Много писала про йогу и даже давала красивое видео для начинающих. Вот попалось мне еще замечательное видео для новичков. Хотя понятие «новичок» относительное. Многие занимаются годами и даже физически делают успехи, но при этом совершенно не понимают, что есть йога и для чего она нужна. Например, думают, что йога — это для позвоночника. И тогда йога превращается в набор упражнений на растяжение мышц и гибкость. Не йога, а гимнастика. А между тем, йога — это путь к гармоничной работе всего тела. И гармония тела и духа. Гармония с миром. Йога — это то, что оздоравливает и тело, и психику, учит их правильно взаимодействовать. Так что, даже если вы занимаетесь йогой уже давненько, очень вероятно, что вы услышите в этом видео массу полезных важных моментов.
Это практика с Анатолием Зенченко. Это один из наиболее известных практиков и преподавателей йоги на постсоветском пространстве. Дважды чемпион мира по артистик-йоге. А это чемпионаты, где традиционно первые места занимают индийцы, по той простой причине, что Индия — это колыбель йоги.
Сначала Зенченко скажет пару слов о йоге, о ее базовых принципах, потом будет показывать базовые асаны с подробными важными комментариями, потом будет исправлять на девушке традиционные ошибки, которые допускают ученики. В общем, для самостоятельного разучивания комплеса асан видео очень полезное. Просьба только иметь в виду, что при наличии межпозвонковых грыж йога может быть полезна, но заниматься при таких проблемах позвоночника нужно со специалистом. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом насчет занятий и найдите йога-терапевта.
И один только важный момент. Я не очень понимаю, как в этот комплекс асан попала стойка на голове (ширшасана). Она там в самом конце практики. Во-первых, она все-таки требует определенной физической подготовки. Только через полгода ежедневной практики йоги можно приступать к этой асане! И делать это стоит под присмотром наставника. Плюс масса противопоказаний (в том числе проблемы с шейным отделом позвоночника, т.к. нагрузка на шею при неправильном выполнении асаны и неподготовленных мышцах будет огромной и даже здоровый шейный отдел можно покалечить). Итак противопоказания к стойке на голове:
— гипертония
— сердечная недостаточность и болезни сердца
— церебральный или коронарный тромбоз
— атеросклероз
— слабые кровеносные сосуды глаз
— хронический конъюнктивит и глаукома
— кровотечения в голове
— отит (воспаление среднего уха).
— хронический катар (энтерит) (ширшасана может помогать на ранних стадиях, но способна ухудшать состояние при хроническом заболевании)
— смещение межпозвоночного диска (при этом недуге очень трудно поднимать тело в конечную позу)
— нарушение работы почек, поскольку его следствием может быть недостаточная очистка крови от шлаков.
И это неполный спискок противопоказаний.
В общем, спешить со стойками на голове в йоге не надо. Для новичка достаточно будет показанной Зенченко подготовки к стойке — накатываний грудной клетки (так называемая поза дельфина, ардха ширшасана). Я очень люблю эту асану — она укрепляет предплечья, спину. Про пользу от этой асаны можно написать отдельный пост, поскольку она относится к числу перевернутых асан, очень полезных асан в йоге, королевских асан. Но и противопоказания в связи с этим у нее практически такие же, как и у стойки на голове (разве что нагрузки на шею в дельфине нет такой, как в стойке на голове, поэтому проблемы с шеей не мешают выполнять асану дельфин).
Сдуру запрыгнуть на голову — не так сложно, но сделать это так, чтобы получить от асаны пользу, а не вред — на это порой уходят годы. Как шутят мануальные терапевты, «йоги — наши главные пациенты». Так вот, не спешим, и понимаем, что задача — не принять асану сразу, как она задумана, а идти к этой асане. Сам путь к ней — уже целебный.
Всем ОМ! 
Другие посты на эту тему — по метке йога.
Также читайте пост ПОЗА МЕРТВЕЦА ИЛИ ЧЕМУ УЧИТ БЕЛЫЙ ПОГРЕБАЛЬНЫЙ САВАН. ЙОГА И ПРАВОСЛАВИЕ. ФРАГМЕНТ ИЗ МОЕЙ ЖИЗНИ.
