ЙОГА ДОМА

Ну что, друзья, вспоминаем, каково оно, тренироваться дома? Мне очень тяжело. Сложно дома создать боевой спортивный настрой и работать, не жалея себя, как это получается в зале. Но сейчас это единственный вариант.

А я очень-очень давно не занималась йогой. Хотя считала и считаю йогу важнейшей физической нагрузкой для тела (еще и потому что она выходит далеко за пределы работы с телом).

Йога дома

Буду пробовать сейчас вернуться в йогу. Я когда-то была довольно хорошим йогином, но все умения, если они не поддерживаются, теряются. Но и быстро восстанавливаются. Это немного утешает. Пожалуй, начну я с простейшей практики и буду надеяться, что уже в ближайшие дни вернусь к своей сложной продвинутой практике Паттабхи Джойса, основателя школы Аштанга Виньяса йоги, в традициях которой меня воспитали как йогина.

Читать далее “ЙОГА ДОМА”

ДОБАВКА ДЛЯ СИНТЕЗА ГОРМОНА РОСТА ИЛИ ЛОСОСЬ НА ПАРУ?

Удивительное дело, но уже со 2 января в фитнес клубах много занимающихся. Что ж, это радует. Что касается меня, я уже с 1-го января ходила по лестницам в подъезде и чуть-чуть занималась дома, а с 5-го января перешла к полноценным тренировкам в зале.

В общем, если вы еще не начали тренироваться, то уже пора. Подкидываю вам из спецпредложений одну добавку:

Universal Nutrition, GH Max, добавка для поддержания гормона роста

Читать далее “ДОБАВКА ДЛЯ СИНТЕЗА ГОРМОНА РОСТА ИЛИ ЛОСОСЬ НА ПАРУ?”

СЕРВИС ПО ДОСТАВКЕ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ GROW FOOD

Недавно рассказала о новом для себя сервисе по доставке готового питания, которым сейчас пользуюсь. Получила коммент с удивлением, что это очень дорого. Да, это премиальный сервис с соответствующими ценами. Тем не менее, я обещала написать в блоге о другом сервисе, который по ценам очень демократичен и который при этом крут.

Grow Food –  доставка здорового питания №1

Это Grow Food – сервис №1 по доставке здорового питания. Ну, я всегда работаю с лучшими.:)

Я когда-то очень долго и тщательно выбирала этот сервис, и когда я впоследствии рассказывала о Grow Food своим знакомым, оказывалось, что его все знают! Может, потому что общаюсь я сейчас с одними спортсменами?!:) Ну, я знала, что это лидер на рынке доставки готового питания, но не думала, что он известен вот настолько.

Grow Food

Я долго питалась с Grow Food – с ним очень хорошо восстанавливать форму. Это питание, которое включает в себя больше белка и меньше жиров и углеводов, по сравнению с рационом среднестатистического человека. За счет этого ты питаешься сбалансированно и добиваешься своих целей. А цели могут быть разные.

Читать далее “СЕРВИС ПО ДОСТАВКЕ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ GROW FOOD”

PERFORMANCE FOOD: МОЯ ЖИЗНЬ ИЗМЕНИЛАСЬ

Промокод на скидку 1000 рублей на первый заказ Performance food – 0194f5

Восстанавливаю форму. Новый зал. Новые люди.

– Что у тебя с питанием? – спрашивает тренер.
– По питанию я все знаю. Считаю КБЖУ.
– Сама готовишь?

Марина Хайфа Performance food

Читать далее “PERFORMANCE FOOD: МОЯ ЖИЗНЬ ИЗМЕНИЛАСЬ”

КАРНОЗИН В БОРЬБЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ, ОЖИРЕНИЕМ, ДИАБЕТОМ И НЕВРОЛОГИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ

Интересная информация, которой нет в русскоязычном интернете, – о влиянии L-карнозина на превращение белого жира в бурый, а также о пользе карнозина в борьбе с лишним весом, ожирением, диабетом и неврологическими заболеваниями.

Карнозин

Карнозин в организме человека

Карнозин  – дипептид, состоящий из остатков аминокислот β-аланина и гистидина. Естественным образом карнозин присутствует в организме млекопитающих. 99% карнозина в организме человека находится в скелетных мышцах и около 1% карнозина – в сердечной мышце и в определенных областях мозга. Содержится карнозин в продуктах питания (в частности, в мясе).

Дипептид карнозин (β-аланин-L-гистидин) был идентифицирован как усилитель физической нагрузки и широко используется в спорте с целью улучшения физической работоспособности и набора мышечной массы. Было показано, что карнозин благоприятно влияет на энергетический и кальциевый метаболизм и снижает накопление лактата.

Несмотря на биохимическую сложность упражнений, как упражнения, так и карнозин могут оказывать сходные эффекты, включая оптимизацию метаболизма, улучшение функции митохондрий, уменьшение системного воспаления и окислительного стресса [1].

Читать далее “КАРНОЗИН В БОРЬБЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ, ОЖИРЕНИЕМ, ДИАБЕТОМ И НЕВРОЛОГИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ”

“НОВОЕ ТЕЛО, НА ДЕСЯТЬ КИЛОГРАММОВ МЕНЬШЕ”

Я не собиралась сейчас писать пост и уж тем более давать свою фотографию, но проснулась сегодня утром, сделала чашку капучино, открыла комменты в своем инстаграме под постом “ИГЛА ИНСТАГРАМА” и – комментарий Ольги, до улыбки и мурашек одновременно:

“У Вас удивительная способность описывать простыми словами Ваш внутренний мир – мысли, чувства, воспоминания. Вас очень интересно читать. И да, спасибо Вам за мое новое тело, на 10 кг меньше, – объяснить так, чтобы дошло, смогли только Вы :)”

Марина Хайфа iHerb

Пользуясь случаем, еще раз напишу ключевой момент.

Худеть (или набирать вес) можно только на кухне. Не с помощью бадов. И даже не с помощью фитнеса. Фитнес делает наше тело красивым и здоровым. Убирать килограммы можно только питанием. Бады для похудения – лишь вишенка на торте. Не существуют добавок, которые дадут нам возможность нарушать законы физики. Не существует добавок, с которыми можно жрать, как жрали, лежать на диване и – худеть. Чтобы худеть, нужно тратить энергии больше, чем потребляешь. И наоборот. Дефицит калорий – единственный инструмент похудения.

Читать далее ““НОВОЕ ТЕЛО, НА ДЕСЯТЬ КИЛОГРАММОВ МЕНЬШЕ””

ЧТО ВЗЯТЬ У MUSCLEPHARM ДАЖЕ НЕСПОРТИВНОМУ ЧЕЛОВЕКУ ПОД СКИДКИ НА СПОРТПИТ

MusclePharm – один из моих любимых спортивных брендов с точки зрения сочетания качества и вкуса. Вот на моем фото – кое-что из того, что я брала у них (мои тронутые и нетронутые запасы).

У MusclePharm и протеин – один из самых вкусных, на мой взгляд, и BCAA (особенно их синяя малина), и их протеиновые батончики Combat – одни из моих самых любимых.

Раз уж перевернулся на нашей улице самосвал с пряниками и скидки глюканули до 80% на спортивное питание, даю наводки, которые будут полезны всем – даже тем, кто не дружит со спортом. 

Спортивное питание MusclePharm

Читать далее “ЧТО ВЗЯТЬ У MUSCLEPHARM ДАЖЕ НЕСПОРТИВНОМУ ЧЕЛОВЕКУ ПОД СКИДКИ НА СПОРТПИТ”

ГЕРОИЧЕСКИ ПОТРЕНИРОВАЛАСЬ:) МАГНИЙ-БИШОФИТ

Тренировка в пятницу была героической. Я даже не успела размотать боксерские бинты. Боксерская разминка. Упражнения на координацию. И между упражнениями я легко бегу, в исходную точку.:))) Что-то щелк в икроножной мышце! На ровном месте! Никаких цирковых номеров! Ни с того, ни с сего!

– Похоже, тренировка закончена, – говорю я Вилли.

Марина Хайфа

Растяжение. Охлаждающий гипотермический пакет на ногу. Бинт. Меняем бокс на силовую – спина, руки, пресс.

Читать далее “ГЕРОИЧЕСКИ ПОТРЕНИРОВАЛАСЬ:) МАГНИЙ-БИШОФИТ”

МОЙ ПУТЬ К СПОРТПИТУ И СКИДКА НА СПОРТИВНЫЙ БРЕНД №1 В АМЕРИКЕ MUSCLETECH

7 лет назад, когда я уже прекрасно разбиралась в бадах и уже много лет принимала их, я считала, что спортпит – это слишком сложно и совершенно ни к чему для меня. Хотя я занималась фитнесом. Ну как занималась?! Как большинство людей в зале. Потому что надо. Потому что куплен абонемент в зал. Потому что фигуру нужно поддерживать.

А потом я узнала, что если хочешь реально построить фигуру, изменить себя, нужна норма белка. И сестра сказала, что протеин – это “вкусняшка”. Я тут же заказала на iHerb свой первый протеин и ждала его с замиранием сердца.

Марина Хайфа

Протеин оказался не такой уж и “вкусняшкой”.:))) Но дело было сделано – я погрузилась в мир спортивного питания и спорта. Я поняла, что в зал нужно идти, чтобы менять свое тело (и не только тело). Поняла, что тренироваться для этого нужно на пределах своих возможностей.

Читать далее “МОЙ ПУТЬ К СПОРТПИТУ И СКИДКА НА СПОРТИВНЫЙ БРЕНД №1 В АМЕРИКЕ MUSCLETECH”

С ТРЕНИРОВКАМИ И БЕЗ ТРЕНИРОВОК

Знаете что?! 4 месяца у меня было очень-очень мало тренировок. Сейчас мне приходится восстанавливаться (благо, восстанавливаюсь я очень быстро, на спортпите и подсчете КБЖУ). Так вот, скажу я вам, ощущение своего тела и себя в целом без тренировок и с тренировками – это две большие разницы.

Эффективность бадов и косметики напрямую зависит от физической активности. Это слагаемые одного целого. Как я люблю шутить, лучшая сыворотка для лица – это стекающий по коже пот от тренировки.

В общем, скидка на Allmax Nutrition до 17 апреля, и я напоминаю свои посты про этот бренд:

посты про Allmax Nutrition.

И даже если вы все еще не дошли до тренировок, спортивное питание – это для всех. Например, про креатин недавно писала в контексте одной из своих посылок:

Читать далее “С ТРЕНИРОВКАМИ И БЕЗ ТРЕНИРОВОК”