Отвечаю на вопрос, почему я против высоких доз витамина С в качестве самолечения.
Шесть поводов избегать высоких доз витамина С
1. Избыточный витамин С распадается в организме с образованием щавелевой кислоты. Это приводит к появлению в моче солей оксалатов. Наблюдала этот явление лично. Оксалаты с большой долей вероятности ведут к камням в почках. Процесс этот обусловлен генетическими особенностями. У кого-то доза от 300 мг витамина С в сутки ведет к образованию солей, для кого-то безопасна. Вряд ли вы можете быть уверены, что для вас это безопасно.
2. Высокие дозы витамина С противопоказаны при диабете.
3. Гипердозы витамина С (от 1000 мг/сут.) могут вызвать геморрагии (кровоизлияния).
4. Высокие дозы витамина С повышают возбудимость ЦНС.
5. С приемом больших доз связывают тромбоз глубоких вен, развитие катаракты.
6. Высокие дозы витамина С приводят к увеличению потребности организма в витаминах В12, В2 и В6.
Аскорбат кальция, который используются в запатентованной форме витамина С — Ester-C — менее кислое соединение, не являющиеся потенциальным раздражителем слизистой оболочки желудка, что особенно важно для пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта с повышенной кислотностью. Такие препараты могут использоваться в более высоких дозах, но только с точки зрения воздействия на желудок! Все риски, связанные с передозировкой витамина С, актуальны и для аскорбата кальция!
Я думаю, этого более чем достаточно, чтобы принимать витамин С в высоких дозировках только по назначению врача. Если витамин С в большой дозировке назначил врач, то вот варианты:
Витамин С в форме аскорбата кальция в дозировке 500 мг
American Health, Ester-C с цитрусовыми биофлавоноидами, 500 мг, 450 вегетарианских таблеток
iherb.com 
В Solgar мало флавоноидов, а они хороши для усвоения витамина С. American Health гораздо симпатичнее с этой точки зрения. 450 таблеток — самый экономичный вариант, но капсулы предпочтительнее. Последние три варианта — одинаковые, в 3 фасовках — 240, 120 и 60 капсул.
Витамин С в форме аскорбата кальция в дозировке 1000 мг
American Health, Ester-C, 1000 мг, с цитрусовыми биофлавоноидами, 180 таблеток
American Health, Ester-C, 1000 мг, с цитрусовыми биофлавоноидами, 120 таблеток
American Health, Ester-C, 1000 мг, с цитрусовыми биофлавоноидами, 90 таблеток
American Health, Ester-C, 1000 мг, с цитрусовыми биофлавоноидами, 90 капсул
Витамин С в форме аскорбата кальция в дозировке 250 мг
Спасибо, Марина! Я как раз наткнулась на статьи о бешеной пользе этого Эстер С. там люди прям с ума сходит и главное только от Солгар покупать! мне это показалось странным и я пошла читать составы и искать ваше мнение. видимо там была реклама, в Солгар даже меньше флавоноидов
Спасибо за статью. А что скажете про аскорбат натрия — такую форму витамина С?
В период пандемии все врачи прописывают от 1000 до 3000 в сутки.. курсом витамин С если заболеваешь.
Когда спрашивала доктора про камни в почках — он сказал что это касается аскорбиновой кислоты, других форм вроде как нет. А Эстер — кальций если плохо усваивается — вот он может в мягких тканях.
Анастасия,
1. аскорбат натрия тоже хорошая форма витамина С (они близки по свойствам с аскорбатом кальция).
2. В посте написано, что «избыточный витамин С распадается в организме с образованием щавелевой кислоты. Это приводит к появлению в моче солей оксалатов. Все риски, связанные с передозировкой витамина С, актуальны и для аскорбата кальция.» Из этого следует, что камни в почках могут быть связаны с избытком витамина С в любой форме.
3. 3000 мг витамина С из аскорбата кальция — это всего лишь 24% от суточной нормы кальция. Если еще учесть, что речь идет о коротком курсе при заболевании, можно вообще выбросить эту мысль из головы.
Интересная публикация. Нигде не встречала такой инфы, обычно пишут про дозировки более 2000 мг, про камни читала исследования, но вроде только у мужчин. И только какой-то % из них получил такую побочку. А можете дать ссылки или как можно ознакомиться с источниками?
Photodjaya, Совет по продовольствию и питанию (FNB) Института медицины, входящий в состав Национальных академий США, установил для витамина С рекомендуемую диетическую норму (RDA) на уровне 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. 2000 мг они установили как верхний допустимый уровень потребления (UL):
https://www.consumerlab.com/rdas/vitamin-c/
В то же время, если анализировать всю базу исследований и пытаться определить безопасную дозу витамина С для длительного применения в качестве профилактического приема для очень широкого круга людей, то приходится говорить о дозе до 500 мг:
https://ajcn.nutrition.org/action/showFullTableHTML?isHtml=true&tableId=t3&pii=S0002-9165%2823%2911956-3
В частности, исследование о том, что дополнительный прием витамина С в дозе более 500 мг в день может вызвать образование камней в почках у людей, склонных к ним:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1569652/
Кстати, если посмотреть стандартные рекомендуемые дозы витамина С у разных производителей, можно увидеть 500-1000 мг.
И я еще раз сделаю оговорку, которая сделана в посте в самом начале. Речь идет о дозах, которые принимает широкая аудитория без назначения врача. Безусловно, если того требует тактика лечения, врач может назначить иную дозу.