УНИКАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ: МАГНИЙ КАК СРЕДСТВО ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ

Продолжаю цикл своих авторских публикаций о самых интересных исследованиях. По какому принципу я отношу то или иное исследование к самым интересным – оставлю своим маленьким секретом.

Данные публикации – результат моего перевода англоязычных научных исследований, моей адаптации их для широкой аудитории, а также мои личные короткие разъяснения и комментарии. 

Очень интересное исследование по магнию. Можно сказать уникальное. Хорошо известно, что дефицит магния связан с риском множества возрастных заболеваний. Большое количество исследований показывают нарушения в функционировании клетки в условиях серьезного дефицита магния.  И лишь немногие исследования сообщают о последствиях умеренного дефицита магния в клетках человека.

В исследовании, опубликованном в апреле 2008 года, сообщается, что клетки человека, функционирующие в среде с продолжительным дефицитом магния, подвергаются ускоренному старению.

В свою очередь, ускорение клеточного старения может привести к повреждению тканей и способствовать развитию заболеваний, связанных со старением. К таких заболеваниям относят сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию, диабет, остеопороз, некоторые виды рака и др.

Авторы исследования отмечают, что магний является важным микроэлементом, который человек получает преимущественно из пищи. Однако современный рацион питания в США предполагает дефицит магния. При том что не существует надежных биомаркеров, показывающих уровень магния в организме, эпидемиологические данные свидетельствуют о дефиците магния у населения.

В рамках исследования ученые культивировали фибробласты человека, которые представляют собой клетки, обеспечивающие структурную основу для многих тканей, в среде с дефицитом магния. (Фибробласты – это настоящие клетки молодости в нашем организме – именно они отвечают за синтез различных типов белка в организме (в том числе коллагена и эластина). В ходе исследования обеспечивалось поступление магния в количестве 13%, 50% и 100% от нормы. Интересно, что умеренный дефицит магния не влиял на функциональность клеток, но такие клетки были подвержены ускоренному старению. Также в условиях дефицита магния замедлился рост популяции фибробластов, повысилась активность бета-галактозидазы, которая является биомаркером, связанным со старением.

Теломеры клеток укорачивались быстрее на фоне дефицита магния по сравнению с клетками, культивируемыми при нормальных условиях магния. Теломеры – это “колпачки” на концах хромосом, состоящие из сложных органических соединений – нуклеотидов. Теломеры с возрастом укорачиваются, что связывают со старением и развитием рака. При этом исследование показало, что дополнительный прием витамина С, витамина Е и никотинамида замедляют процесс укорочения теломер.

ВЫВОДЫ:

Долгосрочным последствием дефицита магния в культурах фибробластов человека является ускоренное клеточное старение, которое в свою очередь может способствовать развитию возрастных заболеваний или усугублять их.

Как принимать магний

Для профилактики: 200 мг в сутки.

В лечебных целях: 400-800 мг в сутки, разделенные на несколько приемов. С препаратами железа разносить по времени приема (от 2-х часов между приемами).

Продолжительность приема магния

Магний можно принимать постоянно. Хорошо сочетается с любыми другими добавками (бадами).

 

Купить магний на iHerb

 

      

В моей АВТОРСКОЙ БАЗОВОЙ СХЕМЕ БАДОВ  можно найти лучшие, на мой взгляд, препараты магния и пример их сочетаемости с другими добавками).

Также читаем мои посты про магний:

ЗАМЕНА АПТЕЧНОМУ МАГНЕ В6 НА IHERB. В 10 РАЗ (!!!) ДЕШЕВЛЕ

ВЫГОДНЫЙ ПО ЦЕНЕ ХЕЛАТНЫЙ МАГНИЙ. 8 ПОВОДОВ ПРИСМОТРЕТЬСЯ К МАГНИЮ

© Данная публикация является объектом авторских прав. Использование разрешено только с указанием автора и источника в виде активной ссылки.

Публикация ссылается на исследование:

Magnesium deficiency accelerates cellular senescence in cultured human fibroblasts.

 

Обо мне:  МАРИНА ХАЙФА И БЛОГ “ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ”.

Другие мои публикации на тему исследований.

УНИКАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ: МАГНИЙ КАК СРЕДСТВО ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ: 12 комментариев

  1. Марина! Спасибо за полезную информацию! Как всегда, есть повод для размышлений.

  2. Подскажите, мой доктор не рекомендует прием магния на постоянной основе, тк это очень расслабляет мышцы, а тем более сердечную и потом у кого аритмия, не смогут без него обойтись и тд,

    1. Юлия, принимая магний в добавках, мы всего лишь дополняем наш рацион и компенсируем дефицит магния, который должны были получить из еды. Это все равно что перестать есть курицу из соображений, что потом не сможем без нее обойтись.

      Есть редкие случаи, при которых магний не показан – например, миастения (больные миастенией знают об этом, поэтому я даже не акцентирую на этом внимание). В остальных случаях, мы всего лишь компенсируем дефицит магния. Посоветуйтесь дополнительно с другим врачом.

  3. Марина, добрый день! Прочла много Ваших рекомендаций в части приема БАД и загорелась идеей составления годовой программы приема БАД для себя и своих близких. Но в то же время столкнулась с тем, что в составе многих БАД содержится Magnesium Stearate. Согласно ряда исследований Magnesium Stearate является весьма токсичным веществом и при накоплении в организме может спровоцировать серьезные заболевания вплоть до онкологии. Как Вы можете прокомментировать этот факт? Очень интересно узнать Ваше мнение.

    С уважением, Елена.

  4. Марина, здравствуйте. Спасибо за интересные публикации. По поводу магния. Очень важна форма. Если проблемы с сердцем, то в сутки надо принимать 1000 мг., если не хелатная форма, т. к всасывается только 30%. А норм 300мг в сутки. И если проблемы с сердцем, то пить надо постоянно. Если Елене страшно пить все время, то можно сдавать анализы. Я так и делала. Всем хорошего здоровья. С уважением Марина.

    1. Марина, в моем посте – лучшие формы магния. Поверьте, я в курсе этого. Кстати сказать, даже из пищи возможность усвоения магния составляет всего 30%.

  5. Соли магния – слабительное. И самое эффективное (после сульфата и лактата) – цитрат магния. Который как раз на третьей картинке. А я-то думаю, что вторую неделю у меня диарея дикая – а это я по 400 мг цитрата магния в день пью (ваш пост прочёл, закупился). Только сегодня дошло и полез смотреть, для чего он применяется. А применяется как слабительное и как средство для очистки кишечника перед операциями. И ещё одно: вымывает электролиты за счёт своего слабительного действия. То есть, магний надо в какой-то другой форме придумывать как в организм поставлять, а вот эти баночки с солями магния – это не то.

    1. Да что Вы говорите? Просто слабительное? А я пью и про цикл Кребса все думаю – думаю, классная такая вещь, этот цитрат магния, а оказывается просто слабительное. Почитайте, Саша, еще какие-нибудь статьи и просто дозу магния уменьшите, чтобы стул наладить. В конце-концов, на моих картинках есть и другие формы магния, если уж с цитратом так и не подружитесь. А вообще, цитрат – одна из лучших форм магния, к сведению.

      1. Здравствуйте, скажите пожалуйста на фоне магния таурата падает давление.Какую форму лучше выбрать?

      2. Маша, рекомендуемые формы магния есть в посте (картинки баночек).
        Можно делить дозировку на несколько приемов (по 100мг на прием, например). Можно уменьшить общую дозировку. Можно принимать перед сном. Пробуйте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *