Ну что, други мои, за мои полтора месяца возвращения в фитнес я скинула почти 4 килограмма и вернула свои мышцы.))) Я планомерно скидывала примерно по 100 г в сутки. Иногда останавливалась, чтобы кожа успевала за телом. Ни одного дня срыва, ни одного зажора. Да и чувства голода не было. Когда скидываешь вес медленно, с подчетом КБЖУ, чувства голода не испытываешь. Когда видишь на калькуляторе калорий, что суточная норма выбрана, срабатывает сигнал «стоп». Здесь нет места уловкам организма типа «ну, может, я еще не так много съела, и эту булочка еще не повиснет на моих боках», потому что ты видишь ЦИФРЫ.
Вы иногда пишете мне, что вот, дескать, не могу похудеть. Хотя, надо признать, что такие сообщения я получаю редко. И меня это радует. Знаете почему? Потому что похудеть — это самое простое в жизни достижение. Если вы не можете похудеть, то что вы можете? Похудеть — проще, чем зарабатывать миллионы. Это проще, чем выучить иностранный язык. Все, что для этого нужно — не жрать. И это то, на что мы можем влиять. Мне ведь пишут чаще в контексте различных заболеваний, и вот здесь влиять на ситуацию бывает реально сложно. Возьмите аутоиммунные заболевания, когда организм бьет по своим собственным органам. Вот где биологическая драма! Вот где невероятно сложно влиять на процессы, и они не столь видимы, чтобы понимать, что происходит с тобой. И то люди борятся и одерживают победы! На фоне всего этого эта массовая истерия на тему «не могу похудеть» просто блекнет.
Нет мотивации похудеть? Где взять мотивацию — глупый вопрос. Если вам нужна мотивация похудеть, значит вы не хотите похудеть. Если я не хочу покорить Эверест, я не ищу отчаянно мотивацию сделать это. И я даже не собираюсь клеймить тех, кто не стремиться иметь бразильскую попу — у всех разные приоритеты. Да, бывают в жизни периоды, когда тебе плевать на твои +12 килограммов. Ну, не то чтобы совсем плевать, но эта проблема меркнет перед какими-то другими задачами, проблемами или радостями…
НО. Если вы поставили цель, жаловаться, что вот ну что-то никак не получается — это проявление слабости. Меня удивляет, как люди легко расписываются в своих слабостях. Это считывается в самой обычной, казалось бы, бытовой трепатне. В самых коротких предложениях. Ну, из серии «моя посылочка задерживается на 3 дня — я паникую». Вы почитайте определение слова «паника». «Паника — отрицательно окрашенный аффект, вызываемый действительной или мнимой опасностью.» Забудьте это слово!!! Боритесь с излишними душевными волнениями на ровном месте! А расписываться в них — тем более лишнее! Жизнь — это постоянная борьба. Мы должны быть сильными в этой борьбе, если хотим добиться чего-то.
Пока писала все вышесказанное, допила кофе с протеиновым маффином.))) Это я увидела новые скидки, достала из своих закромов новый для себя вкус — с яблоком и корицей…))) В общем, сильные мои, скидки новой недели, которые нашли наши доблестные шпионы.))) Среди них — протеиновые маффины FlapJacked!!!
iherb.com 
Так вот маффины. Кексы, если кому-то так понятнее.))) Хотя это не совсем одно и то же. Если смысл вашей жизни — наслаждение вкусом, то, конечно, есть выпечка повкуснее. А если вы уже который день не кладете сахар в чай и не жрете булочек, то эти маффины — райское наслаждение…))) Теплый, нежный, только что из микроволновки… Ммм… Я упоминала про них, когда писала про неубиваемые полезные бактерии. В этих маффинах они содержатся. Я обещала в том посте попробовать их, как только под рукой у меня будет микроволновка и я, конечно, же сделала это.)))
В чем смысл этих маффинов. Они протеиновые. Съели маффин — получили 20 г протеина. Это очень приличная порция протеина. Это соизмеримо с порцией спортивного протеина в порошке или с протеиновым батончиком. (Почему это так здорово, что это протеин, читаем в моих постах по метке «протеин«). И при этом это выпечка! Т.е. вы пьете чай, как в старые добрые времена, как будто с кексиком.))))))))) И самое главное, что это выпечка, не требующая заморочек. Добавили четверть стакана воды в готовую смесь, размешали, поставили на 35-55 секунд (!!!) в микроволновку — все!!! Для меня это просто находка по всем пунктам.)))
Когда читаю под протеиновыми продуктами отзывы про большое количество сахара в составе, ухмыляюсь: «Ну, прямо, все к соревнованиям по бодибилдингу Арнольд классик сушатся — ни грамма углеводов.»))) Посмотрела бы я на тех, кто это пишет… Что-то не много в зале прокаченных да еще и просушенных бодибилдеров.))) Так вот сахар сам по себе не страшен. Его проблема только в том, что сахар — это пустые калории, которые не оставляют места в КБЖУ для более ценных элементов питания — белков, жиров и сложных углеводов. В этих маффинах рулит не сахар — здесь рулит протеин. Здесь 220 калорий на маффин, и всего 32 из них приходится на сахар.
Не все вкусы я еще перепробовала, хотя скупила, кажется, все после первого попробованного маффина 
— много таких маффинов тоже не съешь — и пока мой любимый — FlapJacked, Mighty Muffin, with Probiotics, S’mores. Это вкус традиционного американского десерта S’more — из поджаренного маршмэллоу и шоколада — который едят в детских лагерях у костра.))) Готовые маффины немного поливаю сиропом 0 калорий Walden Farms:
