Хотя таурин был открыт учеными уже два столетия назад, его польза для здоровья стала очевидна лишь недавно. Сегодня мы хорошо знаем таурин как добавку для здоровья сердечно-сосудистой системы, для поддержания уровня энергии, для зрения, как элемент спортивного питания. А что если таурин — это нечто большее для тех, кто стремится к сохранению здоровья и продлению жизни?
Исследование, опубликованное 9 июня 2023 г. в журнале Science, предполагает, что «дефицит таурина является движущей силой старения».
Таурин как антивозрастное средство
Таурин — аминокислота, которая является одной из самых распространенных в организме человека. Таурин содержится в мясе, а также вырабатывается в организме, однако его производство снижается в процессе старения. Измеряя уровни таурина в сыворотке у мышей, обезьян и людей, доктор философии Парминдер Сингх и его коллеги обнаружили снижение содержания аминокислоты у 15-летних обезьян на 85% по сравнению с 5-летними и на 80% у пожилых людей по сравнению с молодыми. У мышей также наблюдалось снижение уровня таурина с возрастом, а у тех, у кого в организме отсутствовал основной переносчик таурина, продолжительность взрослой жизни была короче, чем у обычных мышей.
В ходе исследования, у мышей, получавших таурин, наблюдалось увеличение средней продолжительности жизни на 10-12% и увеличение ожидаемой продолжительности жизни в возрасте 28 месяцев на 18-25% по сравнению с животными, не получавшими таурин.
Было показано, что добавки с таурином уменьшают клеточное старение, защищают от дефицита теломеразы, подавляют митохондриальную дисфункцию и уменьшают повреждение ДНК. Прием таурина у обезьян среднего возраста приводил к улучшению состояния костей, иммунной системы и метаболического здоровья.
Исследования механизмов, с помощью которых добавки с таурином улучшали здоровье и продолжительность жизни, показали, что таурин положительно влияет на несколько ключевых признаков старения.
Таурин уменьшал клеточное старение, защищал от дефицита теломеразы, подавлял митохондриальную дисфункцию, уменьшал повреждение ДНК и уменьшал воспаление. И напротив, более низкие уровни концентрации таурина и его метаболитов были связаны с неблагоприятными состояниями здоровья, такими как абдоминальное ожирение, гипертония, воспаление и диабет 2-го типа.
Таурин способствует антивозрастному эффекту физических упражнений
И еще интересный вывод, к которому приходит Парминдер Сингх:
«Мы обнаружили, — сообщают авторы исследования, — что занятие спортом увеличивает концентрацию метаболитов таурина в крови, что может частично лежать в основе омолаживающего эффекта физических упражнений.»
«Старение связано с изменениями уровня циркулирующих различных молекул, некоторые из которых остаются неопределенными», — написали доктор Сингх и его коллеги. «Однако, являются ли такие изменения просто следствием старения или эти молекулы являются движущей силой старения, остается в значительной степени неизученным. Если бы они были движущими силами старения в крови, то восстановление их концентрации или функций до «юношеского» уровня могло бы послужить средством против старения».
При этом, исследование доктора Сингха на животных показало, что преодоление возрастного падения уровня таурина за счет приема добавок таурина увеличило продолжительность здоровой жизни.
Полезные свойства таурина для организма
Для справки. Таурин — серосодержащая аминокислота, необходимая для нормального функционирования человеческого организма. Его самая очевидная польза — для сердца и печени, в то время как другие исследования на людях указывают на потенциальные противовоспалительные, антиоксидантные, антидиабетические и противоожирительные свойства. Ряд исследователей также пришли к выводам, что таурин может помочь при эпилепсии, для поддержания зрения, при физических нагрузках и некоторых проблемах с психическим здоровьем. В настоящее время также проводятся исследования таурина на животных в области применения для борьбы с раком и ряда других возможных применений.
Написано на основе исследования, опубликованного в журнале Science: Taurine deficiency as a driver of aging.
Как принимать таурин
Ученые считают, что прием до 3 г дополнительного таурина в день безопасно для взрослых. Существуют весомые доказательства того, что при таких дозах нет побочных эффектов. Относительно высокие количества таурина считаются безопасными для потребления, поскольку избыток может безвредно выводиться с мочой. [ 1 ].
Таурин можно принимать длительными курсами.
Напомню, что таурин входит в мои схемы бадов при высоком давлении, повышенном холестерине и диабете. Их можно найти ЗДЕСЬ. В мою схему бадов для похудения таурин тоже входит.
Таурин на iHerb
На iHerb таурин представлен разными брендами.
Таурин в капсулах
- Таурин Now Foods
- Таурин Jarrow Formulas
- Таурин Source Naturals
- Таурин Life Extension
- Таурин Solgar
- Таурин Swanson
- Таурин Swanson (AjiPure®)
- Таурин California Gold Nutrition (AjiPure®)
Причем в двух нижних вариантах используется сырье AjiPure® от японской компании «Аджиномото», которая является мировым лидером в производстве аминокислот. Писала об их аминокислотах в посте «АМИНОКИСЛОТЫ, КОТОРЫМ НЕТ РАВНЫХ».
А Nutricost, Таурин, 1000 мг, 400 капсул (на заглавном фото это он) — очень выгодный по цене (в форме капсул, по цене порошка). На данный момент это мой выбор.
Таурин в порошке
- Таурин в порошке Life Extension
- Таурин в порошке Source Naturals
- Таурин в порошке ALLMAX
- Таурин в порошке Now Foods
Как заказать таурин на iHerb в условиях ограничений в 2024 году
Два варианта, которые протестированны мною и моими читателями на протяжении более 2-х лет:
Таурин в наличии в России
Купить таурин в России, со склада в Москве, с быстрой доставкой по регионам можно в интернет-магазине «Gerbera» по ссылке.
Магазин «Gerbera» — это 100%-ая гарантия поставок с iHerb, гарантия оригинального товара.
© Данная публикация является объектом авторских прав. Любое копирование запрещено. Допускается публикация активной ссылки на данный материал.
Обо мне: МАРИНА ХАЙФА И БЛОГ «ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ».
Подписывайтесь на меня в соцсети в ВКонтакте — там живое общение с читателями.
Другие мои публикации на тему исследований
