Результаты исследования, опубликованного 21 мая 2025 г. в The American Journal of Clinical Nutrition, показали защитный эффект на теломерах мужчин и женщин, получавших 2000 МЕ витамина Д3 в день в течение четырех лет. Исследование интересно тем, что не только показывает пользу витамина Д в контексте тех или иных заболеваний, но и раскрывает возможные механизмы его действия.
Теломеры — это защитные «колпачки» на концах хромосом, состоящие из сегментов ДНК. Они покрывают и защищают концы хромосом (генетический материал организма) и укорачиваются с возрастом. Укорочение теломер является основным признаком старения.
Почти 26 000 женщин в возрасте от 55 лет и мужчин от 50 лет охватил большой проект VITAL, крупное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, в рамках которого оценивались эффекты приема витамина Д3 и/или жирных кислот Омега-3 в течение 5 лет.
В субисследовании этого проекта у 1031 участника измеряли длину теломер лейкоцитов в начале исследования и через два и четыре года.
По сравнению с лицами, получавшими плацебо, у участников, получавших витамин Д3, наблюдалось значительно меньшее укорочение теломер лейкоцитов в течение четырехлетнего периода, что было эквивалентно предотвращению старения почти на три года.
Авторы исследования пришли к выводу, что результаты «позволяют предположить, что целенаправленное применение витамина Д может быть многообещающей стратегией для противодействия процессу биологического старения».
Это первое крупное долгосрочное рандомизированное исследование, демонстрирующее, что витамин Д защищает теломеры и сохраняет их длину. «Также исследование VITAL продемонстрировало преимущества витамина Д в снижении воспаления и снижении риска отдельных хронических заболеваний старения, таких как прогрессирующий рак и аутоиммунные заболевания», – сообщают авторы исследования.
Стоит заметить, что в исследовании VITAL применялись умеренные дозы витамина Д. Больше – не всегда лучше. Это в полной мере относится к витамину Д. Крупное исследование 2023 года, проведённое в Великобритании среди людей в возрасте 60 лет и старше, показало, что слишком высокий уровень витамина Д в крови (более 95,9 нмоль/л) также связан с укорочением теломер, как и низкий (ниже 29,7 нмоль/л). В этом популяционном исследовании ученые выявили перевернутую U-образную связь между длиной теломер и статусом витамина Д. Исследование так и называется «Очень низкие и высокие уровни витамина D связаны с более короткой длиной теломеры лейкоцитов у 148 321 участников биобанка Великобритании».
Написано на основе исследования:
© Данная публикация является объектом авторских прав. Использование разрешено только с указанием автора и источника в виде активной ссылки.
Наиболее выгодные добавки Омега-3 и витамина Д на iHerb можно найти здесь. Как заказывать с iHerb в Россию и Беларусь в условиях санкций, находим здесь.
В интернет-магазине «Gerbera» (добавки в наличии в России, моя личная 100%-ая гарантия подлинного товара c iHerb):
Сроки годности на странице товара указаны.
Обо мне: МАРИНА ХАЙФА И БЛОГ «ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ».
Подписывайтесь на мой телеграм-канал по ссылке.
