Марина Хайфа. ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ
Бады и косметика для сохранения молодости и здоровья на iHerb от Марины Хайфа. Фитнес и спортивное питание, похудение и правильное питание — все о здоровом образе жизни.
//Слова, зайки, не расходятся с делом. Сказала тренироваться — значит, тренироваться! Кстати, еще только 4 января, а в зале не так мало людей. Прямо молодцы.
Кстати, кто просил меня на селфи улыбающейся? Вот она я улыбающаяся.
//Предновогодняя суета немного выбила меня из рабочей колеи. Корпоратив от сети фитнес клубов World Class, куда вообще-то были приглашены исключительно сотрудники, но я тренируюсь так много и так отчаянно, что мой тренер посчитал, что я должна быть на этом мероприятии 
, красное платье в обтяжку, золотой клатч, ломаные локоны и макияж от крутых московских стилиста и визажиста… Я хотела сделать селфи, но в клубе было темно, ломиться на специальную площадку для фотографий мне не хотелось и вообще я так замоталась, что просто забила на фотки… Блин.))) Есть фотка сразу после макияжа, в салоне — еще в свитере и джинсах, делала визажист для своего инстаграма — может, дам ее попозже.:)))
А пока я напоминаю, что в моем Инстаграме я иногда даю свои селфи и посты, которые не даю в здесь в ЖЖ.
Подписывайтесь, зайки, на мой Инстаграм, ставьте лайки! 🙂 Ссылки на все мои соцсети — всегда в сайдбаре моего блога, справа.
Друзья мои, только, пользуясь случаем, акцентирую внимание, что мне очень сложно давать консультации в Инстаграме. В компьютерной версии не все функции хорошо отточены, а в телефоне набивать ответы — нереально. Да и отсутствие возможности дать активную ссылку на свой же пост в ЖЖ или на препарат сводят эффективность работы в Инстаграме практически к нулю. Вы задаете вопросы, на которые я зачастую уже отвечала своими постами, а ссылку я дать не могу. Повторить многолетний труд в комменте — тоже. Поэтому в инстаграме смотрим фоточки и получаем информацию о публикации новых постов, а за консультациями — велкам в ВКонтакте. Или здесь в ЖЖ.
Все фотографии кликабельны — ведут на фото в Инстаграме, где можно целиком прочесть пост и коммменты.
//Мне нужна была скидка именно на эти предтреники Gold Standard!!! Нужно было тренеру его заказать, и я ждала скидку. Да и себе, пожалуй, возьму еще банку
Вот он у меня на фото — только вкус другой и объем.
Предтреник крутой. Дает ровную силу и энергию на много часов. Без отката и без лишнего перевозбуждения нервной системы, как это иногда бывает на Мезоморфе, когда тебя колбасит и энергия уходит на этот расколбас.
На предтренике от Optimum Nutrition ровно и упорно пашешь в зале, потом работаешь — и все без устали. Чем дальше от времени сна пить, тем лучше.
И там же, в скидках, — незаменимые аминокислоты с кофеином. На фото можно увидеть мои запасы этих аминок. Тоже люблю их. Угощаю ими своего тренера по танго — он от них балдеет. Говорит, что бодрит, но таким, естественным, образом. Ну да, так и есть. С них не штырит.)))
Я пью эти аминки в дни, когда не пью предтреник. На жесткие тренировки, требующие особых энерговложений (бедра, ягодицы, бокс) — предтреник (раза 3 в неделю), на верхнюю часть корпуса — эти аминки ENERGY.
Или утром можно их выпить — и для бодрости и для предотвращения утреннего катаболизма (разрушения мышц). Их можно пить и тем, кто не занимается спортом. Незаменимые аминокислоты — это те аминокислоты, которые наш организм не может синтезировать сам и должен получать с пищей.
На странице каждого товара есть много разных вариантов вкусов:
И кого интересуют BCAA от Optimum Nutrition без добавок, вот они:
//Попалась мне недавно эта фотка в этом зеленом парео… И зависла я на ней минут на 10…
Давно мне нужно было дать что-то в этом духе в своем блоге. Я когда-то писала, что, может, решусь показать себя в весе +13 кг, но пока не решилась.))) Не хочу. Но вот эту все-таки покажу. На этих фотках небольшая разница в весе. На фотке ДО — около 52 кг, на фотке ПОСЛЕ — 50 кг.
И знаете, что? Вы, может, думаете, что на фотке ДО я спортом не занимаюсь? Занимаюсь. Хожу в фитнес клуб, занимаюсь на силовых тренажерах. Типа, качаюсь.
Но на фотке ДО я еще не понимаю, что «качаться» нужно на предельных для себя весах. Я не делаю присед со штангой весом, превышающей мой собственный, и становую тягу.
На фотке ДО я еще не понимаю, что нужно не просто заниматься фитнесом, а еще и правильно питаться — соблюдать норму КБЖУ. Я не понимаю, насколько важна норма белка для построения тела и красоты.
На фотке ДО я не ем спортпит и не разбираюсь в нем, т.к. считаю, что мне это не нужно (хотя активно пью другие бады).
На фотке ДО я хожу в зал 1-2 раза в неделю — я понимаю, что в зал нужно ходить, чтобы иметь красивую фигуру, но хожу по большей части, потому что куплен абонемент в зал. Отхаживать абонемент — одна из главных мотиваций того времени.
На фотке ДО я еще не знаю, как может меняться тело не от похудения, а от тренировок на одном и том же весе.
На фотке ДО я занимаюсь сама, без тренера. Я жалею себя, мои тренировки однообразны и лишены дополнительной внешней мотивации.
На фотке ДО я не понимаю, что для поддержания спортивной формы нужно тренироваться постоянно, потому что форма уходит очень легко и быстро.
На фотке ДО я не знаю, что тренировки на пределе возможностей стимулируют выработку эндорфинов (гормонов счастья) и гормона роста, регенерирующего клетки организма.
Я разместила в блоге свои фитнес-фотки из серии «жаришка» и знаете, что меня порадовало? Вы писали разное, но никто не сказал мне, как говорили порой раньше, что это просто хорошие гены. Вы увидели вложенный труд. В то, что было ДО — тоже было вложено немало труда. Хоть и не на предельных весах, но это были многолетние силовые тренировки — даже силовая станция была куплена домой… Но как бы то ни было, тот труд был не так очевиден, и списать все на хорошие гены было очень просто.
Когда я после силовой тренировки, до изнеможения, до состояния транса, шла 20 минут по беговой дорожке по заданию тренера, я иногда вспоминала про гены…
Я вспоминала про гены, когда порой приходилось делать вынужденные перерывы в тренировках — ты приходишь к тренеру через 2-3 недели перерыва и видишь с ним, как поменялось качество твоего тела. А ведь ты остаешься в том же весе! Но ты видишь, как жирок скрыл рельеф твоих мышц и появилась рыхлость… Она не заметна на этом уровне обывателю, но глаз профессионала это видит. Остановишься — и это будет заметно уже любому.
Когда постоянно тренируешься, иногда кажется, что бежишь за горизонтом. Иногда это трудно. Но в целом — это ощущение счастья. И ты понимаешь, что все это не блажь — это не только ради красоты, но и ради здоровья. А значит — надо пахать.
//Батончики, которые мне очень понравились.
California Gold Nutrition, CGN, Протеиновые батончики, арахисовая паста и шоколадная крошка
Впервые взяла их под акцию — они достались мне бесплатно, и если бы ни эта акция, я вряд ли повелась бы на них. А под акцию взяла и — прониклась. Прониклась настолько, что буду брать их под разные акции.
Я буду очень краткой. Это спортивная линейка California Gold Nutrition, на батончиках прямо написано SPORT, но я бы не сказала, что это прямо спорт-спорт. Для чисто спортивного батончика, там относительно много жиров — 9 г на батончик и не очень много белка — 15 г.
А вот если этот батончик позиционировать как батончик для тех, кто следит за своим питанием, за КБЖУ, то вообще супер. И белка вполне прилично, и клетчатки, и жиров. Жиры очень важны и те, кто худеют, очень часто совершают фатальную ошибку, урезая жиры до минимума. Для организма это катастрофа. Жиры должны быть в норме. Так вот здесь очень классный баланс белков-жиров-углеводов для перекуса. В том числе, и для перекуса спортсмена.
Вкус классный — вкус арахисовой пасты, с вкраплениями шоколадной крошки. Уж я не фанат арахисовых вкусов, но эти батончики я люблю. По консистенции — как мягкий ирис.
В общем, можно брать и взрослым и детям. Еле сберегла остатки этих батончиков до фотосессии
//Когда я выбирала квартиру в Москве, я искала вариант в 5 минутах ходьбы от фитнес клуба. Не больше. Для меня важна экономия времени. В зал и из зала я иду прямо в спортивной одежде. Тоже из экономии времени.
Этим летом, в жаркие дни, когда тело максимально открыто, за эти 5 минут почти каждый день кто-нибудь из прохожих парней останавливал меня с предложением попить кофе/пообедать в ресторане.
Если вы все еще думаете, что мужчины любят нежных хрупких роз, расстаньтесь с этой комфортной мыслью.
Я жила и в обычном теле, и в спортивном. Я могу сравнивать. Тот успех у мужчин, какой имеет женское натренированное тело с развитыми мышцами, обычному телу даже не снился.
Спортивному телу, чтобы быть привлекательным, не нужны серьги с «бриллиантиками», не нужны каблуки и юбки, не нужны дорогие сумки и маникюр по фэншую. Нужны конверсы на танкетке, спортивные леггинсы, спортивная майка-борцовка, открывающая задние дельты и трапеции, битком набитая спортивная сумка на плече и шейкер с протеиновым напитком в руке. Все.
//
Друзья мои, вы порой очень плохо за словами и формами улавливаете мысль. Скажу вам по секрету, я пытаюсь донести до вас очень банальные порой мысли — просто в интересной, иногда агрессивной, форме.
Например, в своем после «ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ ДЕВУШЕК» совершенно четко звучит простая мысль: «Девочки, уделяйте внимание не ногтям со стразами, а занимайтесь спортом — это полезно для вашего здоровья.»
А вы что мне в ответ?!
//Дааа, жаришка вышла знатная. Голая задница Марины Хайфа вывела некоторых из равновесия. А в это же самое время, сильные и умные люди выходят из зоны комфорта и идут вместе со мной к офигительным успехам. Вот такой показательный комментарий я получила под одним из постов:
«Марина! Всегда будут те, которые скажут, что это не комильфо. Ну и хрен с ними!-) Все замечательно — есть желание БЫТЬ. Именно БЫТЬ — здоровой, красивой, молодой и при этом любить — реально любить себя, а не «любить себя», сжирая еще одно пирожное.
Я за полгода — минус 11 кг. Теперь, оставаясь в том же весе, я строю мышечный каркас, которого у меня никогда не было. Никогда. Мне сейчас 44. У меня мышцы лучше, чем в 20. И суставы. И гибкость.
Я, путешествуя, прохожу весь день спокойно, без болей в ногах.
Я, будучи медсестрой, целыми днями на ногах, — куда делись боли в коленях? В суставах стоп? Я да, принимаю БАДы и пью шейки на протеине.
Знаешь, что мне говорят на работе, когда видят мой шейкер? «Ты что, качаешься?!» Или покруче — «это же вредно!!!!»
Все спрашивают рецептик похудения -))) Когда они слышат — снижение калорий (я 4 месяца их тупо считала при каждой готовке, пока не поняла свою норму и теперь это в прошлом) и спорт — всё, куда что девается!!!! «Нееет, я так не могууу… Я люблю булочкиии.» Я объясняю, что чит дни можно себе позволять — потом, конечно, придется позаниматься, но никакого фанатизма. Я не сижу на диете. Я ем правильно и, блин, вкусно! Я не голодаю вообще. Мне классно! НО всегда найдется кто-то, кто скажет, когда я откажусь от очередного тортика: «Да зачем тебе худеть! (Я уже не худею). Да ладно, съешь кусочек, ничего не будет! Смотри, останутся одни кости, муж бросит!» А муж в шоке от меня и моей фигуры — в хорошем шоке-))) И сам занимается сейчас йогой гораздо более упорно, чем раньше.
Это все — внутренний разлад. Отсутствие цели и самодисциплины.
А попу ты фотографируй — и свою тоже — потому что если сегодня мне не сильно хочется заниматься, я на тебя посмотрю — и вперед!»
Будьте сильными, зайки! Выходите не из себя, а из зоны комфорта.
//Ловите селфак, пока у меня распрямленные после салона красоты волосы. Не часто такое бывает — я очень люблю свои кудряшки.))) Примерно час назад. Спортивная майка после бокса промокла насквозь. Сменную взять забыла. Пришлось надеть кофту. Я выкладываюсь. После бокса я еще тягаю железо и качаю пресс… После боксерской ОФП тренер сказал сегодня, что я его Маленький Терминатор, и мы поедем в Сирию воевать. Мой силовой тренер — он же и мой тренер по боксу. Он крутой. Я покажу его как-нибудь.
UPD: Я забыла сказать, что это не укладка даже. Меня просто так посушили, вытянув кудри.)))
//Немного развлекухи.))) Нажимайте на фотографию — откроется пост в Инстаграме.
Это моя сегодняшняя посылка. Ссылка на эту корзину — ВОТ.
Не обязательно иметь профиль в Инсте, чтобы открыть там этот пост. Если профиль таки есть, ставьте лайки, подписывайтесь на меня
iherb.com 
