Друзья мои, я немного дополнила свою схему бадов некоторыми вариантами препаратов. Что я изменила. Сама схема осталась прежней — я только кремний внесла в обязательную программу, т.к. пообщавшись с вами со всеми, поняла, что надо вносить. Сделала 2 курса по 3 месяца, но можно и постоянно принимать, как дополнение к мультивитаминам. В качестве кремния там известный уже многим генератор коллагена BioSil и менее известный JarroSil. JarroSil приятнее на вкус, но в нем нет холина, а холин тоже хорошая вещь. В общем, обычно я их меняю, но предпочтение отдаю все же BioSil.
Дальше. Я убрала магний от Carlson, т.к. производитель изменил формулу и теперь это не чистый хелат, а хелат+оксид. Вместо этого добавила чистый магний хелат от Doctor’s Best и новинку от Healthy Origins — чистый хелат в порошке, очень выгодный по цене.
Я добавила экономичные банки Омега-3 от Now Foods. Добавила Омега от Carlson и добавила экономичный вариант Омега-3 в сиропе, т.к. знаю, что не всем просто принимать капсулы. Если выбираете Омега-3 от Natural Factors, то пользуйтесь акцией, по которой можно получить бесплатно прекрасный препарат coQ10.
Добавила coQ10 в низкой дозировке 30 мг. 1 капсула его стоит примерно столько же, сколько 1 капсула 100 мг в других препаратах, поэтому я не давала его прежде, но если с сердцем и сосудами у вас все хорошо, юный возраст, то 30 мг достаточно для профилактики.
Лецитин. Добавила банку Bluebonnet Nutrition поменьше, добавила жидкий лецитин из подсолнечника. Еще раз оговорюсь, что жидкий вариант — не такой уж и жидкий. Это густая жирная масса и развести ее в жидкости, как рекомендует производитель, — не так просто. По мне, проще есть ложкой. Он не столь приятен на вкус, поскольку очень жирный, но это экономичный вариант, поэтому я даю его.
Яичный лецитин в схеме — совсем скромные дозировки активных веществ, но для мужчин, для разнообразия, решила дать его. Но подсолнечник — лучше, там дозировки выше! Напомню, что соевый лецитин содержит фитоэстрогены, поэтому есть мнение, что мужчинам его лучше избегать. С одной стороны, сою вроде как реабилитировали и доказали, что она не оказывает негативного влияния на мужчин, а с другой стороны, лучше перестраховаться и принимать мужчинам лецитин несоевого происхождения.
Вообще, обратите внимание, что лецитин в гранулах и жидкостях имеет намного более существенные дозировки! Если вы принимаете лецитин постоянно, то гранулы и жидкий лецитин можно принимать то полную порцию, то половину от рекомендуемой на упаковке дозы.
При заболеваниях щитовидной железы следует отдавать предпочтение лецитину из подсолнечника.
Что еще. Добавила маленькие упаковки гиалуроновой кислоты: Now Foods, Гиалуроновая кислота, двойная сила, 60 капсул и Now Foods, Hyaluronic Acid, with MSM, 60 Vcaps. Это для начинающих, кто хочет «попробовать». Большие упаковки — более экономичные.
Добавила огромную экономичную банку хондроитина-глюкозамина. Это тоже новинка. Его нужно принимать долго, поэтому такая банища будет вполне уместна.
Добавила препарат пробиотиков Nature’s Way, Primadophilus, Reuteri, поскольку тема хеликобактериоза для многих актуальна. Хорошая бактерия Reuteri как раз помогает бороться с хеликобактер пилори, которые чаще всего являются причиной язв и гастритов.
Появилась в схеме растворимая клетчатка еще одна — Heather’s Tummy Care, Органические волокна акации. Про клетчатку подробнее читаем в посте про похудение.
В адаптогенах появился лимонник китайский. Когда жила на Дальнем Востоке мы его собирали сами и ели. Хорошая вещь, и я была рада найти его на iHerb.
Для мужчин — еще одна формула для простаты от Natural Factors.
И еще. Насчет ресвератрола в схеме. Там есть экстракт красного вина — содержание ресвератрола как такового там невелико. Я его оставила, т.к. это чистый экстракт вина, и других таких я не нахожу больше. Но если нужен более мощный вариант по содержанию ресвератрола, но лучше выбирать Now Foods, Natural Resveratrol.
Мультивитамины давно уже дополняла — я думаю, уже все видели. Читайте там примечания!
Успехов всем и здоровья!
