Получаю вопросы про астаксантин. Вот интересный:
Светлана:
«Марина, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, что Вы думаете по поводу астаксантина как мощного антиоксиданта? На просторах интернета пишут, что сама Мадонна его принимает постоянно и все мировые звезды. Хотелось бы ваше мнение узнать об этой чудо-пилюльке.»
Действительно когда-то прошла волна информации, что астаксантин — секрет молодости Мадонны. Я открою еще один секрет — не только астаксантин, совершенно очевидно. Мадонна — такая работящая лошадка, она столько трудится над своим телом (что видно по ее мышцам), что отдавать все лавры астаксантину я бы, конечно, не стала.
И тем не менее. Астаксантин — конечно же, мощнейший антиоксидант, обладающий большим спектром полезных свойств.
Астаксантин из морских глубин
Астаксантин родом из морских глубин. Он содержится в морепродуктах. Природные источники астаксантина — лосось, форель, криль, креветки, раки. Содержание астаксантина в выращиваемом атлантическом лососе составляет 6–8 мг на 1 кг рыбы. Но рекордные количество акстаксантина содержит гавайская микроводоросль гематококкус. [ 1 ]
При сильном солнечном излучении или при дефиците питательных веществ гематококкус впадает в стадию покоя и приобретает кроваво-красный цвет. За этот цвет водоросли отвечает каротиноид астаксантин.
Астаксантин, известный как «сильнейший антиоксидант в мире», сохраняет жизнь водоросли, находящейся временно в состоянии стресса из-за неблагоприятной для нее обстановки. Благодаря астаксантину гематококкус обходится без воды и питательных веществ до 40-ка лет! При наступлении же хороших условий для жизни, водоросль пробуждается и возвращает свой зеленый цвет.
iherb.com Астаксантин — красный жирорастворимый пигмент, король семейства каротиноидов. В отличие от бета-каротина, он имеет два дополнительных атома кислорода на каждом из колец, что придает ему глубокий красный цвет и уникальные антиоксидантные свойства. Астаксантин не обладает активностью провитамина А в организме человека, но, как сообщается в некоторых исследованиях, обладает более сильной биологической активностью, чем другие каротиноиды.
Уникальная молекулярная структура позволяет астаксантину находиться как внутри, так и за пределами клеточной мембраны. Благодаря этой особенности астаксантин обеспечивает лучшую антиоксидантную защиту, чем бета-каротин и витамин С, которые могут располагаться только внутри липидного бислоя.
Сферы применения астаксантина
Здоровье суставов и сухожилий
Астаксантин способствует уменьшению боли в суставах и симптомов остеоартрита [ 1 ].
Астаксантин для здоровья глаз
В исследованиях астаксантин улучшал состояние пациентов с возрастной макулярной дегенерацией сетчатки глаза. Также, по данным японских исследователей, астаксантин является многообещающей молекулой для лечения воспалительных заболеваний глаз [ 1 ].
Астаксантин и здоровый иммунный ответ
Красный пигмент способствует здоровому функционированию иммунной системы. Клетки иммунной системы очень чувствительны к повреждению свободными радикалами. Клеточная мембрана содержит полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Антиоксиданты, в частности астаксантин, обеспечивают защиту клетки от повреждения свободными радикалами для сохранения защитных сил иммунной системы.
Астаксантин для сердечно-сосудистой системы
Окислительный стресс и воспаление сопровождают атеросклеротические сердечно-сосудистые заболевания. Астаксантин является потенциальным терапевтическим средством с благотворным влиянием на сердечно-сосудистую систему.
Акстаксантин и диабет
Астаксантин обладает антидиабетической активностью. Как правило, у пациентов с сахарным диабетом очень высок уровень окислительного стресса. Это вызвано гипергликемией из-за дисфункции β-клеток поджелудочной железы и повреждения тканей у пациентов. Астаксантин может снижать окислительный стресс, вызванный гипергликемией в β-клетках поджелудочной железы, а также улучшать уровни глюкозы и инсулина в сыворотке [ 2 ]. Астаксантин может защищать β-клетки поджелудочной железы от токсичности глюкозы. Было также показано, что он является хорошим иммунологическим агентом для восстановления дисфункции лимфоцитов, связанной с диабетом [ 3 ]. В другом исследовании окислительный стресс у крыс, страдающих диабетом, подавлялся комбинацией астаксантина с альфа-токоферолом (витамином Е) [ 4 ]. В исследованиях на животных наблюдалось повышение чувствительности к инсулину после кормления астаксантином [ 5 , 6 , 7 ]. Некоторые исследования показали, что астаксантин предотвращает диабетическую нефропатию за счет снижения окислительного стресса и защитного действия на клетки почки [ 1 ].
Астаксантин и противораковая активность
Астаксантин показал значительную противоопухолевую активность по сравнению с другими каротиноидами, такими как кантаксантин и бета-каротин. Он также подавлял рост фибросаркомы, клеток рака груди и простаты и эмбриональных фибробластов. Астаксантин из экстракта гематококкуса подавлял рост раковых клеток толстой кишки человека, останавливая развитие клеточного цикла и способствуя апоптозу. Вирус Эпштейна-Барра и канцерогенез в папилломах кожи мышей также значительно подавлялись лечением астаксантином [ 1 ].
Астаксантин для замедления процессов старения
Астаксантин замедляет процесс старения благодаря поддержанию здоровья клеток. Этот каротиноид защищает ДНК от окисления (с повреждением ДНК связывают различные нарушения в функционировании организма). Механизм защиты ДНК связан с антиоксидантным действием астаксантина, о чем свидетельствует повышение уровней антиоксидантных ферментов при приеме астаксантина [ 1 ].
Омоложение кожи
Астаксантин показал активность в борьбе с морщинами, возрастной пигментацией, способствовал повышению эластичности кожи, увлажненности, улучшению ее текстуры. Предполагается, что астаксантин работает во всех слоях кожи [ 8 ].
Астаксантин способствует здоровью кожи при воздействии ультрафиолетовых лучей и во время пребывания на солнце (астаксантин может предотвратить утолщение кожи и уменьшить сокращение коллагена при повреждении кожи, вызванном ультрафиолетом) [ 1 ].
Астаксантин при постменопаузальном остеопорозе
Остеопороз определяется как нарушение архитектуры кости. Исследования на мышах после проведенной овариэктомии (удаления яичников) продемонстрировало, что пероральное введение астаксантина предотвращает потерю костной массы за счет подавления активности остеокластов. Эти результаты показывают, что астаксантин имеет большой потенциал в качестве терапевтического средства от остеопороза в период постменопаузы у женщин [ 9 ].
Астаксантин и тренировки
Астаксантин способствует здоровью организма в процессе восстановления после занятий спортом.
Астаксантин, принимаемый спортсменами в дозе 4 мг на протяжении 28 дней существенно улучшил спортивные показатели участников исследования, по сравнению с группой плацебо [ 10 ].
В группе молодых людей, занимающихся обычными физическими упражнениями (фитнесом) показатели силы и выносливости заметно улучшились после курса акстаксантина. В группе плацебо таких успехов не наблюдалось [11].
Важный момент аспект действия астаксантина для тех, кто тренируется — его способность выполнять роль жиросжигателя во время физической нагрузки. Результаты исследования показывают, что астаксантин способствует метаболизму липидов, а не утилизации глюкозы во время упражнений, что приводит к повышению выносливости и эффективному сокращению жировой ткани во время тренировки [ 12 ].
Еще одно исследование на животных также показало, что акстаксантин снижает накопление жира, а также увеличивает эффективное время тренировки и снижает концентрацию лактата в мышцах. Эти эффекты ученые связывают с тем, что прием астаксантина способствует тому, что организм начинает активнее использовать жиры в качестве источника энергии [ 13 ].
Астаксантин в борьбе с саркопенией
Интересное исследование показало повышение силы, выносливости и подвижности здоровых пожилых людей при сочетании ими функциональных тренировок с приемом астаксантина. Результаты на фоне приема астаксантина были лучше, чем результаты, получаемые от одних только тренировок. Это открывает дополнительные возможности для борьбы с саркопенией (возрастным дегенеративным изменением скелетной мускулатуры, одряхлением), которая ограничивают подвижность у пожилых людей [ 14 ].
Кроме того, астаксантин продемонстрировал потенциальное воздействие на другие различные заболевания, включая гипертонию, желудочно-кишечные, печеночные, нейродегенеративные и кожные заболевания. Его антиоксидантные свойства используются против окислительного повреждения больных клеток [ 1 ].
Отзыв о приеме астаксантина
Вот какое интересное сообщение было на моей стене в ВКонтакте, когда мы обсуждали этот препарат:
Алла:
«Хочу добавить про астаксантин. Я работала в Zepter, и мы запускали данный БАД в продажу. В связи с чем я очень детально изучала данный продукт и его свойства. Это сильнейший антиоксидант! Вкратце перечислю в каких случаях его применяют: катаракта, глаукома, возраст, дегенерация глазного дна, защита кожи от УФ, повышение фертильности, комплексная терапия при опухолях, повышение иммунитета, борьба со старением. Информации в инете о нем много. Рекомендации по применению — от 3-х месяцев до полугода. Я принимала 3 месяца, и эффект был ощутимый. На iHerb цены очень привлекательные на этот продукт в сравнении с российскими. Рекомендую выбирать астаксантин с d-alpha токоферолом (натуральный витамин Е) и сафлоровым маслом для лучшего усвоения!»
Астаксантин с пищевыми маслами и рыбьим жиром
Отмечу, что не только сафлоровое масло будет способствовать усвояемости астаксантина. Любое диетическое масло будет справляться с этой ролью, и связано это с тем, что астаксантин — соединение жирорастворимое. Рекомендуется принимать астаксантин с различными источниками Омега-3 — семенами чиа, льняным маслом, оливковым маслом, грецкими орехами, миндалем, рыбьим жиром [ 1 ].
Исследования показали, что астаксантин в комбинации с рыбьим жиром усиливал гиполипидемические/гипохолестеринемические эффекты в плазме крови (т.е. способствовал снижению уровня холестерина в крови и препятствовал развитию атеросклероза). Кроме того, комбинация астаксантина и рыбьего жира эффективнее повышала фагоцитарную активность нейтрофилов, связанную с иммунными механизмами, по сравнению с астаксантином и рыбьим жиром, принимаемыми по отдельности [ 15 ]. Более того, астаксантин превосходил рыбий жир в части улучшения иммунного ответ и снижения риска сосудистых и инфекционных заболеваний.
Безопасность акстаксантина
Исследования сообщают, что астаксантин безопасен и не вызывает побочных эффектов при употреблении в качестве пищевой добавки. Он жирорастворим, накапливается в тканях, чрезмерное потребление астаксантина приводит к желтой или красноватой пигментации кожи, но токсических эффектов при этом не обнаружено. Супратерапевтические концентрации астаксантина не оказывали неблагоприятного воздействия на тромбоциты, коагуляцию и функцию фибринолитической системы [ 1 ].
Как принимать астаксантин
Стандартная доза астаксантина — 4-12 мг в сутки. Курс приема астаксантина — 3-6 месяцев. Если курс 3 месяца, то 1-2 курса в год. Если 6 месяцев, то через 3-6 месяцев можно повторять.
Астаксантин можно сочетать с мультивитаминами и другими добавками.
Астаксантин для детей
Уникальный препарат для детей, который содержит смесь Омега-3 из рыбьего жира и астаксантин и уникальные витамины для детей с астаксантином:
Мультивитамины для людей старше 55 лет с астаксантином
Комплексы натуральных витаминов с астаксантином, с ощутимым содержанием астаксантина (2 мг на порцию).
Для женщин — с акцентом на поддержку иммунитета, сердца, костей и уровня энергии.
Для мужчин — с акцентом на поддержку иммунитета, сердца, простаты и уровня энергии.
Астаксантин на iHerb
Кремы с астаксантином
© Данная публикация является объектом авторских прав. Любое копирование запрещено. Допускается публикация активной ссылки на данный материал.
Обо мне: МАРИНА ХАЙФА И БЛОГ «ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ».
Подписывайтесь на меня в соцсетях:
Другие мои публикации на тему исследований.
Есть версия ,что Мадонна пьет кровь младенцев . Вот секрет ее молодости.
А что в ней молодого ?)) Мадонна и выглядит на свой возраст …
Здравствуйте, Марина????
Скажите, пожалуйста, можно ли совмещать приём астаксантина с оральными контрацептивами?
Валерия, можно.
Добрый день.Марина подскажите пожалуйста, как именно вы принимаете астаксантин,или ваши рекомендации? Оптимальная доза, каким курсом или на постоянной основе? Спасибо.
Екатерина, как указано в посте, так и принимаем. Дозировки можно выбирать под свои финансовые возможности или скидки на iHerb.
Как принимать астаксантин: стандартная доза астаксантина — 4-12 мг в сутки. Курс приема астаксантина — 3-6 месяцев. Если курс 3 месяца, то 1-2 курса в год. Если 6 месяцев, то через 3-6 месяцев можно повторять. «Наблюдайте, чтобы ладошки не становились оранжевыми — это признак избытка каротиноидов (лютеин, астаксантин..).»
Постоянно принимать астаксантин — не надо. «Я бы не стала предлагать постоянно. Есть такое явление как возникающая толерантность к добавкам. Мне не попадалось исследований по поводу толерантности именно к астаксантину при длительном приеме, но это может быть.»
Марина, здравсвуйте можно Астаксантин сомещать с вашей схемой бадов ? И с чем ее лучше не пересекать
Катя, можно совмещать с Базовой схемой. Если и др.каротиноиды принимаете (лютеин, астаксантин…), то или разносить курсы, или наблюдайте, чтобы при совместном приеме ладони не становились оранжевыми — это признак избытка каротиноидов.