Два слова про казеин (казеиновый протеин) на примере казеина от MuscleTech, а компания эта — самый продаваемый в Америке бренд спортивного питания. Казеин — один из самых популярных белков, употребляемых бодибилдерами, а также теми, кто хочет похудеть.
Что такое казеин
Казеин — это вид протеина (белка). Продукт абсолютно натуральный, который производят путем створоживания молока. Переваривается дольше, чем сывороточный протеин, и на протяжении всего этого времени обеспечивает организм необходимыми ему аминокислотами. Более того, казеин не только сам относительно медленно расщепляется, он еще и замедляет переваривание других видов белка и таким образом подавляет аппетит. Все эти свойства делают казеин интересным инструментом в достижении некоторых задач.
Для чего принимают казеин?
- похудение;
- жиросжигание при занятиях спортом;
- набор мышечной массы.
Процессы в пунктах 1 и 2 похожи, но не совсем, поэтому выделяю их отдельно. Говоря простым языком, казеин будет полезен и для тех, кто просто худеет, не занимаясь спортом, и для тех, кто сжигает жир, тренируясь, заботясь о том, что нужно максимально сберечь свои мышцы, которые тоже «горят» при снижении веса.
Как принимать казеин?
Если вы просто худеете, пейте казеин 2-4 раза в сутки: утром, перед сном и в перерывах между едой. Рекомендованную дозу (1-2 мерных черпака) делим на все приемы.
Спортсмены принимают казеин на ночь. Дело в том, что спортсмен постоянно балансирует между анаболизмом и катаболизмом (между созданием и разрушением мышц). И главная задача — создать условия для победы анаболизма.
Когда человек испытывает голод, организм начинает разрушать мышцы. Время ночного сна — не исключение. Оставить организм на целых 8 часов без подпитки аминокислотами — это кошмарный сон для спортсмена. Вот тут и приходит на помощь казеин. При этом анаболические свойства сывороточного протеина выше, поэтому днем — сывороточный протеин, на ночь — казеин. Также если в течение дня спортсмен вынужден долго оставаться без питания, то принимается казеин.
Казеин на iHerb
Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Casein, Naturally Flavored, Chocolate Creme, 2 lbs (907 g)
Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Casein, Naturally Flavored, French Vanilla, 2 lbs (907 g)
Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Casein, казеин со вкусом сливочной ванили, 909 г (2 фунта)
Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Casein, казеин со вкусом печенья и сливок, 909 г (2 фунта)
КАЗЕИН — БЕЛОК ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ ТЕЛА: 1 комментарий