ПРОТЕИН ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И КОРМЯЩИХ ЖЕНЩИН

Ну наконец-то! Наконец-то он появился! Протеин для беременных и кормящих женщин.

Барышни продвинутые, конечно, обходились, и обычным сывороточным протеином из моей схемы бадов для грудного вскармливания, потому что понимали, что такое протеин (белок) и как он важен для организма матери и ребенка. Но ведь есть масса трусих, на которых слово «протеин» навевает священный ужас. Куда уж там принимать протеин при беременности и кормлении — я знаю пацанов на спорте, жены которых вопили, чтобы они выкинули из дома эту «химию», потому что невесть как этот протеин потом скажется на их мужском здоровье в будущем. 🙂

И вот просто ура! Rainbow Light догадался выпустить специальный пренатальный и постнатальный протеин — т.е. для беременных и кормящих.

1 порция — 10 г протеина (белка) растительного происхождения (горох, коричневый рис, киноа, картофель, чиа). Как вы понимаете, подходит для вегетарианцев и веганов (лишний раз сделаю акцент, что я не пропагандирую такой вид питания, но для кого-то это актуально).

Кроме того, в порции содержится 480 мг смеси полезных штучек: спирулины, хлореллы, моркови, тыквы, кале, крапивы, свеклы, шпината.

Напоминаю, зачем нам протеин из банок, когда этот самый белок содержится и в мясе, и в твороге, и в яйцах, и т.д. Затем что при всем при том, рацион обычного человек все-таки имеет дефицит белка. А при беременности и кормлении норма белка еще и повышается. Соответственно, дефицит может быть очень критичным.

Напоминаю нормы белка. Для обычного человека это 1 г протеина на 1 кг веса (при тренировках — 1,5 г). При беременности и кормлении — в 1,5 раза больше. Сколько белка содержит пища, которую вы едите, находим в интернете — в таблицах пищевой ценности продуктов. Прикиньте хотя бы разок, хотя бы примерно, сколько белка вы съедаете в сутки. Это немного муторно, но не так сложно. И это важно. Мне приходили письма от людей, которых мои посты сподвигли-таки на этот шаг, и эти люди были потрясены, насколько неправильно они питаются. (Подробнее про нормы — в посте про КБЖУ).

Итак. Разводим этот порошок в воде, молоке, соке — в чем угодно (не горячем). В день выпиваем 1-2 порции. С едой, без еды — как угодно. Это еда сама по себе. Остальной белок получаем из обычной пищи, т.к. источники белка должны быть разнообразными — и животного, и растительного происхождения.

Напомнить коротко и талантливо, для чего нам нужен белок, а то ж вы, поди, не кинетесь перечитывать все мои посты по метке «протеин»? Да для всего в этой жизни. Коротко и талантливо сформулировал Фридрих Энгельс, когда сказал, что «жизнь есть способ существования белковых тел». Перевожу на девочковый язык. Мы состоим из белка. Чтобы поддерживать жизнь и здоровье наших белковых тел, нам нужен протеин из еды. Нужен он нам для красивой кожи, волос, ногтей, иммунитета, а раз уж мы говорим о беременности и кормлении — еще и для правильного формирования плода, для здоровья ребенка и для профилактики растяжек. Белок — это скрепленные между собой аминокислоты, и эти аминокислоты — кирпичики для построения всего нашего организма. И организма ребенка.