Не так давно я писала свой пост ИССЛЕДОВАНИЕ ДЛИНОЮ В 16 ЛЕТ: КОЭНЗИМ Q10, где было показано, что после 4-х лет приема coQ10 на протяжении 12 лет сохраняется эффект от приема этой добавки, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Работала я над этим постом и вспоминала свой отзыв на iHerb, который писала 6 лет назад. Было забавно, как тот эмоциональный отзыв перекликается с этим свежим исследованием.
Мой отзыв о коэнзиме Q10
«Почему на некоторых «НЕ РАБОТАЕТ» CoQ10
Попадаются отзывы, на тот же CoQ10 от Doctor’s Best, где люди пишут, что никакого эффекта они не увидели. Вот хочется мне в таких ситуациях задать 2 вопроса.
1. А какой такой мгновенно-очевидный эффект вы ожидали увидеть? Что такого с вашим сердцем должно было произойти, чтобы вы оценили его?
2. Вот мы десятилетиями, медленно, но верно, изнашивали свой организм. Почему вы думаете, что пропив одну банку CoQ10 или каких-то других витаминов, вы должны буквально за месяц избавиться от всех ваших недомоганий?
Я вообще очень скептически отношусь к заявлениям типа «начал пить то-то и то-то и почувствовал прилив энергии». Это бывает, и я очень рада, когда кто-то начинает что-то принимать по моему совету и сразу чувствует прилив сил. Но чаще все эти добавки очень потихонечку восстанавливают запасы разных микроэлементов в нашем организме.
Если вы хотите мгновенного прилива энергии, продленного во времени, вам в другой раздел! В адаптогены!))) Тоже замечательная вещь – почитайте о них. А все, что не адаптогены, будет восстанавливать нас по-другому. И потихонечку.
И знаете, что? Когда вам на самом деле станет лучше, вы будете бодрее, здоровее, вы скорее всего даже не заметите этого. Почему? Да потому что такова наша человеческая сущность – мы чувствуем свое тело только тогда, когда ему нехорошо. Мы чувствуем свое сердце только тогда, когда оно болит. А когда не болит – его как будто и нет… Когда все хорошо, принимаем это за должное и не обращаем внимания… И может быть, спустя какое-то время, вы случайно вспомните: «А ведь год назад у меня была постоянная слабость, а сейчас ее нет!» И еще. Сколько вам сейчас лет? 30? 40? 50? 60? Вы еще достаточно молоды, и вот пьете вы сейчас этот CoQ10 для поддержки вашего сердца, и, может быть, именно благодаря этому CoQ10 в свои 65 лет вы избежите операции по аортокоронарному шунтированию… и это УЖЕ бесценно…»
Так вот. Долго висел этот пост в моих черновиках… На фото — мой любимый КОЭНЗИМ Q10 от CGN. С тех пор как он появился, уже несколько лет беру только его (по отряду моих баночек на фото это заметно). Большая экономичная упаковка — очень экономичная.
iherb.com
Рекомендация доктор Агапкина
Доктор Агапкин в программе «О самом главном» говорит, что принимать coQ10 надо ежедневно. Коэнзим Q10 действует синергично с витамином Е и Омега-3, т.е. взаимоусиливают эффект. Вместе они образуют прекрасный антиоксидантный союз.»
Рекомендация знакомого нутрициолога
И вот вам бонусом одна интересная рекомендация по дозировкам coQ10, которую я когда-то давно получила в личке от нутрициолога Татьяны Рыбниковой (когда-то я упоминала ее в своем блоге на заре своей деятельности – Татьяна поддерживала меня в трудные минуты
).
Коэнзим Q10 в лечебных целях
Для коррекции различных состояний соQ10 принимается в дозе от 300 мг.
Коэнзим Q10 для профилактики
- до 30 лет — 50 мг в день;
- с 30 до 50 лет здоровым людям по 100 мг. При этом, женщинам в первый месяц приема — по 100 мг 3 раза в день, а далее — переходим на стандартный прием по 100 мг в сутки.
- после 50 лет — по состоянию (либо профилактические дозы, либо лечебные).
Как писала Татьяна, это рекомендации одного звездного американского доктора. Я так уже делала — в какой-то из месяцев просто попила coQ10 не по 100 мг, а 300 мг, потом перешла на обычный прием.
У меня аритмия. Ну была поставлена по результатам ЭКГ. Сердце то кольнет, то сдавит, то трепещет, после приёма Ку10 странным образом всё проходит 0_0
Удивительно, что прямо мометально эффект, но замечательно!:)