Гидролизат коллагена прочно вошел в список самых популярных пищевых добавок для сохранения молодости. О том, что коллаген положительно влияет на здоровье суставов, кожи, волос, ногтей, широко известно. Но есть свойства коллагена, открытые научными исследованиями, и не лежащие на поверхности.
Преимущества пищевых добавок коллагена для организма
- коллаген является источником аминокислот для синтеза собственного коллагена и медиатором синтеза коллагена за счет присутствия в составе гидроксипролина (специфической для коллагена аминокислоты) [1]
- продление жизни, средство анти эйдж [2]
- антиопухолевая (антираковая) активность [3]
- способность улучшать усвоение кальция и, как следствие, польза для костей [4, 5]
- антигипертензивное действие (польза при гипертонии в качестве функционального питания) [6]
- заживление ран, в том числе диабетических [7]
- антимикробная активность [8]
- антиоксидантные свойства [9, 1].
Источники коллагена и морской коллаген
Долгое время основными видами коллагена являлись бычий и свиной. Препараты морского коллагена также присутствовали на рынке биодобавок, но были экзотикой и в силу этого имели высокую стоимость. Однако в 2012 году количество исследований в части морского коллагена резко взлетает вверх. С одной стороны, обусловлено это было тем, что ученые увидели перспективы пищевого коллагена в качестве биодобавки и искали новые его источники. С другой стороны, развитие рыбной промышленности требовало утилизации отходов (кожи, чешуи, хрящей рыб).
Так, коллаген из морских обитателей стал объектом пристального внимания, а на рынке появились препараты морского коллагена, по цене соизмеримые с бычьим коллагеном.
Преимущества морского коллагена
Главным преимуществом морского коллагена для ученых стало отсутствие риска передачи губчатой энцефалопатии крупного рогатого скота и других вирусов от быков и свиней. Также ряд преимуществ морского коллагена может быть связан с более низким его молекулярным весом, хотя это больше актуально для дерматологии. Кроме того, для приема морского коллагена меньше религиозных ограничений и ограничений, связанных с типом питания.
Эффективность коллагена
Дам подробнее одно из исследований по морскому коллагену. Почему именно это?
Во-первых, проводилось оно на крысах, состаренных хронологически, т.е. естественным образом, под влиянием времени. Это отличает это исследование от тех, где крысы подвергались фотостарению (старению под воздействием ультрафиолета).
Во-вторых, исследование показывает, как работает коллаген.
Итак, суть исследования.
Защитные эффекты длительного перорального введения гидролизата морского коллагена из лосося (кеты) на гомеостаз коллагенового матрикса хронологически состарившейся кожи самцов крыс Спрег-Доули
24 сентября 2010 года, Пекинский университет, Пекин, КНР.
Самцам крыс Спрег-Доули (альбиносам серых крыс) 4-недельного возраста перорально вводили гидролизат морского (рыбьего) коллагена в количестве 2,25% и 4,5% от общего суточного рациона в течение 24 месяцев.
Гистологический и биохимический анализы показали, что гидролизат коллагена обладает потенциалом препятствовать потере коллагена и нарушению структуры коллагена в хронологически состарившейся коже. В группе, принимавшей гидролизат коллагена, значительно повысился уровень экспрессии коллагена 1 и 3 типов (синтез коллагена под контролем соответствующих генов) по сравнению с контрольной группой.
Исследование показало, что гидролизат коллагена активирует молекулы матричной рибонуклеиновой кислоты (мРНК), которые на генетическом уровне несут информацию о первичной структуре коллагена.
Кроме того, было показано, что дозозависимым образом гидролизат коллагена предотвращает возрастную деградацию коллагена путем ослабления активности гена MMP1, разрушающего коллаген 1, 2 и 3 типов.
Также результаты исследования демонстрировали, что гидролизат коллагена снижает окислительный (оксидативный) стресс в хронологически состарившейся коже. Это показала активность антиоксидантного фермента супероксиддисмутаза* и оценка уровня окислительного процесса с помощью тиобарбитуровой кислоты.
ВЫВОДЫ
Гидролизат морского коллагена оказывает защитное действие на хронологическое старение кожи благодаря влиянию на гомеостаз коллагенового матрикса (способность сохранять свои свойства, восстанавливаться). И антиоксидантные свойства гидролизата коллагена могут играть важную роль в этом процессе.
От себя добавлю. Таким образом, можно говорить, что коллаген является фундаментальным средством омоложения для всего организма. Можно говорить о пользе коллагена для кожи, волос, ногтей, суставов, костей, зубов и всего организма.
Как принимать коллаген и усилить его действие
Выводы относительно практического применения добавок коллагена.
Коллаген можно принимать продолжительными курсами 3-6 месяцев и даже постоянно.
Полезные свойства морского коллагена и бычьего — одинаковые. Целесообразно принимать коллаген из разных источников (чередовать бычий и рыбий коллаген). Бычий коллаген можно найти здесь.
Коллаген сочетается с любыми другими добавками. Особенно эффективное сочетание — коллаген с гиалуроновой кислотой. Среди препаратов в конце поста есть готовый комплекс из этих компонентов (Collagen UP). Или можно добавлять гиалуроновую кислоту самостоятельно из этого поста.
Суточную дозу можно увеличивать с привычных многим по Neocell 7 граммов до 24 граммов (как мы видим у некоторых производителей). При увеличении рекомендуемой производителем дозы учитываем содержание других элементов в составе. Я привожу ниже варианты морского коллагена — первые два варианта содержат витамин С. Для длительного приема (свыше 3-х месяцев) используйте совокупную суточную дозу витамина С не более 200 мг (включая содержание витамина С в мультивитаминах).
* По поводу супероксиддисмутазы (SOD), о которой идет речь в исследовании. Когда-то был на iHerb препарат коллагена с супероксиддисмутазой, широко известный в узких кругах. Можно добавить этот фермент к коллагену в виде добавки самостоятельно:
Купить супероксиддисмутазу на iHerb
Наиболее эффективна супероксиддисмутаза в биодоступной форме GliSODin:
Курс супероксиддисмутазы — 3-4 недели. 2-3 курса в год.
Купить морской (рыбий) коллаген на iHerb
Комментарии на моей стене в ВКонтакте, отвечающие еще на ряд вопросов по данному исследованию и коллагену.
Так же читайте:
FAQ ПО КОЛЛАГЕНУ, ИЛИ 22 НАИБОЛЕЕ ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫХ ВОПРОСА ПРО КОЛЛАГЕН
АВТОРСКАЯ БАЗОВАЯ СХЕМА БАДОВ МАРИНЫ ХАЙФА
(находим там коллаген, информацию о том, как принимать коллаген, как сочетать коллаген с гиалуроновой кислотой и другими добавками, рекомендуемый курс приема коллагена)
ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА В ТАБЛЕТКАХ И УКОЛЫ В ЛИЦО
ЕЩЕ ОДИН СЕКРЕТ, КАК УСИЛИТЬ ДЕЙСТВИЕ КОЛЛАГЕНА, О КОТОРОМ ЕЩЕ НИКТО НЕ ГОВОРИЛ
БОМБА!!! МОРСКОЙ КОЛЛАГЕН ПО ЦЕНЕ БЫЧЬЕГО!!!
ГЛАМУРНЫЙ КОЛЛАГЕНОВЫЙ DERMA MATRIX ОТ КОЛЛАГЕНОВОГО БРЕНДА № 1 В АМЕРИКЕ
СОЗДАТЕЛЬ КРАСОТЫ И ГЛАМУРНЫЕ НАПИТКИ КРАСОТЫ КАК АЛЬТЕРНАТИВА «НАШЕМУ» КОЛЛАГЕНУ
СИЯНИЕ. ПРО КОЛЛАГЕН, ОДНАКО 🙂
МОЯ ПЕРВАЯ ПОСЫЛКА С IHERB САМОЙ СЕБЕ В ПРОШЛОЕ И СКОЛЬКО СТОИТ КОЛЛАГЕН В РОССИИ
Другие мои публикации на тему исследований.
© Данная публикация является объектом авторских прав. Любое копирование запрещено. Допускается публикация активной ссылки на данный материал.
Публикация ссылается на исследования:
- The protective effects of long-term oral administration of marine collagen hydrolysate from chum salmon on collagen matrix homeostasis in the chronological aged skin of Sprague-Dawley male rats
- Bioactive peptides derived from crimson snapper and in vivo anti-aging effects on fat diet-induced high fat Drosophila melanogaster
- Inhibition of Prostate Cancer DU-145 Cells Proliferation by Anthopleura anjunae Oligopeptide (YVPGP) via PI3K/AKT/mTOR Signaling Pathway
- Three Newly Isolated Calcium-Chelating Peptides from Tilapia Bone Collagen Hydrolysate Enhance Calcium Absorption Activity in Intestinal Caco-2 Cells
- Absorption and effectiveness of orally administered low molecular weight collagen hydrolysate in rats
- Identification and Molecular Docking Study of a Novel Angiotensin-I Converting Enzyme Inhibitory Peptide Derived from Enzymatic Hydrolysates of Cyclina sinensis
- Effect of Low Molecular Weight Oligopeptides Isolated from Sea Cucumber on Diabetic Wound Healing in db/db Mice
- A review of fish-derived antioxidant and antimicrobial peptides: their production, assessment, and applications
- Isolation and Characterization of Collagen and Antioxidant Collagen Peptides from Scales of Croceine Croaker (Pseudosciaena crocea)
Марина, подскажите, пожалуйста. У меня болят оба колено: артроз. Я принимала курсами по полгода: рыбий коллаген, который уже вместе с витамином С и гиалуроновой кислотой, хондропротекторы, мсм, магний, мультивитамины, босвелию, кремний. Коллаген принимала по одной порции, как написано на этой большой банке. Потом прочитала, что при атрозе, для сохранения хряща нужен коллаген 2 типа. Купила от доктор Бест комплекс (отдельно почему то этот коллаген 2 типа не продается): в 2 — х капсулах содержится: гиалуроновая кислота 100 мг, гидролизованный коллаген 2 типа 600 мг, Хондроитин сульфат 200 мг.
Но я принимаю ещё хондропротекторы: Хондроитин сульфат 1200 мг в день и Глюкозамин сульфат 1500 мг.
Я совсем запуталась: какой всё-таки коллаген мне принимать и в каком количестве, если вы имеете ввиду, что главное — это количество. На данный момент я уже начала свой курс и принимала 3 месяца рыбный коллаген по одной порции (ложке).
И ещё один вопрос, если можно, правда ли, что коллаген нужно принимать лучше всего утром натощак и минимум за полчаса до еды. И как тогда с коллагеном 2 типа: на банке написано: вместе с едой.
И стоит ли принимать оба типа коллагена одновременно или нет.
Помогите, пожалуйста, разобраться. Спасибо огромное заранее.
Татьяна, если уже есть проблемы, то Коллаген (1 и 3 тип) можно и по 10-20 г пить. Эффект у коллагена дозозависимый. Т.е. чем меньше доза, тем менее выражен эффект.
Коллаген 2 типа тоже можно подключать.
Коллаген «2 тип» нужно разносить с приемом коллагена «1 и 3 тип».
Больше информации можно найти здесь:
https://marinahaifa.com/2218/
«»1 и 3 тип» — принимать натощак.
«2 тип» — можно принимать с едой.
Что значит «натощак» — здесь (пункт№2):
https://marinahaifa.com/2483/
Здравствуйте, объясните, пожалуйста, почему коллаген нужно принимать строго натощак?
Ведь если мы употребили коллаген натощак, то есть риск что он пойдет на энергию или на химические реакции, а не на строительство своего коллагена, так как он не первоочередной.
Допустим, я съела куриную ногу. Аминокислоты из мяса выработались и усвоились, а из коллагена не усвоились?
Пытаюсь разобрать эту тему, поэтому интересно ваше мнение.
Анастасия, про коллаген и еду (аминокислотные профили) — информация под Базовой схемой:
https://marinahaifa.com/3113/
Прием натощак = максимальная эффективность. В этом суть.
Может есть исследование приема коллагена натощак и вовремя еды?
Анастасия, я думаю, в этом вопросе можно и рекомендации производителя довериться, не усложняя себе сильно жизнь.
С какого возраста можно принимать коллаген?
Людмила, коллаген можно в любом возрасте, даже детям назначают. После 20 лет можно курсом 3 месяца, 1 раз в год добавить коллаген и гиалуронку. После 25 лет регулярными курсами подключать. В посте «Авторская базовая схема бадов Марины Хайфа» профилактические курсы указаны. И очень важно прислушиваться к себе. Если вам не исполнилось 25 лет, а с кожей явные проблемы наметились, то можно и в этом возрасте полный курс коллагена и гиалуроновой кислоты пройти.