Бады и косметика для сохранения молодости и здоровья на iHerb от Марины Хайфа. Фитнес и спортивное питание, похудение и правильное питание — все о здоровом образе жизни.
7 лет назад, когда я уже прекрасно разбиралась в бадах и уже много лет принимала их, я считала, что спортпит — это слишком сложно и совершенно ни к чему для меня. Хотя я занималась фитнесом. Ну как занималась?! Как большинство людей в зале. Потому что надо. Потому что куплен абонемент в зал. Потому что фигуру нужно поддерживать.
А потом я узнала, что если хочешь реально построить фигуру, изменить себя, нужна норма белка. И сестра сказала, что протеин — это «вкусняшка». Я тут же заказала на iHerb свой первый протеин и ждала его с замиранием сердца.
Протеин оказался не такой уж и «вкусняшкой».:))) Но дело было сделано — я погрузилась в мир спортивного питания и спорта. Я поняла, что в зал нужно идти, чтобы менять свое тело (и не только тело). Поняла, что тренироваться для этого нужно на пределах своих возможностей.
Респект этим людям. Любознательность ума — одно из обязательных условий достижения успеха.
Так вот, я писала там про некий фильм, а ссылка на него — устарела. Меня спрашивали, что это за фильм. Я заменила ссылку. Там про то, как добиваться целей. Если вам это нужно.
И по просьбе моих инстаграмных подписчиков из Украины, у которых заблокирована сеть ВКонтакте, я разрабатываю доступ ко всем скидкам для всех. Пальчиком потыкать в моем профиле, зайки, все равно придется, но кому не лениво, тот сможет найти все оперативные скидки, которые раньше давались только на моей стене в ВКонтакте. Их там много интересных, которые мне помогает публиковать мой помощник Даниэль. Coming soon.
Этот пост нужно было бы придержать до следующей осени, но меня прет.))) Я помню, мой муж как-то сказал: «Если бы я своими глазами не видел, что тебе действительно приходят все эти письма, я бы вряд ли поверил в эти чудеса». Но удивительных писем приходит так много, что мне не нужно что-то придумывать самой. Я и то, что есть, не успеваю показывать. И так было всегда — только реальные отзывы и комментарии, с первого дня моей деятельности.
О, я иногда вспоминаю тот скандал с легендарным списком Екатерины, когда мне написали на стене в ВКонтакте отзыв, что подтянулся второй подбородок! Тогда и Екатерину в личке бомбанули письмами, что она «помогает Марине раскручивать американский сайт и делать бизнес», и от меня отписались мои интернет-друзья, которые так тепло общались со мной. Отписались со словами «снизился индекс доверия ко мне». А все было правдой. Каждое слово.
Ну ладно, сентиментальностей хватит. Сентиментальность — не мой конек. Хоть я иногда и пускаю скупую мужскую слезу над вашими ошеломляющими успехами. Читаем комментарий с моей стены в ВКонтакте:
«Здравствуйте, Марина. Хочу сказать огромное спасибо за Ваш труд! Покажу результаты, которых я добилась за пару месяцев благодаря схеме «гликолевой пилинг». И хочу спросить, а есть ли такая схема ухода за зрелой кожей на весенне-летний период?»
Я обалдела от увиденных фото и спрашиваю:
— Анастасия, я вообще в шоке. У Вас офигенный лифтинг-эффект. Не просто визуально качество кожи улучшилось, а прямо офигенный лифтинг.
Я же правильно понимаю, что фотки сделаны в одном и том же месте — в машине — и примерно с одинаковым освещением?
Попалась мне недавно эта фотка в этом зеленом парео… И зависла я на ней минут на 10…
Давно мне нужно было дать что-то в этом духе в своем блоге. Я когда-то писала, что, может, решусь показать себя в весе +13 кг, но пока не решилась.))) Не хочу. Но вот эту все-таки покажу. На этих фотках небольшая разница в весе. На фотке ДО — около 52 кг, на фотке ПОСЛЕ — 50 кг.
И знаете, что? Вы, может, думаете, что на фотке ДО я спортом не занимаюсь? Занимаюсь. Хожу в фитнес клуб, занимаюсь на силовых тренажерах. Типа, качаюсь.
Но на фотке ДО я еще не понимаю, что «качаться» нужно на предельных для себя весах. Я не делаю присед со штангой весом, превышающей мой собственный, и становую тягу.
На фотке ДО я еще не понимаю, что нужно не просто заниматься фитнесом, а еще и правильно питаться — соблюдать норму КБЖУ. Я не понимаю, насколько важна норма белка для построения тела и красоты.
На фотке ДО я не ем спортпит и не разбираюсь в нем, т.к. считаю, что мне это не нужно (хотя активно пью другие бады).
На фотке ДО я хожу в зал 1-2 раза в неделю — я понимаю, что в зал нужно ходить, чтобы иметь красивую фигуру, но хожу по большей части, потому что куплен абонемент в зал. Отхаживать абонемент — одна из главных мотиваций того времени.
На фотке ДО я еще не знаю, как может меняться тело не от похудения, а от тренировок на одном и том же весе.
На фотке ДО я занимаюсь сама, без тренера. Я жалею себя, мои тренировки однообразны и лишены дополнительной внешней мотивации.
На фотке ДО я не понимаю, что для поддержания спортивной формы нужно тренироваться постоянно, потому что форма уходит очень легко и быстро.
На фотке ДО я не знаю, что тренировки на пределе возможностей стимулируют выработку эндорфинов (гормонов счастья) и гормона роста, регенерирующего клетки организма.
Я разместила в блоге свои фитнес-фотки из серии «жаришка» и знаете, что меня порадовало? Вы писали разное, но никто не сказал мне, как говорили порой раньше, что это просто хорошие гены. Вы увидели вложенный труд. В то, что было ДО — тоже было вложено немало труда. Хоть и не на предельных весах, но это были многолетние силовые тренировки — даже силовая станция была куплена домой… Но как бы то ни было, тот труд был не так очевиден, и списать все на хорошие гены было очень просто.
Когда я после силовой тренировки, до изнеможения, до состояния транса, шла 20 минут по беговой дорожке по заданию тренера, я иногда вспоминала про гены…
Я вспоминала про гены, когда порой приходилось делать вынужденные перерывы в тренировках — ты приходишь к тренеру через 2-3 недели перерыва и видишь с ним, как поменялось качество твоего тела. А ведь ты остаешься в том же весе! Но ты видишь, как жирок скрыл рельеф твоих мышц и появилась рыхлость… Она не заметна на этом уровне обывателю, но глаз профессионала это видит. Остановишься — и это будет заметно уже любому.
Когда постоянно тренируешься, иногда кажется, что бежишь за горизонтом. Иногда это трудно. Но в целом — это ощущение счастья. И ты понимаешь, что все это не блажь — это не только ради красоты, но и ради здоровья. А значит — надо пахать.
Если положить этот coQ10 в корзину, то со многими товарами в паре он окажется по цене 2,95 доллара. Это очень хорошая выгодная цена. А если взять несколько баночек, то добавляются оптовые скидки и получается вообще почти даром!
Только что посмотрела «Терминатор: Генезис» в кинотеатре. Подумалось, что давненько не было фильмов, которые вдохновляют на подвиги.)
Я помню, как посмотрела «Идентификацию Борна», и как этот фильм вдохновил меня начать отжиматься и качать пресс.))) И как вдохновил «Аватар»! Какое там владение телом! Интересно, что когда я занимаюсь спортом, красивая фигура — не единственная моя цель. Почему-то хочется именно уметь вот так управлять своим телом.
Вот в этом контексте я просто балдею от этого видео, что ниже. Это выступление Оксаны Гришиной на конкурсе бодибилдинга Арнольд Классик в 2011 году. Собственно, «Аватар» и называется ее программа. Артистичная девочка.
Отправила вчера своему другу ссылку на свой пост про правильное питание. Сегодня общались по телефону, и он говорит мне: «Ты должна вынести эту ссылку в верхний пост, чтобы ее могли все легко находить. Это ведь кладезь бесценной информации!»
Что ж, согласна. Это кладезь. Я долго шла к тому, чтобы найти эту информацию в море идиотских мифов про питание и похудение и осмыслить ее. Я выношу эту ссылку в верхний пост и напоминаю ее здесь:
Пост вроде бы про похудение. На самом деле это пост для тех, кто занимается спортом или просто хочет быть красивым и здоровым. Используя его формулы, можно корректировать свой вес как угодно — набирать его, снижать или оставаться в своей нынешней форме.
Друзья мои, после вчерашнего поста и комментов я поняла вот что. Я пишу про некие проблемные моменты в процессе похудения тех, кто к этому стремится, т.е. уделяю внимание тем ситуациям, когда что-то у кого-то не получается. От этого создается ощущение, что я всем поголовно и постоянно предлагаю считать калории.
Все немного проще. Считаю ли я сама калории? Я не считаю их постоянно. Я уже писала что я за здоровый образ жизни без фанатизма. Я предлагаю считать калории в том случае, когда вы идете к некой цели в достижении красивого тела и здоровья и понимаете, что прогресса нет.
И я предлагаю посчитать калории-белки-жиры-углеводы хотя бы один раз, примерно оценив свой рацион. Для чего?
Может быть, у вас сухая кожа и вы убиваетесь в поисках волшебного крема. И едите мало жиров. Тогда никакой крем не поможет.
Или у вас плохие волосы и вы маниакально подбираете волшебную «масочку» для волос. А при этом потребляете мало белковой пищи. Не поможет масочка без белка.
Читаем комментарий с моей стены в ВКонтакте:
Только что посмотрела «Терминатор: Генезис» в кинотеатре. Подумалось, что давненько не было фильмов, которые вдохновляют на подвиги.)
Отправила вчера своему другу ссылку на свой пост про правильное питание. Сегодня общались по телефону, и он говорит мне: «Ты должна вынести эту ссылку в верхний пост, чтобы ее могли все легко находить. Это ведь кладезь бесценной информации!»
Друзья мои, после