В поисках вечной молодости. Глава 2
Среди тех, кто занимается фитнесом, часто приходится слышать, что цель их тренировок — похудение. И вот видишь этих девочек, которые, обливаясь потом, 40 минут подряд топчут этот степпер, имитирующий подъем по ступеням, или беговую дорожку… 40 минут — один тренажер!!! Хочется спросить, зачем? Почему не разнообразить нагрузку и не заняться разными группами мышц? Впрочем, об этом я планирую писать подробно в дальнейшем. А пока немного о другом. Мы ходим в зал не для того, чтобы худеть. Мы ходим в зал, чтобы укрепить наши мышцы, чтобы сделать наше тело подтянутым. Вы скажете, но мы ведь худеем при этом интенсивнее?! Да, худеем. За время средней 30-минутной тренировки мы сжигаем от 250 до 350 килокалорий. Вроде неплохо, да? Только что такое эти 250-350 ккал? Половинка шоколадки, булочка — это как раз те самые 250-350 ккал. Съели лишний кусочек шоколада и за 3 минуты аннулировали свою 30-минутную тренировку с точки зрения калорий. К чему я веду. Худеем мы за счет дефицита калорий. Исключительно. Можно при этом худеть и без фитнеса, но это будет некачественное похудение. Мы будем терять свои упругие мышцы и приобретать худое, но рыхлое тело. Поэтому худеем за счет контроля за потребляемыми калориями, а с помощью фитнеса делаем свое тело красивым, формируя красивый мышечный каркас тела. Так, только еще раз повторяю, что когда я говорю про мышцы, девочки не представляют себе гору мышц на своем теле! Мышцы для женщины — это упругость тела и едва заметный их рельеф! Не более того! Перекачаться женщинам не даст женский гормональный фон! Те ужасы, что вас так пугают, с сухими мышцами и выпирающими венами, — это результат применения стероидов и сушки (похудения) во время подготовки к соревнованиям по бодибилдингу! Так что забываем свои страшилки и осваиваем не только аэробные тренажеры, но и силовые! Впрочем, как я уже сказала, об этом позже!
