Выделю акцию выходных — Омега-3 для детей.
iherb.com Все уже знают, что DHA — это одна из полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) группы Омега-3? Т.е. рыбий жир по сути.
Почему часто выделяют именно DHA в названии — потому что DHA является одной из самых-самых дефицитных, а потому ценных, ПНЖК. Особенно для детей. Но вторая ценная кислота — EPA здесь тоже есть, чуть поменьше.
Да, это форма триглицеридов, что хорошо.
Обращу внимание на рекомендации, которые указаны производителем. Они довольно скромные:
дети 2-4 лет — 3 капсулы в день (что составит 135 мг смеси DHA и EPA в сутки);
дети 5-12 лет — 3 капсулы 1-2 в день (что составит 135-270 мг смеси DHA и EPA в сутки).
Я всегда говорю, что если вы будете следовать указаниям производителя, вы не ошибетесь фатально. Но, если вы хотите получить более существенный эффект от Омега-3, можно дозы увеличивать. На сколько? Посмотрите рекомендуемые дозы в жидких вариантах. Можно ориентироваться по ним.
Второй вариант. На моей стене в ВКонтакте Александра Белова поделилась своим ценным кропотливым трудом и опубликовала свои расчеты, которые стояли у меня в планах, но руки пока так и не дошли.))) Там расчет нормы Омега-3 в зависимости от возраста ребенка. Я как-нибудь доберусь еще детально пересчитаю сама и оформлю это в красивую табличку, но навскидку вижу, что цифры там правильные. Они как раз соотносятся с тем, что рекомендовано в жидких вариантах Омега-3. Смотрите расчеты Александры ЗДЕСЬ.
А вообще, учитесь анализировать на основе той информации, что есть на iHerb. Посмотрите разные рекомендации от разных производителей — вы получите представление о вилке, т.к. о рекомендациях от и до. Не ждите прямо точных цифр — это не математика, поэтому в бадах — чаще всего вилки.
