Интересная информация, которой нет в русскоязычном интернете, — о влиянии L-карнозина на превращение белого жира в бурый, а также о пользе карнозина в борьбе с лишним весом, ожирением, диабетом и неврологическими заболеваниями.
Карнозин в организме человека
Карнозин — дипептид, состоящий из остатков аминокислот β-аланина и гистидина. Естественным образом карнозин присутствует в организме млекопитающих. 99% карнозина в организме человека находится в скелетных мышцах и около 1% карнозина — в сердечной мышце и в определенных областях мозга. Содержится карнозин в продуктах питания (в частности, в мясе).
Дипептид карнозин (β-аланин-L-гистидин) был идентифицирован как усилитель физической нагрузки и широко используется в спорте с целью улучшения физической работоспособности и набора мышечной массы. Было показано, что карнозин благоприятно влияет на энергетический и кальциевый метаболизм и снижает накопление лактата.
Несмотря на биохимическую сложность упражнений, как упражнения, так и карнозин могут оказывать сходные эффекты, включая оптимизацию метаболизма, улучшение функции митохондрий, уменьшение системного воспаления и окислительного стресса [1].
Карнозин и бурый жир
Белый и бурый жир — это два вида жировой ткани. Ранее считалось, что бурый жир активен только у новорожденных и животных, впадающих в спячку. Благодаря бурому жиру медведи переживают зиму — бурый жир продуцирует тепло, расщепляя жиры. Однако не так давно было обнаружено, что у взрослых людей бурый жир также присутствует, но в существенно меньшем количестве. Находится он в тех же зонах, что и у младенцев — в области шеи, почек, верхней части спины, на плечах.
Исследования показали, что физические упражнения способствуют преобразованию белого жир в бурый, благодаря выработке неизвестного ранее гормона ирисина. Это дает преимущества в решении проблем лишнего веса, ожирения и диабета. Удивительно, что карнозин также показывает свою способность превращать белый жир в бурый, как и физические упражнения.
Все картинки — ссылки
Исследование от 2017 года. 60 лабораторных крыс поделены на 6 групп: крысы нормальные и крысы с избытком веса, получали различные диеты, выполняли или не выполняли физические упражнения, принимали или не принимали карнозин. Все это на протяжении 6 недель.
Результаты удивительные. И физические упражнения в течение 6 недель, и лечение карнозином значительно снижали прирост массы тела, уменьшали дислипидемию, вызванную ожирением (это нарушение жирового обмена, которое приводит к уплотнению стенок сосудов, уменьшению просвета между ними и нарушению кровообращения). Реакции показали антиоксидантный эффект и физических упражнений, и карнозина, а также повышение уровня того самого гормона ирисина в крови. Наилучшие результаты были получены в группе, где были скомбинированны физические упражнения и прием карнозина. Это говорит об их синергетическом действии.
Карнозин в борьбе с лишним весом, ожирением, диабетом
Таким образом, полученные результаты свидетельствуют о том, что L-карнозин может вызывать потемнение жировой ткани посредством стимуляции ирисином. Этот феномен может быть связан с его антиоксидантным, противовоспалительным свойствами, а также с его способностью бороться с ожирением [2].
В связи с тем, что окислительный стресс играет решающую роль в патогенезе поздних диабетических осложнений, карнозин может рассматриваться как добавка, обладающая пользой для страдающих диабетом [3].
Карнозин в лечении неврологических заболеваний
Кроме того, в связи с тем, что растущее количество данных указывает на то, что физические упражнения эффективны для профилактики и лечения различных хронических заболеваний, включая нейродегенеративные и нейропсихиатрические состояния, а карнозин рассматривается как усилитель физической нагрузки, исследователи говорят о пользе карнозина в лечении этих заболеваний.
Предварительные исследования на людях показали многообещающие результаты приема добавок карнозина в отношении определенных когнитивных функций, улучшения основных или вторичных симптомов расстройств аутистического спектра, шизофрении, расстройств, связанных с утомляемостью, СДВГ и ОКР, а также усиления стандартного лечения болезни Паркинсона. Ученые говорят о том, что следует иметь в виду, что на развитие и патофизиологию нейродегенеративных, неврологических и психических расстройств сильно влияют различные факторы риска, включая образ жизни, поэтому добавление пищевых добавок необходимо сочетать с физической активностью и здоровым питанием [1].
Как принимать карнозин
Курс карнозина — 6-8 недель, в количестве, указанном на упаковке.
Купить карнозин на iHerb
Еще про карнозин — в посте ВКУС ЖИЗНИ: КОФЕ СЧАСТЬЯ ПО-ВОСТОЧНОМУ И ФОРМУЛЫ ДЛЯ ЗРЕНИЯ И ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ ОТ ИСКУССТВЕННОГО ИНТЕЛЛЕКТА.
Также читайте о влиянии берберина на бурый жир.
© Данная публикация является объектом авторских прав. Любое копирование запрещено. Допускается публикация активной ссылки на данный материал.
Публикация ссылается на исследования:
The Potential of Carnosine in Brain-Related Disorders: A Comprehensive Review of Current Evidence
Подписывайтесь на меня в соцсетях:
Другие мои публикации на тему исследований.