ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ БЛОГА "ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ" С АКТИВНЫМИ МЕТКАМИ НАХОДИТСЯ ПО АДРЕСУ: http://marina-haifa.livejournal.com
Поиск в архиве ЖЖ по дате
ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ

Предыдущая Запись | Следующая Запись

Часто просят меня посоветовать хороший препарат железа. Спрашивают, почему, вообще, железо не встречается в моих рекомендациях и схемах бадов.

А дело в том, что железо - такой элемент, с которым нужно быть осторожным. Избыток железа опаснее его дефицита. Дефицит как раз корректируется препаратами железа, при необходимости, а вот избавиться от накопленных в организме избытков железа очень и очень сложно. А накопление избытка железа ведет к нарушению работы печени. Ага, той самой печени, за которую все так боятся в контексте большого количества бадов. Так вот, в отличие от привычных страшилок про бады и печень, в данном случае, печень действительно под прицелом, но и то - процесс этот достаточно длительный.

По этой причине не нужно постоянно принимать мультивитамины, которые содержат железо. Например, Daily Vits, хотя железа там и не очень много. Особенно это касается мужчин, т.к. женщины теряют железо во время менструации, поэтому такое восполнение железа для женщин более оправдано. Соответственно, с наступлением периода менопаузы, женщинам также нужно проявлять осторожность с железом. На мультивитаминах для мужчин часто даже делается пометка "Iron free", т.е. без железа, и это подается как преимущество. Даже в мужских журналах можно встретить рекомендации мужчинам выбирать витамины без железа.

И тем не менее, даю несколько препаратов железа для тех, кому это действительно нужно и еще раз акцентирую, что ПРИНИМАТЬ ЖЕЛЕЗО НУЖНО ТОЛЬКО ТЕМ, КОМУ ЭТО ПРЕДПИСАЛ ВРАЧ НА ОСНОВАНИИ РЕЗУЛЬТАТОВ АНАЛИЗОВ.

Кстати сказать, вегетарианцы находятся в зоне риска дефицита железа, т.к. железо они получают только из растений, а растения содержат его в форме, которая плохо усваивается (негемовая).

Ну, и перехожу к вариантам железа. Первый вариант - очень интересный комплекс Garden of Life, Витаминный комплекс с железом. Это так называемое "сырое железо". Оно выращено на специальных дрожжевых культурах. Его можно сочетать с мультивитаминами, но желательно выбрать комплекс, где витамин B12 в пределах 100-200% от суточной нормы и фолиевой кислоты - не более 400 мкг. В составе также растения, содержащие элементы, способствующие усвоению железа. Эти элементы создают условия для усвоения железа, аналогичные тем, когда мы получаем железо из обычной еды.

И 2 варианта попроще, но тоже хорошее хелатное железо:

Solgar, Железо, 25 мг
Now Foods, Iron, 18 мг

Все изображения - ссылки.

Принимать отдельно от кальция и магния (не меньше 2 часов между приемами этих препаратов).
Для лучшего усвоения железа можно принимать колострум. Об этом - ЗДЕСЬ.
Ссылки на сам колострум - ЗДЕСЬ.


Comments

( 22 comments — Leave a comment )
wiktorii
Jun. 18th, 2015 07:17 am (UTC)
беременность
Беременным часто назначают железо. Почти всем девочкам из моего окружения назначали.
Купить из аптеки - назначенное врачем средство, или лучше что-то из вышеперечисленного?
marina_haifa
Jun. 19th, 2015 07:33 pm (UTC)
Re: беременность
Виктория, смотря сколько назначают. Дело в том, что еще же в мультивитаминах для беременных обязательно есть железо, которые врачи не назначают, но многие их принимают, за что и я ратую. Если назначают железо в пределах того, что содержится в мульти, то вообще больше ничего не надо добавлять. Скорее всего так и есть. Если больше, то можно купить Now Foods или Solgar, т.к. в сыром железе еще куча растений, которые при беременности могут быть противопоказаны и В12 много.
wiktorii
Jun. 22nd, 2015 07:52 am (UTC)
Re: беременность
Спасибо за ответ, Марин! Буду иметь в виду!
marina_haifa
Jun. 23rd, 2015 08:15 pm (UTC)
Re: беременность
Всегда пожалуйста!
cycpedis
Jun. 28th, 2015 01:20 pm (UTC)
О, мне при беременности только такое вот Солгаровское железо и подошло, от остальных мутило, крепило и рвало.
marina_haifa
Jun. 29th, 2015 01:37 pm (UTC)
Супер! Радует-радует!
(no subject) - grodfancfu - Jun. 28th, 2015 01:46 pm (UTC) - Expand
marina_haifa
Jun. 29th, 2015 01:36 pm (UTC)
Ага, железо там в хорошей форме! Спасибо за отзыв!)
anamax1976
Sep. 4th, 2015 06:45 am (UTC)
Марина, спасибо за ссылки. я вот теперь стала сомневаться - а надо ли оно мне. Ну не доверяю я врачам нашим =((( У меня гемоглобин 102, и я теперь боюсь переборщить с железом (хоть врач и назначил его пить) Ну не такой уж и низкий это показатель. Может обойтись просто хорошим витаминным комплексом сч железом в составе и не пить железо дополнительно?
marina_haifa
Sep. 6th, 2015 08:21 pm (UTC)
А в какой дозировке назначили?
anamax1976
Sep. 7th, 2015 06:20 am (UTC)
Назначили фенюльс в дозировке 1 таблетка 2 раза в день. Я посмотрела, там железа сульфат безводный 150 мг. Т.е по 300 мг в сутки получается.
marina_haifa
Sep. 18th, 2015 03:08 pm (UTC)
Надо искать информацию, сколько там элементарного железа, а не его соединения. Я уже нашла, да опять упустила информацию... Если еще актуально и Вы будете искать альтернативу этому препарату на айхербе, я могу посчитать.
marina_haifa
Sep. 18th, 2015 03:27 pm (UTC)
А вообще, надо Вам железо принимать, конечно. Кроме гемоглобина, который у Вас сам по себе низкий, есть еще и ферритин (показатель запасов железа), который даже при нормальном гемоглобине может быть низким и требовать приема железа.
anamax1976
Sep. 19th, 2015 06:30 am (UTC)
Марина, спасибо =)))Когда только вы успеваете всем ответить =)))))))))))
Я купила Now Foods, Iron, 18 мг, начала принимать (пока принимаю меньше недели) Результатов ещё , что называется, не почувствовала. Буду пить месяц - потом пойду на анализы, посмотрим - будут ли изменения. Напишу о результате.
marina_haifa
Sep. 24th, 2015 09:31 pm (UTC)
А я и не успеваю!))) Успехов! Пишите потом!)
marina_haifa
Sep. 30th, 2015 08:36 pm (UTC)
Ага, только до меня дошло, что мы с Вами не посчитали, сколько железа Вам надо. 45 мг элементарного железа в 1 таблетке Фенюльса. Т.е. Вам назначили 90 мг в сутки. Это Вам надо по 5 таблеток Now Foods пить. Пейте не бойтесь - это детская дозировка при лечении анемии.
anamax1976
Oct. 1st, 2015 06:25 am (UTC)
Ого, спасибо больше, я-то посчитать забыла совсем посчитать. А Now Foods пью по одной таблетке и радуюсь =))) ещё жалела, что такая большая банка. Оказывается совсем не большая и ещё одну надо заказать.
marina_haifa
Oct. 7th, 2015 01:59 pm (UTC)
Ага, вот и я поняла, что я успокоилась раньше времени, не посчитав.)))
inna_odessa
Sep. 27th, 2015 04:15 pm (UTC)
Мариночка,здравствуйте!Мне очень стыдно признаваться в своей глупости,но может кому-то будет наукой.Я приобрела аж две баночки Alive once daily womens ultra potency,железа 18 мг. 100%суточной нормы и теперь не знаю,что делать?Может поделиться со своей семнадцатилетней дочерью,т.к. для одного это на четыре месяца получается.Впредь обещаю быть более внимательной и не спешить оформлять заказы.И еще вопрос не по теме(одним выстрелом...)Этот препарат я приобрела еще до знакомства с Вами,поэтому-стыдно,но уже меньше- http://ua.iherb.com/Life-Extension-DHEA-100-mg-60-Veggie-Caps/47822(в анамнезе мастопатия),можно ли принимать?Всегда с благодарностью к Вашему Труду я (и вся моя семья).
marina_haifa
Sep. 28th, 2015 06:36 pm (UTC)
Здравствуйте, Инна! Можно с дочерью попринимать при условии, что в ее витаминах и Ваших не будет железа. Насчет DHEA - ничего определенного не скажу Вам. Это стероидное вещество, а я лично избегаю таких добавок. Можно найти публикации о пользе DHEA для людей в возрасте, можно найти информацию о вреде. Я считаю, такие препараты нужно принимать по назначению врача и под его контролем.
inna_odessa
Sep. 29th, 2015 01:19 pm (UTC)
Спасибо большое!Учиться мне еще и учиться.Очень рада знакомству с Вами (меня просто распирает от счастья).Очень уважаю и люблю умных людей...
marina_haifa
Sep. 29th, 2015 07:55 pm (UTC)
Инна, взаимно рада знакомству! Спасибо!
( 22 comments — Leave a comment )

Profile

marina_haifa
marina_haifa

в этом месяце

November 2015
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          

Tags

Яндекс.Метрика