Одна умная компания выпустила специальный протеин для беременных, а вот другая умная компания выпустила спортпит специально для женщин. И это компания MusclePharm с их женской линейкой FITMISS.
BCAA для женщин
Я обычно не ведусь на эти «чисто женские» продукты, но взяла как-то под хорошую скидку и промоцену вот эти женские BCAA:
iherb.com
Взяла, чтобы новый вкус попробовать да рассказать про этот продукт тем, кто как раз боится «мужского» спортпита, а то «станешь, как мужик», и вообще думает, что спортпит — это исключительно для тех, кто хочет горы мышц.
Ну что, конечно, BCAA для женщин — это маркетинг в первую очередь, но нужный маркетинг, потому что как еще объяснить девочкам, что BCAA можно и девочкам?! 1 грамм, как следствие, дороже 1 грамма в «обычных» вариантах. Но тем не менее продукт востребованный, поэтому расскажу про него.
Сначала коротко и просто о BCAA в целом.
Что такое BCAA?
BCAA — это три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Самый главный тут — лейцин. Он король, и его доля — всегда максимальная. Соотношение эти трех аминокислот в комплексах BCAA бывает разным и 2:1:1, и 8:1:1, и 10:1:1. Но классика все же — это формула 2:1:1 и близкие к ней (т.е. 2 доли лейцина, 1 доля изолейцина и 1 доля валина).
Это не «химия». Это самый что ни на есть натурпродукт. Эти аминокислоты мы получаем из белковой пищи, наряду с другими аминокислотами. Мы едим белок (мясо, рыбу, творог и т.п.), и наш организм расщепляет этот белок на аминокислоты и использует уже эти аминокислоты на собственные нужды — для мышц, кожи, волос, иммунитета и т.д.
Эти 3 аминки — лейцин, изолейцин и валин — особенно важны для построения мышц, поэтому спортсмены принимают их дополнительно к обычной белковой пище и протеину из банок. Ну, чтобы уж наверняка подпитать свои мышцы и защитить их от разрушения, которое постоянно происходит во время занятий спортом и которому мы пытаемся противостоять. Как я уже писала, в спорте все непросто. Можно качаться до потери пульса, но при недостатке питательных веществ мышцы будут не расти, а напротив сжираться организмом. Вот с этим и идет постоянная борьба — борьба между анаболизмом и катаболизмом. Это такая, прямо, спортивная драма.
Для тех, кто занимается кардио, роль протеина и BCAA — так же велика. Кардио также разрушает мышцы, изнуряет похлеще силовых, поэтому аминокислоты также актуальны.
BCAA для пожилых людей
Более того, BCAA полезны даже для пожилых людей. Добавка 2 граммов лейцина (который и содержится в BCAA) к белковой пище дает выраженный результат по улучшению синтеза собственного протеина. У пожилых людей этот результат даже более выражен, чем у молодых людей.
BCAA для спортсменов
Есть мнение, что BCAA не столь важны в спорте и что если получаешь с пищей и протеиновыми добавками норму белка, то BCAA уже не дают какой-то дополнительной защиты мышц. Действительно, принимая 1 порцию протеина, мы получаем порядка 5 гр BCAA. Можно так рассуждать и не принимать BCAA, если не херачишь в зале по 10-12 часов в неделю. Если херачишь, ты устаешь. Тебе хочется поддержать организм. И тебя беспокоит вопрос: вот ты тягаешь сейчас железо и что? Ты строишь или разрушаешь? И пусть кто-то говорит, что BCAA — это экономически невыгодно по сравнению с протеином. Я не могу пить протеин с избытком, т.к. есть ограничения по КБЖУ. Но я могу добавить те аминокислоты, которые особенно важны для мышц. Для меня экономически невыгодно проработать в зале впустую или даже в минус. Это мое время стоит намного дороже, чем банка BCAA. Я лучше перестрахуюсь и выпью BCAA. И чисто субъективно, я чувствую по себе, что с BCAA я восстанавливаюсь после тренировок быстрее. К тому же, BCAA очень быстро всасываются, что ценно во время тренировки. Я не могу закусывать курицей между подходами к штанге, но я могу сделать глоток BCAA. Как бы то ни было, BCAA — это одна из самых популярных и любимых добавок у спортсменов.
Как принимать BCAA
В спорте BCAA принимают до, во время и после тренировки. В нетренировочные дни — утром, для предотвращения утренного катаболизма.
Вне спорта можно выпивать порцию утром.
Вернусь к нашим скидочным женским BCAA. Соотношение аминокислот здесь 3:1:2. Можно было бы подумать, что это соотношение разработано специально для женщин, но нет. Это просто MusclePharm разработал свою фирменную формулу BCAA. В их обычных, «мужских», BCAA — та же формула и даже вкусы пересекаются (синяя малина):
Если посчитать, в банке женских BCAA — 90 г аминок, в обычных — 180. А цена? Цена практически одинаковая. Это значит, что 1 г женских аминок обходится в 2 раза дороже.
Другие, выгодные по цене BCAA, находим в посте СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ? НЕ ТОЛЬКО. ЭЛЕМЕНТЫ ЗДОРОВЬЯ, МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ. Там же читаем про комбинацию креатина с никотинамид рибозидом (актуальна и для пожилых людей, и для спортсменов).
BCAA на iHerb
BCAA ИЛИ ТОЛЬКО ПРОТЕИН? ДЕВОЧКОВЫЕ БЦААШКИ И BCAA ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ: 1 комментарий