Бады и косметика для сохранения молодости и здоровья на iHerb от Марины Хайфа. Фитнес и спортивное питание, похудение и правильное питание — все о здоровом образе жизни.
Те, кто внимательно следят за моим творчеством, знают, что я иногда выступаю в роли колумнистки на одном женском портале. Ага, Кэрри Брэдшоу, типа, такая вся, как в сериале «Секс в большом городе».)))
И вот получила я там один вопрос на форуме, ответ на который я решила продублировать в своем блоге. Дело в том что аналогичные вопросы я часто получаю в личке, поэтому, думаю, многим будет интересно об этом узнать. Итак, вопрос.
Автор: Аликс — Дата, время: 24.06.14 23:43 Марина, а сколько времени ежедневно вы уделяете тренировкам? И еще интересно, сколько лет Вы уже занимаетесь спортом? Помню, вы писали про упражнения для глаз. Про питание. Как вы все успеваете? Отвечаю.
Аликс, сложно дать короткий простой ответ. Сколько занимаюсь спортом… Правильнее будет сказать, конечно, фитнесом или физкультурой, но я не люблю эти слова.))) Оставим слово «спорт».))) Так вот. С одной стороны, с раннего детства. Мама у меня спартанец — заставляла меня ложиться на пол и качать пресс и отжиматься. Типа, упала-отжалась.))) Где-то тогда, наверное, было заложено в меня понимание, что физическая нагрузка нужна телу.
Дорогие мои! На женском портале Муж.рф, где я иногда выступаю в роли колумнистки, вышла моя новая публикация! Она продолжает тему моей авторской колонки «Вечная молодость» и называется «Простая практика для зрения и от морщин вокруг глаз». Посвящается, в первую очередь, тем, кому давно обещала про нее рассказать! А так же ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ! Потому что, дорогие мои, проблемы со зрением, если они не начались еще в юном возрасте, после 40 лет все равно в норме начинаются у всех. В глазах начинает происходить множество возрастных изменений — стареет сетчатка глаза, стареет хрусталик, глазодвигательные мышцы ослабевают. Наша задача — стать исключением из нормы и отодвинуть эти возрастные изменения как можно дальше. И это возможно! Более того, эта практика позволяет на 1-2 единицы улучшить свое зрение! Но для таких существенных результатов, безусловно, потребуется особое усердие.
UPD: Переношу публикацию сюда, на свой сайт:
Меня иногда спрашивают, как такое возможно, что в мои 40 лет у меня совсем нет морщинок вокруг глаз. Ну, крем вокруг глаз каждый вечер – да, обязательно. Но не только. Есть еще один секрет. Одна простая 5-минутная практика, которая помогает сохранить молодость наших глаз, зрение и противостоять появлению морщинок вокруг глаз. Давно обещала про нее рассказать! Итак, продолжаем раскрывать секреты вечной молодости!
Но сначала, те, кто пропустил мои первые два урока Вечной Молодости, возвращаемся сюда и сюда и читаем публикации, собравшие рекордное количество просмотров!
Возвращаясь к сегодняшней теме. Эта удивительная практика — небольшая гимнастика для глаз. Офтальмологи подтверждают, что она просто творит чудеса. Как минимум, нормализует глазное давление, возвращает комфорт глазам. Как максимум – улучшает зрение.
Вариантов гимнастики для глаз в интернете много, но, как правило, они требуют много времени, а у нас его, как всегда, в обрез!) Да-да, дети, работа, муж… 5 минут! Нам нужно всего 5 минут! Перед сном! Лежа в постели, пока пытаемся расслабиться и уснуть. Так вот рассказываю свой вариант, который периодически практикую много лет, с тем или иным усердием, и который занимает всего 5 минут.
Но сначала о том, что мы получаем в результате. Мы тренируем и укрепляем одни мышцы глаз, и снимаем гипертонус других мышц, которые постоянно чрезмерно напряжены. Именно это положительно сказывается и на нашем зрении, и на нашей коже! Причем тут кожа? А при том что во время упражнений для глаз задействуются мышцы «вокруг глаз». Работает та самая область, где обычно образуются мимические морщинки, иногда даже в юном возрасте. Дело в том, что не только сама мимика, но и гипертонус мышц является причиной мимических морщин. Вам кажется, что Вы уже перестали улыбаться и кожа вокруг глаз и рта разгладилась? Нет. Мимические мышцы продолжают находиться в небольшом привычном напряжении и продолжают чуть-чуть морщить нашу кожу. Спасти любые мышцы от гипертонуса может только массаж, растяжение, и, как ни странно, физическая нагрузка. Ну, растяжение к мышцам глаз не относится — глаза мы не будем!) Растяжение оставим для больной спины – позже поговорим об этом. Массаж – это отдельная тема. А вот небольшая физическая нагрузка для области глаз – это то, что нас сейчас интересует в контексте снятия гипертонуса.
Что еще дают нам упражнения для глаз. Безусловно, улучшение кровоснабжения глаз. Соответственно, с кровью мы получаем усиленное поступление к глазам нужных им питательных элементов.
Вот. Сильно углубляться в теорию не будем. Еще только два слова о противопоказаниях. Их немного:
1. отслоение сетчатки глаза;
2. срок до 6 месяцев после операции на глаза.
ИТАК, САМА ПРАКТИКА.
Располагаемся симметрично. Я делаю упражнения с закрытыми глазами, но можно и с открытыми.
1. Глаза влево-вправо. Так 12 раз. До упора, но глазам должно быть вполне комфортно. Без боли и напряжения.
2. Глаза вверх-вниз. Тоже 12 раз.
3. Движение по диагонали: вверх влево – вниз вправо.
4. По диагонали в другую сторону: вверх вправо – вниз влево.
5. Движение глаз по кругу – по часовой стрелке.
6. Движение глаз по кругу – против часовой стрелки.
Все – по 12 раз.
7. Так называемый, пальминг. Закрываем глаза ладонями, но не давим на глазные яблоки, даже не касаемся их. Ладони не должны пропускать свет. 40 секунд расслабляем глаза – смотрим глубокий черный цвет.
Все! Если во время упражнений глаза устали – отдыхаем! Мышцы глаз должны приятно поработать, но не перенапрячься! Если кому хватит запала, можно «порисовать» глазами восьмерки горизонтальные, треугольник, квадрат, смотреть в межбровье и возвращаться в исходное положение, а также на кончик носа – в исходное положение. Помним про отдых!
Что касается движения глаз по кругу. Поначалу движения будут рваными, потом научитесь вращать глаза плавно. И по мере тренировки, круг вращения глаз будет становиться все шире и достигнет максимального размера.
И добавим к этой тренировке еще один момент, о котором мало кто пишет, а он очень важен и увеличивает эффективность упражнений. Дыхание. Глаза в одну сторону – вдох, в противоположную – выдох. При вращениях, половина круга – вдох, половина – выдох. Сначала будет немного сложно дышать в ритм движения глаз – будут напрягаться мышцы шеи и нижней части лица, но стараемся расслаблять эти мышцы. Работают только мышцы, напрямую связанные с глазами – лицо не корчим!) Гимнастика сама по себе, как вы видите, очень проста, но делать ее следует каждый день. И вот в этом — главная сложность. Как всегда, самое сложное – не подвиги совершать, а делать простые вещи, но постоянно.
Впрочем, даже если вы изредка будете практиковать эти упражнения, это уже будет бесценная польза для ваших глаз!
Вечной молодости вам и вашим глазам!
Всегда ваша, Марина Хайфа.
P.S. Хвастаюсь. Получила сегодня вот такое сообщение на этом портале от Евгении Богус: «Марина, Вы мой кумир Зарегистрировалась на этом сайте исключительно ради того, чтобы оценить Ваши записи))) Спасибо за искренность и отзывчивость!!!»
Женечка, спасибо огромное! Весь вечер хожу дово-о-о-о-льная!)))
Написала вчера пост под названием «Sex on the beach. Продолжение», про удивительную девушку Зап, и она в ответ пожелала мне вдохновения. И оно, вдохновение, не заставило себя долго ждать — тут же прилетело на мою стену ВКонтакте! Это было сообщение по поводу моих отзывов на сайте iHerb, и оно действительно вдохновляет. Вот оно:
«Марина, спасибо большое Вам за Ваши комментарии в iHerb. Вы носитель больших знаний и щедро делитесь ими. Я очень компетентна в нутрициологии и постоянно читаю Вашу информацию. За все время я не увидела ни одного несоответствия. Пожалуйста, не обращайте внимания на глупцов. Вы проводите такую большую работу и я вижу, что стоит за вашими отзывами. От всего сердца примите мою благодарность. Оставайтесь такой же красивой, умной и щедрой!!! Я очень благодарна судьбе за то что она свела меня с iHerb, это мечта нутрициолога. С уважением, Татьяна Рыбникова.»
Пообщалась сейчас с одним из своих поклонников. Хорош собою. Смел. Дерзок. Наверное, как-нибудь напишу книгу для мужчин…))) Что-то типа того: «Марина Хайфа. Как завоевывать самых красивых женщин.» Это ведь не так уж и сложно, на самом деле — завоевывать, в смысле, а не написать.))) Для этого мужчине даже не обязательно иметь красивую внешность и накаченные бицепсы. Помните того же Сержа Генсбура? Не помните?
Гениальный провокатор, поэт, киноактер, режиссер, шансонье. Не красавец! А при том, самые красивые женщины были в его объятиях — от Джейн Биркин до Брижит Бардо! Вы точно слышали его знаменитые песни! Вот хотя бы «Je t’aime… Moi non plus», нежную и крайне чувственную — я бы даже сказала, смелую — в исполнении с Биркин (да-да, это ее именем назвали дорогую сумочку)! Ооо, слова там еще те!
Друзья, на женском портале Муж.рф вышла моя авторская публикация под названием «В поисках вечной молодости. Есть и не стареть. Мифы о похудении». Как вы понимаете, на вечно актуальную тему похудения!))) Даже те, кто знает про то, что там написано, читали эту статью с интересом!)))
Буду рада, если заглянете и почитаете.
А еще голосуйте за мою статью — ПРЯМО ПОД СТАТЬЕЙ нажимайте +1. Единственное, опция эта доступна только зарегистрированным пользователям… В общем, портал интересный — если зарегистрируетесь, голосуйте за меня!
Я долго думала, с чего же начать эту бесконечную тему о молодости и здоровье. Думала, рассказать о древних аюрведических формулах бессмертия или о дыхании йогов… про профессиональные косметические процедуры, которые можно делать дома… или про фитнес и «страшный» протеин… про секреты молодости азиаток… или про волшебные таблетки, запускающие биологические часы вспять… И решила начать с довольно банальной темы – похудения.
Ну, вы же знаете, что каждая женщина, не зависимо от ее веса, мечтает похудеть на пару килограммов? Так что тема – актуальная для всех. А дело вот в чем. Как-то на днях, в фитнес клубе, в раздевалке, одна крайне тучная дама, жаловалась мне, что уже неделю ест одни каши и не худеет! Ведь они же легкие, недоумевала она! Дорогие мои, кто и когда сказал вам, что каши – легкие??? И еще вопрос. Кто и когда сказал, что худеть надо на кефире и яблоках??? Кто и зачем запустил в женское сознание эту ересь о похудении??? Друзья мои, худеть можно по-разному. Можно худеть, теряя живительную воду и «сжирая» свои собственные мышцы, оставляя на себе дряблый жирок. Ваш объем в итоге, может, и порадует вас, но вряд ли взбудоражит воображение мужчины и добавит вам здоровья.
Те, кто внимательно следят за моим творчеством, знают, что я иногда выступаю в роли колумнистки на одном женском портале. Ага, Кэрри Брэдшоу, типа, такая вся, как в сериале «Секс в большом городе».)))
