Дорогие мои! На женском портале Муж.рф, где я иногда выступаю в роли колумнистки, вышла моя новая публикация! Она продолжает тему моей авторской колонки «Вечная молодость» и называется «Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз». Посвящается, в первую очередь, тем, кому давно обещала про нее рассказать! А так же ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ! Потому что, дорогие мои, проблемы со зрением, если они не начались еще в юном возрасте, после 40 лет все равно в норме начинаются у всех. В глазах начинает происходить множество возрастных изменений — стареет сетчатка глаза, стареет хрусталик, глазодвигательные мышцы ослабевают. Наша задача — стать исключением из нормы и отодвинуть эти возрастные изменения как можно дальше. И это возможно! Более того, эта практика позволяет на 1-2 единицы улучшить свое зрение! Но для таких существенных результатов, безусловно, потребуется особое усердие.
UPD: Переношу публикацию сюда, на свой сайт:
Меня иногда спрашивают, как такое возможно, что в мои 40 лет у меня совсем нет морщинок вокруг глаз. Ну, крем вокруг глаз каждый вечер – да, обязательно. Но не только. Есть еще один секрет. Одна простая 5-минутная практика, которая помогает сохранить молодость наших глаз, зрение и противостоять появлению морщинок вокруг глаз. Давно обещала про нее рассказать! Итак, продолжаем раскрывать секреты вечной молодости!
Но сначала, те, кто пропустил мои первые два урока Вечной Молодости, возвращаемся сюда и сюда и читаем публикации, собравшие рекордное количество просмотров!
Возвращаясь к сегодняшней теме. Эта удивительная практика — небольшая гимнастика для глаз. Офтальмологи подтверждают, что она просто творит чудеса. Как минимум, нормализует глазное давление, возвращает комфорт глазам. Как максимум – улучшает зрение.
Вариантов гимнастики для глаз в интернете много, но, как правило, они требуют много времени, а у нас его, как всегда, в обрез!) Да-да, дети, работа, муж… 5 минут! Нам нужно всего 5 минут! Перед сном! Лежа в постели, пока пытаемся расслабиться и уснуть. Так вот рассказываю свой вариант, который периодически практикую много лет, с тем или иным усердием, и который занимает всего 5 минут.
Но сначала о том, что мы получаем в результате. Мы тренируем и укрепляем одни мышцы глаз, и снимаем гипертонус других мышц, которые постоянно чрезмерно напряжены. Именно это положительно сказывается и на нашем зрении, и на нашей коже! Причем тут кожа? А при том что во время упражнений для глаз задействуются мышцы «вокруг глаз». Работает та самая область, где обычно образуются мимические морщинки, иногда даже в юном возрасте. Дело в том, что не только сама мимика, но и гипертонус мышц является причиной мимических морщин. Вам кажется, что Вы уже перестали улыбаться и кожа вокруг глаз и рта разгладилась? Нет. Мимические мышцы продолжают находиться в небольшом привычном напряжении и продолжают чуть-чуть морщить нашу кожу. Спасти любые мышцы от гипертонуса может только массаж, растяжение, и, как ни странно, физическая нагрузка. Ну, растяжение к мышцам глаз не относится — глаза мы не будем!) Растяжение оставим для больной спины – позже поговорим об этом. Массаж – это отдельная тема. А вот небольшая физическая нагрузка для области глаз – это то, что нас сейчас интересует в контексте снятия гипертонуса.
Что еще дают нам упражнения для глаз. Безусловно, улучшение кровоснабжения глаз. Соответственно, с кровью мы получаем усиленное поступление к глазам нужных им питательных элементов.
Вот. Сильно углубляться в теорию не будем. Еще только два слова о противопоказаниях. Их немного:
1. отслоение сетчатки глаза;
2. срок до 6 месяцев после операции на глаза.
ИТАК, САМА ПРАКТИКА.
Располагаемся симметрично. Я делаю упражнения с закрытыми глазами, но можно и с открытыми.
1. Глаза влево-вправо. Так 12 раз. До упора, но глазам должно быть вполне комфортно. Без боли и напряжения.
2. Глаза вверх-вниз. Тоже 12 раз.
3. Движение по диагонали: вверх влево – вниз вправо.
4. По диагонали в другую сторону: вверх вправо – вниз влево.
5. Движение глаз по кругу – по часовой стрелке.
6. Движение глаз по кругу – против часовой стрелки.
Все – по 12 раз.
7. Так называемый, пальминг. Закрываем глаза ладонями, но не давим на глазные яблоки, даже не касаемся их. Ладони не должны пропускать свет. 40 секунд расслабляем глаза – смотрим глубокий черный цвет.
Все! Если во время упражнений глаза устали – отдыхаем! Мышцы глаз должны приятно поработать, но не перенапрячься! Если кому хватит запала, можно «порисовать» глазами восьмерки горизонтальные, треугольник, квадрат, смотреть в межбровье и возвращаться в исходное положение, а также на кончик носа – в исходное положение. Помним про отдых!
Что касается движения глаз по кругу. Поначалу движения будут рваными, потом научитесь вращать глаза плавно. И по мере тренировки, круг вращения глаз будет становиться все шире и достигнет максимального размера.
И добавим к этой тренировке еще один момент, о котором мало кто пишет, а он очень важен и увеличивает эффективность упражнений. Дыхание. Глаза в одну сторону – вдох, в противоположную – выдох. При вращениях, половина круга – вдох, половина – выдох. Сначала будет немного сложно дышать в ритм движения глаз – будут напрягаться мышцы шеи и нижней части лица, но стараемся расслаблять эти мышцы. Работают только мышцы, напрямую связанные с глазами – лицо не корчим!)
Гимнастика сама по себе, как вы видите, очень проста, но делать ее следует каждый день. И вот в этом — главная сложность. Как всегда, самое сложное – не подвиги совершать, а делать простые вещи, но постоянно.
Впрочем, даже если вы изредка будете практиковать эти упражнения, это уже будет бесценная польза для ваших глаз!
Вечной молодости вам и вашим глазам!
Всегда ваша, Марина Хайфа.
P.S. Хвастаюсь. Получила сегодня вот такое сообщение на этом портале от Евгении Богус:
«Марина, Вы мой кумир
Зарегистрировалась на этом сайте исключительно ради того, чтобы оценить Ваши записи)))
Спасибо за искренность и отзывчивость!!!»
Женечка, спасибо огромное! Весь вечер хожу дово-о-о-о-льная!)))
Всегда Ваша, Марина Хайфа.
