КОЭНЗИМ Q10 – СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ ТАЕК И ЯПОНОК. КАРДИОЛОГИЧЕСКИЙ ВИТАМИН НА СЛУЖБЕ КРАСОТЫ

В Тайланде в каждом, даже самом маленьком, продуктовом магазинчике продаются освежающие напитки для утоления жажды под названием Beauty Drink, что значит “Напитки Красоты”. Это напитки с коэнзимом Q10, коллагеном, с клетчаткой, с L-карнитином, хлорофиллом и многие другие. Азиатки постоянно их пьют, и о том, как долго они сохраняют свою молодость, наверное, многим известно. Япония занимает первое место по производству и потреблению коэнзима Q10. А в России мы почти не знаем про эти замечательные добавки или просто боимся их.

Коэнзим Q10

А между тем это абсолютно натуральные, безопасные вещи. Мы пользуемся кремами с Q10, но ведь гораздо эффективнее насыщать свой организм полезными элементами изнутри.

Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим Q10 – натуральный антиоксидант, который содержится в каждой клетке человеческого организма и участвует в выработке 95% всей клеточной энергии. Доказательство его незаменимой роли в энергетических процессах организма было отмечено Нобелевской премией.

Еще одна очень важная функция коэнзима Q10 – защита клеток кожи от повреждения ультрафиолетом и активными формами кислорода. Таким образом, coQ10 сохраняет структуру молекул эластина и коллагена, предотвращая старение кожи. Очень важен CoQ10 для сердца – к 40 годам концентрация этого вещества в сердечной мышце снижается на 20% и продолжает падать с каждым годом. С едой мы можем получить всего 10-15 мг коэнзима Q10, в то время как суточная потребность в нем – 30-300 мг. По последним данным, рекомендуется пить CoQ10 ежедневно.

Исследования о пользе коэнзима Q10

Все больше и больше исследований приходят к вдохновляющим выводам о пользе coQ10 для всего организма. Вот, например, свежее, очень масштабное исследование о коэнзиме Q10, длиною в 16 лет. Отчет опубликован в апреле 2018 года. 

Начиная с 2003 года 443 здоровых шведских испытуемых, от 70 до 88 лет, получали плацебо или 200 мг CoQ10 плюс 200 мкг селена ежедневно в течение 4 лет. Дальше – наблюдения в течение 12 лет. 

Коэнзим Q10

В 2013 году  наблюдения через 5,2 года после окончания приема добавок показали, что среди участников, принимавших CoQ10 и селен, уменьшился вполовину риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. У них также улучшилась сердечная функция и снизились уровни маркеров сердечной недостаточности (NT-proBNP).

В 2015 году также же было задокументировано снижение риска сердечно-сосудистой смертности среди тех, кто получал CoQ10 и селен, в период, следовавший за введением добавок.

И вот отчет 2018 года показывает, что даже спустя 12 лет после 4-летнего приема CoQ10 и селена риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний все еще ниже среди тех, кто получал добавки. В конце периода наблюдения риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний был на 41% ниже среди получавших с добавками, чем в группе плацебо. Защитные эффекты добавок сохранялись в подгруппах пациентов с диабетом, гипертонией, ишемической болезнью сердца или с нарушенной функциональной способностью.

Таким образом, эти результаты подтвердили выводы предыдущих лет. 

«Наши результаты показывают постоянное и значительное снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в течение всего периода наблюдения в 12 лет,” –  замечают Урбан Алехаген и его коллеги. 

Авторы отмечают, что механизмы, благодаря которым наблюдается положительный эффект от комбинации СoQ10 и селена, включают в себя воздействие на сердечную функцию, окислительный стресс, фиброз и воспаление.

В своем исследовании ученые отталкивалось от выводов научных работ, опубликованных ранее, о том, что эндогенный (собственный) синтез коэнзима Q10 начинает снижаться уже после 20 лет, а также о том, что селен и убихинон (CoQ10) совместным действием могут защитить клетку от окислительного повреждения.

Коэнзим Q10 с селеном

По следам этого исследования компания Doctor’s Best выпустила препарат, содержащий 200 мг CoQ10 и 200 мкг селена:  Doctor’s Best, CoQ10 плюс селен.

Следует иметь в виду, что суточная доза селена не должна превышать 200 мкг. Соответственно, если вы принимаете мультивитаминные комплексы и решили воспроизвести условия исследования, берем коэнзим Q10 без всяких добавок, а селена добавляем к мультивитаминам столько, чтобы в сумме получить до 200 мкг.

Коэнзим Q10    Селен    Селен

Коэнзим Q10 купить
Купить coQ10 (коэнзим Q10) на iHerb (без добавок)

Все картинки – ссылки:

Коэнзим Q10    Коэнзим Q10    Коэнзим Q10

Коэнзим Q10    Коэнзим Q10    Коэнзим Q10

Как принимать коэнзим Q10

Коэнзим Q10 можно принимать постоянно, он совместим с любыми другими добавками. Особенно эффективен прием coQ10 с Омега-3. Примеры сочетаемости с другими пищевыми добавками можно найти в моей авторской схеме бадов.

 

КоллагенТакже читаем мои посты:

FAQ ПО КОЛЛАГЕНУ, ИЛИ 22 НАИБОЛЕЕ ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫХ ВОПРОСА ПРО КОЛЛАГЕН

ДОКТОР АГАПКИН И ЯПОНЦЫ И ИНТЕРЕСНЫЙ НЮАНС ПО ПРИЕМУ КОЭНЗИМА Q10 ОТ ЗНАКОМОГО НУТРИЦИОЛОГА

ПОЧЕМ НЫНЧЕ COQ10. ЦИФРЫ ВАС ПОРАЗЯТ

“Я И ТАК ПЬЮ МНОГО ТАБЛЕТОК”, ИЛИ НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ И КОМФОРТНЫХ ДОБАВОК ДЛЯ ПОЖИЛОГО ЧЕЛОВЕКА

Комментарии под этим постом в ВКонтакте, где я отвечаю на ряд вопросов и выделяю еще некоторые важные моменты.

Другие мои публикации на тему исследований.

© Данная публикация является объектом авторских прав. Любое копирование запрещено. Допускается публикация активной ссылки на данный материал. 

Обо мне:  МАРИНА ХАЙФА И БЛОГ “ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ”.

Подписывайтесь на меня в соцсетях:

Марина Хайфа в Инстаграм    Марина Хайфа в ВКонтакте    Марина Хайфа в Фейсбук

Публикация ссылается на исследования:

Still reduced cardiovascular mortality 12 years after supplementation with selenium and coenzyme Q10 for four years: A validation of previous 10-year follow-up results of a prospective randomized double-blind placebo-controlled trial in elderly 

Supplementation with Selenium and Coenzyme Q10 Reduces Cardiovascular Mortality in Elderly with Low Selenium Status. A Secondary Analysis of a Randomised Clinical Trial 

Reduced Cardiovascular Mortality 10 Years after Supplementation with Selenium and Coenzyme Q10 for Four Years: Follow-Up Results of a Prospective Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trial in Elderly Citizens 

Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: a 5-year prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens 

The mammalian cytosolic selenoenzyme thioredoxin reductase reduces ubiquinone. A novel mechanism for defense against oxidative stress

Age-related changes in the lipid compositions of rat and human tissues

Поделиться в соцсетях:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *