Ничего не ем и не худею, или Что такое КБЖУ. И напоминаю бесценную ссылку. И веселенькое видео

Если сайт iHerb не открывается, заходите через VPN. Официальный сайт iHerb находится по этой ссылке (избегайте поддельных сайтов).

Отправила вчера своему другу ссылку на свой пост про правильное питание. Сегодня общались по телефону, и он говорит мне: «Ты должна вынести эту ссылку в верхний пост, чтобы ее могли все легко находить. Это ведь кладезь бесценной информации!»

Что ж, согласна. Это кладезь. Я долго шла к тому, чтобы найти эту информацию в море идиотских мифов про питание и похудение и осмыслить ее. Я выношу эту ссылку в верхний пост и напоминаю ее здесь:

ФОРМУЛЫ ПОХУДЕНИЯ, КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ

Пост вроде бы про похудение. На самом деле это пост для тех, кто занимается спортом или просто хочет быть красивым и здоровым. Используя его формулы, можно корректировать свой вес как угодно — набирать его, снижать или оставаться в своей нынешней форме.

И еще. Очень часто слышу такие крики о помощи: «Марина! Я сижу на правильном питании и не худею!» Поначалу я удивлялась, как же так??? Потом перестала удивляться, потому что поняла кое-что. Я сразу стала спрашивать в ответ: «А что для Вас правильное питание?» И каждый раз получаю примерно одно и то же: «Ну, я не ем булки, ем полезную пищу…» «Дефицит калорий есть?» — спрашиваю я. Удивление в ответ.

Друзья мои, правильное питание — это не отсутствие булок в рационе. Ведро съеденной «правильной» овсянки все равно отложится на боках, какой бы правильной она ни была! Ведро куриной грудки — тоже! Правильно питание — это правильное соотношение КБЖУ.

Пишу еще раз большими буквами:

КБЖУ

К — калории
Б — белки
Ж — жиры
У — углеводы.

Так вот. Правильное питание держится на 2-х столпах.

1. Правильное количество калорий. Хотите похудеть — дефицит калорий. Хотите набрать вес — профицит (избыток) калорий.

2. Правильное соотношение белков-жиров-углеводов в рамках нужного вам суточного количества калорий.

Подробнее — в посте, на который выше дала ссылку.
Ну, и веселенькое минутное видео от Дениса Борисова на тему «ничего не ем и не худею».

И еще. Одним правильным питанием красивой фигуры тоже не сделаешь. Велком в посты по метке фитнес. (это ссылка). И повторю в сотый раз. Фитнес нужен не для сжигания калорий. Фитнес нужен для формирования красивого тела. Калории проще не сожрать, чем сжечь. Поверьте. Это скажет вам любой мало-мальски успешный фитнесист.