препаратов кальция на основе микрокристаллического гидроксиапатита. Это кальций + те элементы, которые содействуют его усвоению. Сочетать с мультивитаминами такие комплексы не надо. Составы у них чуть разнятся. Где-то уже есть в составе кремний в хорошем количестве, где-то магний в хорошей дозе, поэтому изучайте составы и исключайте из своей схемы бадов то, что уже содержится в выбранном препарате:
И дам еще один очень интересный вариант кальция. Это кальций из морских водорослей алга (писала про них в посте Питание для стволовых клеток). Сама еще не брала, но собиралась, поэтому под скидку возьму. Вот этот препарат — The Synergy Company, Обновление костей. Мне его просто настоятельно рекомендовал один молодой человек со словами:
«Я его постоянно заказываю маме. У мамы проблемы с суставами и постоянная чувствительность зубов. Три капсулы избавляют от боли в суставах НА СУТКИ! Одна капсула — от чувствительности зубов, тоже на одни сутки».
Александр, спасибо за наводку!)))
Что ж, раз такие чудеса за один день, надо полагать, применение курсом будет весьма эффективным. Обратите внимание, что магния там 100% и кремния достачно. Так что никаких Биосилов дополнительно сюда не надо. В итоге, казалось бы, дорогой препарат оказывается вполне себе интересным по цене, т.к. заменяет несколько баночек из схемы бадов.
Что еще отличает этот препарат для костей. Он содержит стронций. Не надо путать его с радиоактивным стронцием. Этот стронций стимулирует процесс образования костной ткани и угнетает процесс ее разрушения, восстанавливая баланс костного метаболизма. Такой «хороший» стронций используют, в частности, в комплексной терапии постменопаузального остеопороза.
Обычные мультивитамины к этому кальцию не надо добавлять, но можно этот момент использовать для приема витаминов группы В. Витамина D в этом препарате кальция очень прилично, поэтому принимать либо при обострении заболеваний, либо в холодное время года.
Ну, и еще мимоходом буквально. Что еще я иногда беру себе из того, что сейчас со скидкой. Беру я серу Doctor’s Best, Best MSM. Эти буквы MSM уже знакомы по препаратам хондроитина-глюкозамина. MSM (метилсульфонилметан) — это особая форма серы, органическая. Она усиливает действие хондроитина-глюкозамина. Кроме того, сера — важный элемент красоты. Она участвует в синтезе коллагена, сера — это здоровье зубов, ногтей, волос. Кстати, сера — один из элементов, способных предотвращать поседение волос. В общем, принимаю серу изредка, в месяцы, свободные от хондроитина-глюкозамина с серой. Соответственно, варианты гиалуроновой кислоты с серой из моей схемы бадов тоже очень и очень интересны.
Ух, много понаписала. Давно хотела свести это в один пост. Надеюсь, это будет в помощь и мне, и вам!
Еще важные посты про суставы и кости:
ИССЛЕДОВАНИЕ: ЭФФЕКТИВНОСТЬ ГЛЮКОЗАМИНА-ХОНДРОИТИНА ДЛЯ СУСТАВОВ
КОЛЛАГЕН ДЛЯ КОСТЕЙ КАК СРЕДСТВО ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ОСТЕОПОРОЗА
ХОНДРОПРОТЕКТОРЫ (ГЛЮКОЗАМИН, ХОНДРОИТИН): ВАШИ ОТЗЫВЫ
ПРЕПАРАТ ДЛЯ КОСТЕЙ. ПИСЬМО С ОТЗЫВОМ
Также читаем пост про Траумель и Цель для опорно-двигательного аппарата — ЛЮБИМЕЦ ГОМЕОПАТОВ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНОЙ. ПРОТИВ БОЛИ И АРТРИТОВ.
Целадрин для суставов — в посте ЧТО ЕЩЕ Я ПРИНИМАЮ, КРОМЕ БАЗОВОЙ СХЕМЫ БАДОВ. Там же — хондропротектор 4 в 1.
Смотрим также:
МАГНИЕВЫЕ ВАННЫ и МАГНИЕВЫЕ СПРЕИ
Еще много средств для суставов — по метке «суставы«, а также в подборке постов про здоровье суставов и костей.
© Данная публикация является объектом авторских прав. Любое копирование запрещено.
Обо мне: МАРИНА ХАЙФА И БЛОГ «ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ».
Подписывайтесь на меня в соцсетях:
Баннеры ниже ведут на секретные скидки на iHerb:
Спасибо! Очень полезные рекомендации! Пью Хондроитин-Глюкозамин+Мсм.По 2 табл.2 раза в день. Сахар в крови увеличился.Хотя строго слежу за диетой…итп( Я диабетик 2 типа,на таблетках) Как быть? Заменить этот препарат и чем? Или уменьшить дозу. Посоветуйте,пожалуйста. Мне за 60 лет и подобные препараты необходимы для костей тем более в этом плане у меня есть проблемы.
Раиса, скорее всего это реакция на глюкозамин:
https://vk.com/wall206405136?q=Глюкозамин%20диабет
Пробуйте отдельно хондроитин:
https://www.iherb.com/pr/Source-Naturals-Chondroitin-Sulfate-400-mg-60-Tablets/1037?rcode=VFR916
Добрый день.
А можно одновременно и для сосудов кингоБилобу пить и БАДы для суставов: босвелию, магний, хондроитин-глюкозамин с серой, витамины Б?
Или эти курсы надо разделять по времени? Заранее спасибо за ответ и Ваш труд!
Людмила, можно одновременно.
Марина, добрый день!
Подскажите, какие эффективные добавки/мази сайта iHerb можно использовать вместо нестероидных противовоспалительных препаратов (диклофенака и мелоксикама)?
Врач поставил диагноз «Теносиновит сухожилия указательного пальца кисти руки» и сразу понавыписывал порошки/таблетки и кремы/гели с указанными выше препаратами.
Учитывая, что нет острых болей и сильных отёков конечности, хотелось бы обойтись без «тяжёлой артиллерии» с большим количеством побочных эффектов и лечиться (пусть дольше) более-менее натуральными вещами (благо уже второй год принимаю курсами по вашей схеме хондроитин,гиалуронку,кремний,коллаген и доволен результатами).
Марина, скажите пожалуйста. Правильно ли я поняла — для костей и суставов принимать Коллаген 2 типа? Рекомендуемая дозировка — 6,6г профилактическая доза и 10 и более г лечебная (терапевтическая) касается любого Коллагена? В карточке препарата (начала прием Коллаген 2 типа) рекомендуемая доза на порцию 1 г. — не понимаю, в чем смысл такого приема? Или это нормально?
Мария, все, что написано в посте выше, касается коллагена 1,3 типов. Он принимается граммами (5-10-20), а не миллиграммами (что важно) и именно он принимается для суставов в первую очередь.
Коллаген 2 типа — это о другом. Им можно дополнить схему для суставов (разнося приемы разных типов коллагена во времени), но основной — это коллаген 1,3 типов, который принимается граммами (5-10-20) и имеет, согласно исследованиям, дозозависимый эффект.
https://marinahaifa.com/7977/
Мария, коллаген 2 типа принимать, как указано производителем на упаковке.
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-BioCell-Collagen-Hydrolyzed-Type-II-120-Veg-Capsules/85315 вот препарат
Добрый день . Марина, подскажите пожалуйста , лецитин и SAMe можно принимать одновременно ? Или разделять по периодам/курсам?
Виктория, можно одновременно.
Марина, Даниель, добрый день!
Помогите, пожалуйста, какого производителя МСМ выбрать?
Ольга,
1. в конце этого поста (под которым Вы спрашиваете) — есть ссылка на конкретную банку конкретного производителя.
2.
https://marinahaifa.com/2255/
https://marinahaifa.com/2272/
3. https://marinahaifa.com/7782/
Марина, добрый день! подскажите, правильно лия поняла, что для восстановления суставов-это хондроитин+глюкозамин, а для снятия восспаления босфелия, либо SAMe или же экстракт коры белой ивы, или все вместе надо?
Здравствуйте 🤝
Подскажите пожалуйста можно ли сочетать прием МСМ с Кремниевым комплексом California Gold Nutrition, в каком-то отзыве на кремний прочла что они не усваиваются вместе.
Заранее благодарю за ответ 🙏
Елизавета, можно сочетать.
Отзывы на iHerb — это уже давно не то место, где стоит искать адекватную информацию. Отзывы пишут обычные покупатели, часто пишут просто свои фантазии или слепо копируют из интернета фантазии других.
Благодарю Вас 🙏