ДЛЯ ЗДОРОВОГО ТЕЛА И ДУХА. МАЛЬЧИКИ-БОДИБИЛДЕРЫ И ДЕВОЧКИ-БЬЮТИ-БЛОГЕРЫ

Среда – ловим новые скидочные бренды на неделю, до новой среды!

Ну, и давайте под скидки про Dymatize Nutrition подробрее? Частенько упоминала его протеин в постах. Например, здесь:

ХОРОШИЙ ПРОТЕИН ПОД БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ

ТАК ЧЕМ ЖЕ “ЗАМЕНИТЬ ОДИН ИЗ ПРИЕМОВ ПИЩИ”? ТАНЦЫ С БУБНОМ ИЛИ ПИЩА БУДУЩЕГО?

Я напоминаю, други мои, что протеин – тема не только для спортсменов. Это тема для всех, кто жаждет красоты, молодости и здоровья. Вспоминаем посты:

А СЧИТАЮ ЛИ Я САМА КАЛОРИИ?))) СУХАЯ КОЖА, ПЛОХИЕ ВОЛОСЫ, СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ. И ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ?)))

НИЧЕГО НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ, ИЛИ ЧТО ТАКОЕ КБЖУ. И НАПОМИНАЮ БЕСЦЕННУЮ ССЫЛКУ. И ВЕСЕЛЕНЬКОЕ ВИДЕО

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ? НЕ ТОЛЬКО. ЭЛЕМЕНТЫ ЗДОРОВЬЯ, МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ

Возвращаясь к Dymatize. Считается качественным и при этом демократичным по цене брендом – сама активно брала их протеины. Сейчас на цены смотрю – то ли подорожал, то ли что? Какие-то позиции по базовым ценам уступают Optimum Nutrition. Но со скидкой 20% Dymatize получается все-таки очень выгодным. И мною любимым.)))

В двух словах очень упрощенно напоминаю про протеин. Надо напоминать, что это источник аминокислот? Вот то, что девочки принимают в таблетках для волос, кожи, ногтей – это оно самое, только содержание аминокислот здесь будет намного выше. Я скажу больше, 1-2 таблетки аминокислот когого-нибудь Solgar, который так любят пиарить многочисленные бьюти-блогеры – это так мало аминокислот, что организм ваш их просто не заметит,  т.к. из курицы и макаронов вы получаете их существенно больше. Еще пара граммов аминок, когда нужны десятки граммов – как мертвому припарка. И вот эти истории с женских форумов о том, что комплекс аминокислот нужно принимать курсами, а потом перерыв, т.к. иначе становится хуже – это чушь собачья. Выкиньте ее из головы. Это все равно, что я вам сейчас скажу, что белковую пищу (мясо, яйца, творог) нужно есть курсами. Иначе, блин, привыкание.))) Вообще, я вам скажу по секрету, мальчики-бодибилдеры в вопросах питания шарят намного лучше, чем девочки-бьюти-блогеры.

Вот еще читаю прямо сейчас в отзыве на iHerb под аминками Solgar, что по совету репродуктолога девушка принимает комплекс аминокислот для улучшения качества яйцеклеток. А там, на секундочку,  полграмма (!!!) аминок. Они нас сейчас прямо излечат. При норме 1 грамм на 1 кг веса. Т.е. 50-80 граммов белка норма! Плюс минус. Менять репродуктолога нафиг. Мракобесие какое-то. Лучше бы врач девчонке курицы побольше есть посоветовал – и то больше толку.

Исключение – монопрепараты отдельных аминокислот (например, лизин, тирозин и т.п.). Это принимается для коррекции каких-то состояний. В этом случае – да, курсами и по назначению. Просто так дисбаланс аминок нам не нужен. Все должно быть сбалансированно, что и дает нам протеин.

Даю базовые типы протеина. Я дам сразу ссылки, т.к. на сайте все проты вперемешку, названия не отличаются единообразием, поэтому разобраться с наскоку довольно сложно. Поэтому рассортирую их у себя здесь. Поехали.


Сывороточный протеин. Усваивается быстрее всех – подходит всем. Идеален в спорте, т.к. им можно очень быстро “подкормить” свои мышцы. Например, минут за 30 перед тренировкой. И особенно после тренировки, в белково-углеводное окно.

Есть 3 вида сывороточного протеина: гидролизат, изолят и концентрат. Не буду вдаваться сейчас сильно в детали, чем они отличаются – я беру концентрат. Он дешевле, а по эффективности не существенно уступает изоляту и гидролизату. Даю ссылки на концентрат:

Dymatize Nutrition, 100% сывороточный протеин, 2270 г
Dymatize Nutrition, 100% сывороточный протеин, 907 г

Казеин. Самый “медленный” белок. Спортсмены пьют его на ночь, чтобы не оставить свои мышцы без еды на время сна и предотвратить катаболизм (их разрушение). Грубо говоря, при недостатке белка, ночью организм начнет жрать свои мышцы. Спортсмену допустить этого никак нельзя.

Размер порции на ночь при наборе массы – 30-45 г.

Если долго придется оставаться без пищи в течение дня, также можно принять 30-40 г казеина, чтобы сохранить мышцы.

Также можно использовать казеин и при жиросжигании (похудении). Порция в этом случае – 15-20 г. Во время снижения веса казеиновый коктейль выпивается 2-4 раза в сутки: утром, перед тренировкой, перед сном и в перерывах между едой.

При всем при том, сывороточный протеин также подходит для цели снижения веса.

Ссылка на казеин (мицеллярный, кому это о чем-то говорит):

Dymatize Nutrition, Elite Casein, 1,8 кг

Вот блин, пока писала, с ужасом поняла, что сижу голодной и жру свои мышцы. Сходила закинулась белками.))) В общем, при активных тренях я гоню за эту тему.)))

Дальше. Многокомпонентный протеин. Состоит из смеси протеинов разной скорости усвоения. Т.е. выпили – и сразу быстро-быстро получили аминокислоты на строительство мышц (и восстановление всего организма), а потом потихоньку начинают усваиваться более медленные протеины. Таким образом, на протяжении относительно длительного времени организм постепенно и постоянно получает аминокислоты.

Комплексные протеины у Dymatize также выделяются оптимальным соотношением цена-качество.

Dymatize Nutrition, Elite XT, Protein Powder, 1.8 кг

В общем, резюмирую. В принципе, если сильно заморачиваться и тратиться не хочется, то сывороточным протеином можно решить основные задачи построения тела и дефицита белка в рационе. Если хочется более тонкой настройки, если вы более серьезно подходите к тренировкам, берем разные типы протеина.

У меня всегда есть самые разные – в зависимости от обстоятельств я выбираю то, что мне больше нужно в данный конкретный момент суток, учитывая интенсивность тренировок.

 

И СКИДКИ УХОДЯЩЕЙ НЕДЕЛИ, КОТОРЫЕ ЕЩЕ РАБОТАЮТ (ДО 20 Ч МОСК. ВРЕМЕНИ) –

В ПОСТЕ “ПЕРЕГОНЯЮ ЖИР В МЫШЦЫ” И СКИДКИ НОВОЙ НЕДЕЛИ 🙂

Чё-то прямо спортивная тема прет – чувствуете? – и у меня, и на айхерб. :)))

Всем шопинга классного! И анаболизма! А я пойду немного углей закину в себя.

Промокоды iHerb    Промокоды iHerb    Новинки на iHerb    Как сделать первый заказ на iHerb

 

Поделиться в соцсетях:

ДЛЯ ЗДОРОВОГО ТЕЛА И ДУХА. МАЛЬЧИКИ-БОДИБИЛДЕРЫ И ДЕВОЧКИ-БЬЮТИ-БЛОГЕРЫ: 2 комментария

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *