Марина Хайфа. ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ
Бады и косметика для сохранения молодости и здоровья на iHerb от Марины Хайфа. Фитнес и спортивное питание, похудение и правильное питание — все о здоровом образе жизни.
//Пока кто-то после этой фотосессии обсуждал моих мальчиков, рестораны и раскаченные бедра, кто-то пошел в тренажерку.
Сонечка в инстаграме:
«Марина! Вы мой мотиватор и вдохновитель в мире ЗОЖ! ❤️ После серии фото «жаришка» записалась в тренажёрный зал, нашла тренера, и вот как месяц фигачим на благо мышц и здоровья! Протеиновые вкусняшки сильно выручают, особенно такую сладкоежку как я.»
Анюта на моей стене в ВКонтакте:
//Что-то вспомнилось мне, что я так и не выдала до конца фотки из фотосессии под кодовым названием «жаришка». Надо уже перебрать остальные фотки да написать вам про мой режим тренировок и питания, как обещала.
Хотя про питание уже много сказано. Я ем все. И даже сладкое. И утром кофе пью с сахаром. Но все в рамках КБЖУ. Иногда приходится делать перерывы в тренировках — тогда психологически следить за питанием сложнее. Когда тренируюсь очень активно, следить за КБЖУ мне легко. Нафига пахать в зале до 12 часов в неделю, думаю я, если жратвой все это обнулять? Без правильного питания вы теряете в зале время.
Тренируясь лайтово, без преодоления себя, без работы на пределе, вы тоже просто теряете в зале время.
Как-то услышала от одной знакомой, что ходит она в зал, но тренируется по-легкому, чтобы по кайфу. Говорит, это же лучше, чем ничего. Это очень не намного лучше, чем ничего, зайки. Смысл тренировки — дать мышцам стресс. Только тогда выше тело будет меняться, а организм будет вырабатывать в результате тренировки гормон счастья.
Всем счастливых тренировок!
Кто пропустил предыдущие фотки, смотрите их по метке «жаришко«.
И напоминаю, что есть в блоге метки «правильное питание«, «спортпит«, «похудение«.
//Попалась мне недавно эта фотка в этом зеленом парео… И зависла я на ней минут на 10…
Давно мне нужно было дать что-то в этом духе в своем блоге. Я когда-то писала, что, может, решусь показать себя в весе +13 кг, но пока не решилась.))) Не хочу. Но вот эту все-таки покажу. На этих фотках небольшая разница в весе. На фотке ДО — около 52 кг, на фотке ПОСЛЕ — 50 кг.
И знаете, что? Вы, может, думаете, что на фотке ДО я спортом не занимаюсь? Занимаюсь. Хожу в фитнес клуб, занимаюсь на силовых тренажерах. Типа, качаюсь.
Но на фотке ДО я еще не понимаю, что «качаться» нужно на предельных для себя весах. Я не делаю присед со штангой весом, превышающей мой собственный, и становую тягу.
На фотке ДО я еще не понимаю, что нужно не просто заниматься фитнесом, а еще и правильно питаться — соблюдать норму КБЖУ. Я не понимаю, насколько важна норма белка для построения тела и красоты.
На фотке ДО я не ем спортпит и не разбираюсь в нем, т.к. считаю, что мне это не нужно (хотя активно пью другие бады).
На фотке ДО я хожу в зал 1-2 раза в неделю — я понимаю, что в зал нужно ходить, чтобы иметь красивую фигуру, но хожу по большей части, потому что куплен абонемент в зал. Отхаживать абонемент — одна из главных мотиваций того времени.
На фотке ДО я еще не знаю, как может меняться тело не от похудения, а от тренировок на одном и том же весе.
На фотке ДО я занимаюсь сама, без тренера. Я жалею себя, мои тренировки однообразны и лишены дополнительной внешней мотивации.
На фотке ДО я не понимаю, что для поддержания спортивной формы нужно тренироваться постоянно, потому что форма уходит очень легко и быстро.
На фотке ДО я не знаю, что тренировки на пределе возможностей стимулируют выработку эндорфинов (гормонов счастья) и гормона роста, регенерирующего клетки организма.
Я разместила в блоге свои фитнес-фотки из серии «жаришка» и знаете, что меня порадовало? Вы писали разное, но никто не сказал мне, как говорили порой раньше, что это просто хорошие гены. Вы увидели вложенный труд. В то, что было ДО — тоже было вложено немало труда. Хоть и не на предельных весах, но это были многолетние силовые тренировки — даже силовая станция была куплена домой… Но как бы то ни было, тот труд был не так очевиден, и списать все на хорошие гены было очень просто.
Когда я после силовой тренировки, до изнеможения, до состояния транса, шла 20 минут по беговой дорожке по заданию тренера, я иногда вспоминала про гены…
Я вспоминала про гены, когда порой приходилось делать вынужденные перерывы в тренировках — ты приходишь к тренеру через 2-3 недели перерыва и видишь с ним, как поменялось качество твоего тела. А ведь ты остаешься в том же весе! Но ты видишь, как жирок скрыл рельеф твоих мышц и появилась рыхлость… Она не заметна на этом уровне обывателю, но глаз профессионала это видит. Остановишься — и это будет заметно уже любому.
Когда постоянно тренируешься, иногда кажется, что бежишь за горизонтом. Иногда это трудно. Но в целом — это ощущение счастья. И ты понимаешь, что все это не блажь — это не только ради красоты, но и ради здоровья. А значит — надо пахать.
//Когда я выбирала квартиру в Москве, я искала вариант в 5 минутах ходьбы от фитнес клуба. Не больше. Для меня важна экономия времени. В зал и из зала я иду прямо в спортивной одежде. Тоже из экономии времени.
Этим летом, в жаркие дни, когда тело максимально открыто, за эти 5 минут почти каждый день кто-нибудь из прохожих парней останавливал меня с предложением попить кофе/пообедать в ресторане.
Если вы все еще думаете, что мужчины любят нежных хрупких роз, расстаньтесь с этой комфортной мыслью.
Я жила и в обычном теле, и в спортивном. Я могу сравнивать. Тот успех у мужчин, какой имеет женское натренированное тело с развитыми мышцами, обычному телу даже не снился.
Спортивному телу, чтобы быть привлекательным, не нужны серьги с «бриллиантиками», не нужны каблуки и юбки, не нужны дорогие сумки и маникюр по фэншую. Нужны конверсы на танкетке, спортивные леггинсы, спортивная майка-борцовка, открывающая задние дельты и трапеции, битком набитая спортивная сумка на плече и шейкер с протеиновым напитком в руке. Все.
//
Друзья мои, вы порой очень плохо за словами и формами улавливаете мысль. Скажу вам по секрету, я пытаюсь донести до вас очень банальные порой мысли — просто в интересной, иногда агрессивной, форме.
Например, в своем после «ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ ДЕВУШЕК» совершенно четко звучит простая мысль: «Девочки, уделяйте внимание не ногтям со стразами, а занимайтесь спортом — это полезно для вашего здоровья.»
А вы что мне в ответ?!
//«Жаришко» — так прозвали девочки в ВКонтакте эту серию фоток. 
Именно с «-о» на конце. Я смеялась. Пусть так и будет 
Раньше меня все спрашивали здесь, врач ли я, сейчас еще стали спрашивать, тренер ли я по фитнесу.))) Причем в жизни тоже.)))
Не собиралась много писать под этими фотками, но кое-что все-таки напишу.
Мелькнула у меня на стене в ВКонтакте мысль о том, как бы накачать попу и не раскачать бедра. И что, типа, фитоняшки в Инстаграме учат этому.
//Формат моего блога требует больше фотографий. 
Мне все говорят: «Марина, надо больше фоток! Марина, надо больше фоток!»
А мне все некогда фотографироваться! Но я сделала это! Ловите для начала парочку новых фотографий!
Потихоньку буду выкладывать остальные. Фотографии будут без фотошопа!
Будет жарко!
//Мне рассказывают, что интернетиках пишут, что Марина Хайфа — это лишь гениальный маркетинг и человек-реклама. Я улыбаюсь.
Да, я реклама.
Марина Хайфа — реклама здорового образа жизни без фанатизма.
Марина Хайфа — реклама фитнеса и спорта.
Марина Хайфа — реклама правильного питания без фанатизма.
Марина Хайфа — реклама целеустремленности.
Марина Хайфа — реклама нечеловеческого трудолюбия.
Марина Хайфа — реклама преодоления себя.
Марина Хайфа — реклама уравновешенной психики.
Марина Хайфа — реклама адекватности и здравого смысла.
Марина Хайфа — реклама ума.
Марина Хайфа — реклама открытости и доброжелательности.
Марина Хайфа — реклама гармоничного развития личности.
Марина Хайфа — реклама веры в Бога.
Я на службе у Вечного.
//Привет всем! Меня зовут Марина Хайфа. Кто бы мог подумать несколько лет назад, что я стану health-блогером и iHerb-блогером №1.
Мой блог называется «Вечная молодость», но это вовсе не значит, что я судорожно цепляюсь за свою молодость. Скажу больше, даже мысль о смерти не пугает меня. Я не думаю, что цепляться за свою жизнь — это правильно. Наша жизнь — это лишь некий этап нашего существования, за которым будут другие этапы. И тем не менее, пока мы живем в нашем теле, нам предстоит многое сделать, многого добиться, и здоровье и молодость — это наше орудие, или даже оружие, на нашем пути.
Мне 45 лет. Когда-то я похудела на 13 килограммов и уже много лет сохраняю свой нормальный вес.
А вообще, по секрету, сверхзадача этого журнала — даже не в том, чтобы рассказывать о разных волшебных эликсирах, сохраняющих молодость. А в чем сверхзадача моего блога — надеюсь, со временем это станет понятным. Надеюсь, мне хватит сил и мудрости справиться со своей задачей… А по пути к нашей цели я буду рассказывать много чего интересного — про фитнес, про йогу, про красоту тела и души…
Читать далее «Кто ты такая, Марина Хайфа, и какова сверхзадача этого блога»