ДЕЛА НА ПОПРАВКУ!) МНОГО ЛИЧНЫХ ВАЖНЫХ МОМЕНТОВ, О КОТОРЫХ НЕ КАЖДЫЙ ОТКРЫТО НАПИШЕТ

Эх, друзья мои, у меня накопилось так много писем, на которые я не успеваю ответить… Пытаюсь отвечать, поэтому на большие научно-популярные))) посты времени нет… И пока все так, порадую вас еще одним жизнеутверждающим письмом из комментов, которое имело заголовок «Дела на поправку!)» Читаем и вдохновляемся!)

 

ДЕЛА НА ПОПРАВКУ!) МНОГО ЛИЧНЫХ ВАЖНЫХ МОМЕНТОВ, О КОТОРЫХ НЕ КАЖДЫЙ ОТКРЫТО НАПИШЕТ

Читать далее «ДЕЛА НА ПОПРАВКУ!) МНОГО ЛИЧНЫХ ВАЖНЫХ МОМЕНТОВ, О КОТОРЫХ НЕ КАЖДЫЙ ОТКРЫТО НАПИШЕТ»

Поделиться в соцсетях:

РАФИНИРОВАННОЕ КОКОСОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ЖАРКИ И КОСМЕТИЧЕСКОГО УХОДА

Это рафинированное кокосовое масло. Вообще, кокосовое масло — это хит айхерба. Но хитовые варианты, такие как, например, Jarrow Formulas, Extra Virgin Coconut Oil, не подходят для жарки, потому что такое масло горит. Да и аромат кокоса далеко не всегда сочетается с ароматом самого продукта.

Кокосовое масло для жарки

Для таких случаев я беру рафинированное кокосовое масло. Есть два варианта фасовки:

Кокосовое масло считается суперфудом. Так называют сверхценные продукты питания, и таких суперфудов на земле — единицы. Кокосовое масло — в их числе.

Читать далее «РАФИНИРОВАННОЕ КОКОСОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ЖАРКИ И КОСМЕТИЧЕСКОГО УХОДА»

Поделиться в соцсетях:

Баночка для энергии и биотин. Худеем на кухне

Баночка для энергии и биотин. Худеем на кухнеБаночка для энергии и биотин. Худеем на кухнеПод разные акции обычно запасаюсь комплексами Natrol, Diet.

Беру не для похудения. Не потому что мне никогда не надо худеть. Просто потому что я понимаю, что худеть нужно на дефиците калорий, а не на волшебных таблетках. Поэтому этот комплекс я беру как смесь полезных ингредиентов, дающих энергию.

Тут у нас кофеин из белого и зеленого чая, зеленого кофе, ореха колы. 2 капсулы эквивалентны примерно чашке кофе. Плюс асаи в составе, EGCG и хром. Обычно закидываю в себя 2 капсулы перед тренировкой. Или когда нужна дополнительная энергия и бодрость.

Ну, и отмечу биотин со скидкой 20%. Здесь 10 000 мкг, а средняя терапевтическая доза обычно составляет 5000 мгк. Но таблетку можно резать пополам — получится очень экономичный вариант биотина.

Биотин у нас — это красота волос, кожи и ногтей. Но не только. Биотин входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой обмен. Играет огромную роль в метаболизме аминокислот, а также в процессах, обеспечивающих организм энергией. Именно поэтому он включен у меня в схему бадов для похудения. Но, повторюсь, все бады для похудения — только вспомогательное средство в борьбе с лишними килограммами. Главная роль в этом процессе принадлежит дефициту калорий. Вы можете похудеть без бадов на дефиците калорий, но никогда не похудеете на одних бадах, если не урежете свой суточный калораж. Я уже не знаю, как мне надо об этом орать, чтобы вы перестали искать волшебные коктейли от сетевых компаний по цене несколько тысяч рублей за баночку на пару приемов. Ни волшебные коктейли, ни даже спорт не заставляют нас худеть. МЫ ХУДЕЕМ НА КУХНЕ. Когда меньше жрем.

 

Поделиться в соцсетях:

«Качай попу!» И про сексуальную ямочку на ягодице. Фитнес-секретики от Кати Усмановой

Как-то услышала я от сестры недавно: «Когда я начинала заниматься спортом, я зачем-то упорно качала бицепс, а ты была человеком, который сказал мне «Качай попу! Мужчинам нравятся красивые задницы!» Эээ, мне было безумно приятно, что я внесла вклад в формирование правильных приоритетов сестры.))))) И не только по части попы.)))))) Сейчас сестра задвинута на фитнесе, и теперь она не просто моя младшая сестра, а партнер по жизни, который и меня чему-то учит и подкидывает интересные идейки и темы, и рассказывает мне про мир девочек, про который я узнаю, только с ее слов, т.к. это единственная девочка, с которой я общаюсь в реале.)))

Так вот про это видео как раз от сестры я узнала буквально на днях. Это новое видео фитнес-бикинистки Кати Усмановой, которая мне очень нравится. Я уже давала ее тренировку на ягодицы в посте «ЦЕНТР ВСЕЛЕННОЙ — ЭТО ПОПА.))) МОЯ ЛЮБИМАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЯГОДИЦ».

«Она в новом видео рассказывает про то, как сделать сексуальную ямочку на попе» — говорит сестра по вайберу. Я заинтригована. Какую ямочку на попе?))) Ну ладно, поищу это видео. Нашла.)))

А ямочку на попе я прокачиваю именно так, как показывает Катя.))) В тренажере на разведение ног держусь за него руками, прямо за вертикальный корпус. Этому секретику как-то научил меня мой хороший знакомый, классный тренер, латиноамериканец, с идеально проработанными мышцами.

Вообще, посмотрите в любом случае это видео. Это не только про тренировки — это про идеалы красоты, про приоритеты в фитнесе. Я посмотрела с большим интересом, при том, что посмотреть 20 минут видео для меня — это большая роскошь. И более того, буду еще возвращаться к нему, чтобы отработать некоторые нюансы.
Всем анаболизма! "Качай попу!" И про сексуальную ямочку на ягодице. Фитнес-секретики от Кати Усмановой

Поделиться в соцсетях:

ТРОИЦА ЛИПОТРОПИКОВ — ДЛЯ ПЕЧЕНИ И НОРМАЛИЗАЦИИ ГОРМОНАЛЬНОГО ОБМЕНА

С тех пор как я написала посты про бады для похудения и бады для женского здоровья в январе месяце, я никак не могла выловить этот препарат в стоке. А достойных аналогов ему нет.

Липотропные факторы Solgar

Знаю, что многие также не могли поймать их, поэтому сообщаю прямо отдельным постом — сейчас есть в наличии.

Сначала сама заказала и только потом стала писать пост, а то мне бы снова не досталось, как это часто бывает.

В двух словах, что это такое. Это холин + инозитол + метионин. Известная троица липотропиков, которые действуют синергично, т.е. работают вместе и усиливают эффект друг друга.

Липотропные вещества способствуют нормализации обмена липидов и холестерина в организме, стимулируют расщепление жиров в печени. При жировом гепатозе (жировом перерождении печени) это особенно актуально. Таким образом, липотропики относятся к препаратам для лечения заболеваний печени и желчевыводящих путей и считаются гепатопротекторами.

Кроме того, холин, инозитол и метионин помогают печени синтезировать гормоны в правильном балансе, транспортные белки для гормонов и утилизировать гормоны. Ну, а правильный гормональный обмен — это основа правильной работы всего организма.

Так что помощь  в похудении — это даже не главная роль липотропных факторов, как многие думают.

Курс — 1 месяц.

Поделиться в соцсетях:

«Терминатор: Генезис» и «Аватар»

"Терминатор: Генезис" и "Аватар"Только что посмотрела «Терминатор: Генезис» в кинотеатре. Подумалось, что давненько не было фильмов, которые вдохновляют на подвиги.)

Я помню, как посмотрела «Идентификацию Борна», и как этот фильм вдохновил меня начать отжиматься и качать пресс.))) И как вдохновил «Аватар»! Какое там владение телом! Интересно, что когда я занимаюсь спортом, красивая фигура — не единственная моя цель. Почему-то хочется именно уметь вот так управлять своим телом.

Вот в этом контексте я просто балдею от этого видео, что ниже. Это выступление Оксаны Гришиной на конкурсе бодибилдинга Арнольд Классик в 2011 году. Собственно, «Аватар» и называется ее программа. Артистичная девочка.

Читать далее ««Терминатор: Генезис» и «Аватар»»

Поделиться в соцсетях:

А СЧИТАЮ ЛИ Я САМА КАЛОРИИ? СУХАЯ КОЖА, ПЛОХИЕ ВОЛОСЫ, СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ. И ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ?

А СЧИТАЮ ЛИ Я САМА КАЛОРИИ? СУХАЯ КОЖА, ПЛОХИЕ ВОЛОСЫ, СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ. И ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ?Друзья мои, после вчерашнего поста и комментов я поняла вот что. Я пишу про некие проблемные моменты в процессе похудения тех, кто к этому стремится, т.е. уделяю внимание тем ситуациям, когда что-то у кого-то не получается. От этого создается ощущение, что я всем поголовно и постоянно предлагаю считать калории.

Все немного проще. Считаю ли я сама калории? Я не считаю их постоянно. Я уже писала что я за здоровый образ жизни без фанатизма. Я предлагаю считать калории в том случае, когда вы идете к некой цели в достижении красивого тела и здоровья и понимаете, что прогресса нет.

И я предлагаю посчитать калории-белки-жиры-углеводы хотя бы один раз, примерно оценив свой рацион. Для чего?

Может быть, у вас сухая кожа и вы убиваетесь в поисках волшебного крема. И едите мало жиров. Тогда никакой крем не поможет.

Или у вас плохие волосы и вы маниакально подбираете волшебную «масочку» для волос. А при этом потребляете мало белковой пищи. Не поможет масочка без белка.

Читать далее «А СЧИТАЮ ЛИ Я САМА КАЛОРИИ? СУХАЯ КОЖА, ПЛОХИЕ ВОЛОСЫ, СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ. И ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ?»

Поделиться в соцсетях:

Ничего не ем и не худею, или Что такое КБЖУ. И напоминаю бесценную ссылку. И веселенькое видео

Ничего не ем и не худею, или Что такое КБЖУ. И напоминаю бесценную ссылку. И веселенькое видеоОтправила вчера своему другу ссылку на свой пост про правильное питание. Сегодня общались по телефону, и он говорит мне: «Ты должна вынести эту ссылку в верхний пост, чтобы ее могли все легко находить. Это ведь кладезь бесценной информации!»

Что ж, согласна. Это кладезь. Я долго шла к тому, чтобы найти эту информацию в море идиотских мифов про питание и похудение и осмыслить ее. Я выношу эту ссылку в верхний пост и напоминаю ее здесь:

ФОРМУЛЫ ПОХУДЕНИЯ, КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ

Пост вроде бы про похудение. На самом деле это пост для тех, кто занимается спортом или просто хочет быть красивым и здоровым. Используя его формулы, можно корректировать свой вес как угодно — набирать его, снижать или оставаться в своей нынешней форме.

Читать далее «Ничего не ем и не худею, или Что такое КБЖУ. И напоминаю бесценную ссылку. И веселенькое видео»

Поделиться в соцсетях:

ЯГОДЫ АСАИ НА IHERB

Среди почитателей ягод асаи даже знаменитая телеведущая Опра Уинфри. Именно она и привлекла внимание к этим сладким черным ягодам, известным как «амазонский виноград». На официальном сайте Опры ягоды асаи названы суперпродуктом номер один, «одним из самых питательных и мощных продуктов в мире». Секрет ягоды асаи ученые открыли только в 2004 г. Проводя научные исследования в амазонских тропических лесах, медиков удивил тот факт, что местные жители, проводящие большое количество времени на солнце без одежды, не имеют кожных заболеваний и рака, выглядят очень молодо и до старости сохраняют жизнеспособность и энергию. Проанализировав рацион питания аборигенов, ученые обнаружили, что кроме широко распространенных продуктов, местные жители употребляют малоизвестную ягоду – асаи. По своим антиоксидантным свойствам она по сведениям науки на сегодняшний день занимает первое место среди всей растительности. Антиоксиданты – это особые вещества, которые охраняют нас от свободных радикалов, разрушающих здоровые клетки организма. Эта удивительная ягода имеет в два раза больше антиоксидантов, чем черника, считавшаяся одним из лучших антиоксидантов, в 10 раз больше чем виноград и в 33 раза больше, чем большинство красных вин. Если употреблять ягоду асаи в качестве ежедневного дополнения к вашему рациону, то вскоре вы заметите потрясающие результаты. Ягода асаи способна очищать организм от токсинов и замедлять процесс старения. А самые последние исследования говорят о том, что эта чудесная ягода может убивать даже раковые клетки.

Ягоды асаи на iHerb:

Читать далее «ЯГОДЫ АСАИ НА IHERB»

Поделиться в соцсетях:

Хороший протеин под бесплатную доставку

Хороший протеин под бесплатную доставкуПод бесплатную доставку обычно стараюсь заказывать большие банки протеина (белка). Вот такого плана — Dymatize Nutrition, 2,270 g. Это так называемый быстрый, сывороточный протеин, который быстро усваивается, быстро идет на восстановление мышц, не давая им разрушаться, и поэтому такой протеин идеален сразу после тренировки. Сначала съедаю фрукт, после чего сразу выпиваю протеин.

Вообще, Dymatize Nutrition — один из моих любимых брендов с точки зрения вкуса-цены по части протеинов.

А в нетренировочные дни очень хороши многокомпонентные протеиновые смеси, которые состоят из нескольких видов белка, включая быстрый и медленный белок. За счет этого действие этого протеина как бы растянуто во времени. Мышцы и весь организм равномерно снабжается аминокислотами, и чувство сытости сохраняется на дольше.

Что такое вообще протеин и про его виды читаем в посте ТАК ЧЕМ ЖЕ «ЗАМЕНИТЬ ОДИН ИЗ ПРИЕМОВ ПИЩИ»? ТАНЦЫ С БУБНОМ ИЛИ ПИЩА БУДУЩЕГО? Там же еще несколько ссылок на другие протеины можно найти.

 

Поделиться в соцсетях: