Часто спрашивают меня, нужен ли протеин (белок) для тех, кто не занимается спортом. Еще раз рассказываю в двух словах. Рацион среднестатистического человека — это рацион с дефицитом белка. Проанализируйте свое питание. Я не призываю всех постоянно считать калории-белки-жиры-углеводы (КБЖУ), но сделайте это хотя бы один раз, чтобы понимать, правильно ли вы питаетесь. Можно упиться бадами, но если у вас не будет нормы КБЖУ, рассчитывать на волшебство одних таблеточек не стоит.
Вот, кстати, это к вопросу, почему одни видят результат от коллагена на коже или от какого-то крема, а другие нет. Не одним коллагеном и кремом делается красота и молодость. А вы учитываетесь отзывами. Это практически бесполезное занятие. Верить нужно теоретической базе и иследованиям. И применять это на себе.
Для тех, кто рассматривает протеин не под спорт, а просто как дополнение к рациону, хороши многокомпонентные протеины, которые состоят из протеинов с разным периодом усвоения и которые на протяжении нескольких часов будут равномерно снабжать организм ценными аминокислотами. Мой любимый многокомпонентный протеин:
iherb.com Самая большая банка на фото — это как раз он.
Еще одна большая банка на фото — тоже многокомпонентный протеин Muscletech PHASE8, который состоит из разных видов протеина, с разной скоростью усвоения. Таким образом, на протяжении 8 часов организм будет равномерно снабжаться ценными аминокислотами.
В общем, многокомпонентный протеин удобен и для людей, далеких от спорта, но понимащих ценность белка в рационе, и для тех, кто худеет, и для спортсменов (особенно в нетренировочные дни или когда сложно обеспечить полноценное питание на протяжении дня).
Вообще, если говорить о брендах, для меня, MusclePharm вкуснее, чем Muscletech.
Сывороточные протеины MusclePharm (которые усваиваются быстрее многокомпонентного) — также одни из моих любимых:
Вот как раз сейчас пью такой протеин (он на моем верхнем фото).
При этом Muscletech — №1 по продажам в США, т.е. бренд очень уважаемый и достойный в любом случае. Но все же протеиновое печенье, которое на фото, мне не очень понравилось — как чуть влажный прессованный протеин. Батончики их мне тоже не вкатили по вкусу.
А вот у MusclePharm и и протеин вкусный, и батончики — одни из моих любимых, и аминки очень вкусные.
Даю подборку постов на тему правильного питания, протеина и аминокислот:
МАРИНА ХАЙФА: ДО И ПОСЛЕ. БЕЖАТЬ ЗА ГОРИЗОНТОМ
И ВСЕ-ТАКИ КАК ПОХУДЕТЬ. ФОРМУЛЫ ПОХУДЕНИЯ, КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ
НИЧЕГО НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ, ИЛИ ЧТО ТАКОЕ КБЖУ. И НАПОМИНАЮ БЕСЦЕННУЮ ССЫЛКУ. И ВЕСЕЛЕНЬКОЕ ВИДЕО
А СЧИТАЮ ЛИ Я САМА КАЛОРИИ?))) СУХАЯ КОЖА, ПЛОХИЕ ВОЛОСЫ, СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ. И ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ?)))
ТАК ЧЕМ ЖЕ «ЗАМЕНИТЬ ОДИН ИЗ ПРИЕМОВ ПИЩИ»? ТАНЦЫ С БУБНОМ ИЛИ ПИЩА БУДУЩЕГО?
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ? НЕ ТОЛЬКО. ЭЛЕМЕНТЫ ЗДОРОВЬЯ, МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ
ДЛЯ ЗДОРОВОГО ТЕЛА И ДУХА. МАЛЬЧИКИ-БОДИБИЛДЕРЫ И ДЕВОЧКИ-БЬЮТИ-БЛОГЕРЫ
ИЗОЛЯТ СЫВОРОТОЧНОГО ПРОТЕИНА. ДЛЯ ВСЕХ. ЧТО ТАКОЕ ИЗОЛЯТ? 0 г ЖИРА И 0 г САХАРА
ЯБЛОКИ КАК ИСТОЧНИК АМИНОКИСЛОТ. ТЕОРИЯ ЗАГОВОРА, ИЛИ ФИЛЬТРУЙ ТО, ЧТО СЛЫШИШЬ
— ПРОТЕИН-КОНЦЕНТРАТ? НЕ, НЕ СЛЫШАЛА. ИЛИ КАК «ГУРУ ФИТНЕСА» РАЗВОДЯТ ХУДЕЮЩИХ ЛОХУШЕК
BCAA ИЛИ ТОЛЬКО ПРОТЕИН? ДЕВОЧКОВЫЕ БЦААШКИ ПОД ТРОЙНУЮ СКИДКУ. BCAA ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ
ПРОТЕИН ДЛЯ ДЕТЕЙ И НОРМЫ ПРОТЕИНА ДЛЯ ДЕТЕЙ
НАКОНЕЦ-ТО ОН ПОЯВИЛСЯ!!! ПРОТЕИН ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И КОРМЯЩИХ ЖЕНЩИН
И еще пара постов, которые больше про спорт, чем про протеин, но важные и интересные в контексте здоровья и красоты тела:
ЭФФЕКТ ЙО-ЙО, ИЛИ «Я И БЕЗ СПОРТА СТРОЙНАЯ». ТОЩИЙ ЖИР
ЖАРИШКО))) ОПЯТЬ ПРО ЗАДНИЦУ. И БЕДРА)))
Ну, и сравнение цена на Muscletech, MusclePharm на iHerb и в России:
ПОДБИРАЮ ПРОТЕИН И ДРУГОЙ СПОРТПИТ ЗНАКОМОМУ ТРЕНЕРУ. ЦЕНА В РОССИИ
«КУЛЬТУРНЫЙ ШОК» — СУПЕРЦЕНЫ НА ПРОТЕИН СУПЕРФИРМ
© Данная публикация является объектом авторских прав. Использование разрешено только с указанием автора и источника в виде активной ссылки.
Обо мне: МАРИНА ХАЙФА И БЛОГ «ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ».
Подписывайтесь на меня в соцсетях:
ВЕЛИКИЙ ПРОТЕИН, ИЛИ НЕ ОДНИМ КОЛЛАГЕНОМ И КРЕМОМ ДЕЛАЕТСЯ МОЛОДОСТЬ: 2 комментария