ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ БЛОГА "ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ" С АКТИВНЫМИ МЕТКАМИ НАХОДИТСЯ ПО АДРЕСУ: http://marina-haifa.livejournal.com
Поиск в архиве ЖЖ по дате
ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ

Предыдущий пост | Следующий пост

Ура! Долгожданная таблица приема бадов готова! Два слова, на чем основана эта схема. Во-первых, на рекомендациях ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). Во-вторых, на рекомендациях Американской ассоциации продления жизни для предупреждения преждевременного старения для практически здоровых людей. В-третьих, на моем многолетнем опыте приема бадов.

Обращаю внимание на формулировку "для практически здоровых людей". Что это значит.

Марина Хайфа

Первое. Мы говорим в первую очередь о ПРОФИЛАКТИКЕ заболеваний. Т.е. даже если у вас почти ничего не болит, то вот как раз самое время начинать все это пить.

Второе. Представленные в таблице препараты - предельно безопасны и, как правило, представляют собой то, что мы в любом случае получаем из обычного нашего рациона питания, но получаем в недостаточных количествах. И тем не менее, если у вас есть какие-то хронические заболевания, просьба соотносить мои рекомендации с тем, что противопоказано при ваших заболеваниях. В таких случаях консультации с вашими лечащими врачами по поводу приема тех или иных добавок приветствуются. Кое-какие замечания я сделаю после таблицы - обращайте внимание на звездочки в таблице, означающие наличие примечаний.

Я даю в качестве образов некоторые препараты. Это не значит, что это догма. Можно менять на аналоги, если вам что-то больше нравится по той иной причине. Я выбирала оптимальные варианты по соотношению цена-качество, но можно подобрать для себя и варианты подешевле, и подороже. Только обращайте внимание при заменах на состав. Если в моей таблице дан кальций с магнием и больше там ничего нет, то именно такой и нужен при работе с этой схемой. Если вы подберете кальций, где будет еще и, например, витамин D, то на фоне приема мультивитаминов, где витамин D также присутствует, будет передозировка этого элемента, который в больших количествах может быть опасен.

Дальше. Схема - базовая. Есть еще много разных замечательных вещей, которые можно добавлять в эту схему по желанию, по состоянию вашего организма на данный момент. Выражены проблемы с венами - увеличьте немного курс препарата для вен, пропейте второй курс в течение года, добавьте в схему диосмин. Хотим дополнительно тонизировать мужское здоровье - добавляем ашваганду. Ну, и так далее. И вообще, очень важно прислушиваться к своему организму. Даже если сейчас это не получается, это умение со временем приходит.

Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!

Дек Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Ссылки
Витаминно-минеральный комплекс (на выбор)* x x x x x x x x x x

Nature's Way, Alive! Women's Energy

Nature's Way, Alive! Men's Energy

Now Foods, Daily Vits

Rainbow Light, Women's

Rainbow Light, Men's

Country Life, Женщины

Country Life, Женщины 50+

Country Life, Мужчины

Country Life, Мужчины 50+

Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Women

Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Men

MegaFood, One Daily

Мультивитамины для глаз x x Now Foods, Ocu Support

Now Foods, Ocu Support, Clinical Strength
Магний** x x x x x x x x x x x
Now Foods, Magnesium Citrate

Doctor's Best, Магний, 100% Хелатный 120 таб

Doctor's Best, Магний, 100% Хелатный 240 таб
Омега-3 x x x x x x x x x x x x
Madre Labs, Омега 800

Natural Factors, RxOmega-3 Factors

Life Extension, Mega EPA/DHA

Carlson Labs, Super Omega-3

Carlson Labs, Super Omega-3

Carlson Labs, Elite Omega-3 Gems, Lemon

Madre Labs, Омега-3 180/120 мг, 100 капсул

Madre Labs, Омега-3 180/120 мг, 100 рыбных капсул

Now Foods, Омега-3, 500 капсул

Now Foods, Омега-3, 200 капсул

Nature's Answer, Liquid Omega-3
CoQ10 x x x x x x x x x x x x Now Foods, Коэнзим Q10, 30 мг

California Gold Nutrition, Коэнзим Q10, 30 капс.

California Gold Nutrition, Коэнзим Q10, 120 капс.

Doctor's Best, CoQ10

Natural Factors, Coenzyme Q10
Лецитин (3-5 граммов)*** x x x x x x x x x x x x Bluebonnet Nutrition, Lecithin, 908 г

Bluebonnet Nutrition, Lecithin, 450 г

Now Foods, Lecithin Granules, 907 г

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, капсулы

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, жидкий

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, пудра
Коллаген x x x x x x Neocell, Super Collagen

Doctor's Best,Collagen 1,3

California Gold Nutrition, Рыбий Коллаген, 461 г

California Gold Nutrition, Рыбий Коллаген, 204 г
Кремний (как генератор коллагена)**** х х х х х х Natural Factors, BioSil

Jarrow Formulas, JarroSil

Flora, Vegetal Silica, 180 капс.
Гиалуроновая кислота***** x x x x x x Doctor's Best, Best Hyaluronic Acid, 180 капс

Doctor's Best, Best Hyaluronic Acid, 60 капс

Now Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength, 120 капс

Now Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength, 60 капс

Now Foods, Hyaluronic Acid With MSM, 120 капс

Now Foods, Hyaluronic Acid With MSM, 60 капс
Глюкозамин+Хондроитин x x x x x x

Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin, 240 Caps

Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin, 360 Caps

Now Foods, Glucosamine & Chondroitin

Спирулина****** x x x Healthy Origins, Spirulina

Now Foods, Spirulina
Хлорелла****** x x x Now Foods, Chlorella

Now Foods, Organic Chlorella
Хлорофилл (жидкий или в капсулах) x x x x x x Now Foods, Liquid Chlorophyll

Now Foods, Chlorophyll
Гинкго Билоба (30-60 мг в сутки)******* x x x x x x Jarrow Formulas, Ginkgo Biloba, 60 mg

MRM, Ginkgo B, 60 mg

Source Naturals, Ginkgo, 40 mg
Пикногенол или дигидрокверцетин x x x x Healthy Origins, Pycnogenol

Now Foods, Quercetin
Комплекс для вен и сосудов x x Now Foods, Vein Supreme
Ресвератрол x x Now Foods, Natural Resveratrol

Doctor's Best, Best French Red Wine Extract
Ягоды асаи x x x x Madre Labs, Acai

Now Foods, Acai
Индол-3-карбинол******** x x x x x x Now Foods, Indole-3-Carbinol

Advance Physician Formulas, Inc., Indole-3-Carbinol

Индол-3-карбинол для женщин
Экстракт зеленого чая********* x x x x x x Now Foods, EGCg, Green Tea Extract

Now Foods, EGCg, Green Tea Extract
Пробиотики (полезные бактерии) x x x Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS

Nature's Way, Primadophilus Reuteri, 90 капсул

Nature's Way, Primadophilus, Reuteri

Healthy Origins, Пробиотики, 30 миллиардов микроорганизмов, 150 капсул

Healthy Origins, Пробиотики, 30 миллиардов микроорганизмов, 60 капсул
Пребиотики (нерастворимая клетчатка)********** x x x x x x x x x x x x Now Foods, Apple Fiber
Пребиотики (растворимая клетчатка)********** x x x x x x x x x x x x Source Naturals, Шелуха семян подорожника

Heather's Tummy Care, Органические волокна акации
Кальций-Магний (в холодное время года, 1000 мг кальция) x Solgar, Calcium Magnesium

Country Life, Target-Mins, комплекс кальция и магния

Carlson Labs, Chelated Cal-Mag
Адаптогены (2 вида одновременно, в холодное время года)*********** x x Now Foods, Rhodiola

Now Foods, Eleuthero

Nature's Way, Schizandra
Колострум (молозиво)*********** x x x California Gold Nutrition, Колострум, порошок

California Gold Nutrition, Колострум, капсулы
Шатавари для женщин************/
Мужской комплекс для простаты*************
x x x x x x Savesta, Shatavari

Now Foods, Pygeum & Saw Palmetto, Men's Health

Natural Factors, Prostate Health
Трифала (очищение организма)*************** x x Savesta, Triphala

Now Foods, Triphala


Примечания:

* Витаминно-минеральный комплекс. Любой на выбор. Первые два варианта - наиболее доступные по цене. Не все витамины и минералы в них в лучшей форме (витамин Е, например, синтетический), но содержание различных экстрактов и низкая цена за счет их небольшого объема делают их довольно привлекательными.

Третий вариант, от Now Foods, - самая экономичная упаковка из расчета стоимости 1 месяца. Здесь хорошие формы витаминов и хелатные в массе своей минералы.

Rainbow Light - вариант чуть подороже. В отличие от Now Foods, содержат некоторые экстракты растений и ферменты.

3 нижних варианта - совершенно роскошные мультивитаминные комплексы. Это так называемые сырые витамины. Они либо выращены на специальных дрожжевых культурах, либо получены из пищевого натурального сырья. Это натуральные витамины в полном смысле этого слова. Витамины выше также являются натуральными, но то витамины изолированные. Сырые же витамины содержат элементы, которые являются их природной "оболочкой", "окружением" и которые помогают их естественному распознаванию организмом. Кроме того, обычно в таких комплексах некоторые витамины представлены смесью разных их форм. Например, витамин А - не просто ретинол и бета-каротин, а смесь каротиноидов, витамин Е - не просто одна из форм витамина Е, а смесь токоферолов. Именно такими смесями мы получаем витамины из пищи, поэтому такие смеси в комплексах организм очень эффективно усваивает.

Самый нижний вариант сырых витаминов от MegaFood для женщин и мужчин только кажется дорогим. Это большая экономичная упаковка на 6 месяцев, поэтому 1 месяц стоит вполне разумных денег.

Комплексы Rainbow, Country Life и Garden of Life не содержат йод. Если вы не живете где-то в прибрежном районе, то скорее всего всего ваш район проживания - йододефицитный. В этом случае нужно добавить йод. Например, вот такой замечательный природный йод: Nature's Nature's Plus, Kelp. В то же время, при некоторых заболеваниях щитовидной железы следует избегать дополнительного приема йода, тогда следует обойтись просто витаминным комплексом без йода. Посоветуйтесь с вашим эндокринологом на этот счет при наличии проблем с щитовидной железой.

Витамины "Alive" и "Garden of Life" в таблице лучше брать на зиму-весну, т.к. в них приличное содержание витамина D. И с кальцием женский комплекс Alive не сочетаем - лучше взять любой другой комлекс из представленных мультивитаминов, где кальция поменьше.

Витаминно-минеральные комплексы имеет смысл менять. Кроме того, витаминный комплекс можно выбирать в зависимости от текущих потребностей вашего организма. Решили сделать акцент на коже и волосах или нервной системе - можно заменить обычный комплекс на комплекс витаминов группы В. Вот, например: Rainbow Light, Complete B-Complex. И кстати, в линейке мультивитаминов Alive! есть еще масса очень интересных вариантов - и с грибами Востока для иммунитета (рейши, шиитаке, кордицепсом и другими), и для людей старшего возраста (50+).

И вот здесь есть подборка шикарных витаминов, в том числе для разных возрастов - САМЫЕ КРУТЫЕ СЫРЫЕ МУЛЬТИВИТАМИНЫ.

** Суточную порцию магния можно уменьшить, в зависимости от количества магния в витаминно-минеральном комплексе. При склонности к повышенному давлению и головной боли можно оставить полную порцию указанного в таблице магния. В таком случае совокупная суточная порция составит 125% от суточной нормы, и это нормально.

*** Лецитин не принимать при холестазе (нарушениях синтеза, секреции и оттока желчи). При заболеваниях щитовидной железы следует отдавать предпочтение лецитину из подсолнечника.

**** Кремний можно принимать постоянно.

***** Гиалуроновая кислота от Doctor's Best, которую все любят и которая указана у меня в качестве примера, содержит коллаген 2-го типа. Принимая указанный выше Коллаген 1,3 типов, необходимо соблюдать перерыв в приеме этих препаратов не менее 1 часа. В противном случае, аминокислотные профили разных типов коллагена смешаются, и организм просто не распознает коллаген. По этой же причине не смешиваем Коллаген 1,3 типа с едой, молоком. И не смешиваем его с протеином, а то некоторые и до этого додумались. Коллаген 1,3 типов пьем исключительно ДО еды, не менее, чем за 30 минут. Это важно.

****** Спирулина и Хлорелла. Достаточно половины рекомендуемой суточной дозы на фоне мультивитаминов, чтобы не получить избытка бета-каротина.

UPD от 13.01.14. Немного разредила водоросли в схеме, чтобы поменьше бета-каротина получалось. И, соответственно, хлорофилл чуть подвинула.

******* Про гинкго билоба, про показания и противопоказания, читаем пост "ГДЕ ОН, ГЛАВНЫЙ ИСТОЧНИК НАШЕЙ МОЛОДОСТИ? ДЕРЕВО ВЕЧНОЙ ЖИЗНИ". В том числе, комментарии.

******** Про Индол-3-карбинол читаем пост "ПОЧЕМУ Я ВКЛЮЧИЛА ИНДОЛ-3-КАРБИНОЛ В СВОЮ СХЕМУ ПРИЕМА БАДОВ. СПАСАЯ ИНДОЛ..."

********* От экстракта зеленого чая следует при некоторых аутоимунных заболеваниях (аллергия, астма, хронический синусит, системная красная волчанка, гепатит B и C, язвенный колит).

********** Пребиотики (клетчатка). Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний. Более подробная информация про пребиотики и другие варианты приема смотрите в посте "БОМБА!!! БАДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!"

*********** Про адаптогены читаем мою публикацию здесь.

************ Пост про колострум - КОЛОСТРУМ В ТЕРАПИИ АУТОИММУННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ДЛЯ СИНТЕЗА КОЛЛАГЕНА.

************ Шатавари не рекомендуется к приему при наличии гинекологических заболеваний, являющихся следствием повышенного уровня эстрогенов.

************ Если в мужском комплексе витаминов уже содержится пальма сабаль (Saw Palmetto), то на его фоне достаточно 1 капсулы этого комплекса для здоровья простаты.

************* Про Трифалу подробнее читаем этот пост: "ТРИФАЛА - ТРИ СЛАГАЕМЫХ ОЧИЩЕНИЯ И ОМОЛОЖЕНИЯ. ДРЕВНЯЯ АЮРВЕДИЧЕСКАЯ ФОРМУЛА, ИЗВЕСТНАЯ НА ВЕСЬ МИР".

Про остальные препараты можно почитать в моих отзывах и отзывах Миры Шанти на iHerb. Их можно найти в отзывах прямо под препаратами. Наших отзывов пока нет только под некоторыми мультивитаминами для женщин,  пикногенолом, комплексом для вен, диосмином, комплексом для простаты. Под всеми остальными препаратами наши отзывы есть. Как правило, они в самом начале - ищите! Или можно найти их на наших страницах на iHerb: Марина Хайфа и Мира Шанти.

Итак, продолжительность курсов тех или иных добавок можно увидеть в таблице. Суточные дозы - читаем на баночках. Исключения я отметила в примечаниях выше.

Дальше планирую написать несколько уроков по бадам для начинающих. С какими элементами надо быть осторожными и пить в пределах суточной нормы, а какие можно принимать с излишком? Как читать цифры на упаковках? Как сочетать препараты самостоятельно? Как сравнивать аналогичные препараты? Ну, и так далее. Общаюсь с вами, читаю отзывы на iHerb и понимаю, что ответы на эти вопросы для многих будут актуальны.

Ну, вот... в общем, втиснула свои многолетние изыскания в табличку... Пользуйтесь! И... вечной вам молодости, дорогие мои!

Да, еще планирую сделать подобную табличку приема бадов при беременности! И уже готовы схемы при планировании беременности и грудном вскармливании!

И еще. Полагаю, информация здесь будет со временем дополняться. Наверняка, будут какие-то вопросы в комментах, в ответах на которые я буду освещать еще какие-то важные нюансы. Поэтому. Иногда возвращайтесь сюда, в этот пост. А я всегда буду рада видеть Вас в своих гостях и в друзьях!

Искренне Ваша, Марина Хайфа.

P.S. Как распределять бады по дню смотрим в посте "ВИНЕГРЕТ ИЗ БАДОВ"!


Комментарии

( 1048 комментариев — Оставить комментарий )
Страница 1 из 12
<< [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] >>
manzhelka_lika
4 янв, 2014 20:45 (UTC)
Класс!!!! Огромное спасибо! Будем изучать :)
Кстати, фотка очень красивая! Да и пальмы знакомы :)
marina_haifa
4 янв, 2014 22:08 (UTC)
Спасибо, Анжела!) И за пальмы я прямо рада!) Сижу улыбаюсь!)
livejournal
4 янв, 2014 20:52 (UTC)
По многочисленным просьбам. Схема приема бадов для сох
Пользователь day_girl сослался на вашу запись в записи «По многочисленным просьбам. Схема приема бадов для сохранения молодости и здоровья от Марины Хайфа » в контексте: [...] По многочисленным просьбам. Схема приема бадов для сохранения молодости и здоровья от Марины Хайфа [...]
romaimasha
5 янв, 2014 16:13 (UTC)
ДВ, т.е. сейчас ежедневно вы принимаете 14 таблеток? Это ведь целая тарелка. Я под впечатлением.
marina_haifa
5 янв, 2014 16:51 (UTC)
Я Вас сейчас совсем "напугаю".) "Таблеток" получается больше - некоторые препараты ведь нужно пить не по одной таблетке.) К тому же, этот список, на самом деле, у меня еще дополнен разными интересными "штучками".

Я понимаю, что многие будут шокированы, но тут важно понимать, что не все то таблетки, что имеет форму таблетки.) Это не лекарства. Это расширение рациона питания добавками, которые имеют высокую концентрацию полезных веществ.

Большое количество ингредиентов в борще ведь никого не смущает?! А еще хлеб, сметана, бутерброд, сахар, тортик... И чай мы пьем литрами и не думаем о передозировке. А ведь это тоже некое растение, со своим списком полезных свойств, как и то, что содержится в моей таблице... В схеме этой - просто слагаемые рациона, только полезные, и без лишних калорий, кстати.

И тем не менее, я понимаю, что многим будет сложно принять эту схему. В любом случае, она может служить неким ориентиром в составлении своей схемы, которую может на данный момент принять сознание.)
kyara
5 янв, 2014 17:16 (UTC)
Марина, а есть похожие рекомендации для беременных и кормящих матерей? Я сейчас кормящая мать и поэтому пью только витамины для беременных и кормящих от Solgar. Вот думаю, что мне еще можно и нужно пить.
То же самое хотелось бы услышать Ваши рекомендации по уходовой косметике для мам.
marina_haifa
5 янв, 2014 17:34 (UTC)
Рекомендации для беременных и кормящих мам готовлю как раз сейчас. Надеюсь на днях выдать. И отдельную табличку для тех, кто еще только планирует беременность.

А по уходовой косметике для мам... Я подумаю, что тут можно интересненького рассказать...) Я бы, конечно, больше в комплексе эту тему рассматривала - косметика, физические нагрузки, контрастный душ... Так и поступим, наверное.)
(без темы) - kyara - 5 янв, 2014 17:51 (UTC) - Развернуть
(без темы) - kyara - 6 янв, 2014 08:20 (UTC) - Развернуть
Екатерина Харитонова
7 янв, 2014 08:53 (UTC)
Марина, с нетерпением ждем табличку для беременных и кормящих мамочек! Спасибо за ваши содержательные ответы.
marina_haifa
7 янв, 2014 12:52 (UTC)
Пожалуйста! Да-да, табличку уже делаю!)
alya_masyanya
7 янв, 2014 15:38 (UTC)
Вот здорово! Спасибо огромное!
А может еще подскажете как в течении дня разнести по времени хролофилл и соллаген?
marina_haifa
7 янв, 2014 16:41 (UTC)
А почему именно хлорофилл и коллаген вызывают проблему?) А то я боюсь, что не уловила какой-то нюанс в вопросе.)
Ура, ура! - annushkaov - 7 янв, 2014 19:02 (UTC) - Развернуть
(без темы) - marina_haifa - 1 сент, 2014 18:46 (UTC) - Развернуть
(без темы) - marina_haifa - 2 сент, 2014 11:28 (UTC) - Развернуть
Екатерина Ежгурова
8 янв, 2014 14:57 (UTC)
Марина, здравствуйте!
у меня вопрос про магний, Вы тут его отдельным препаратом написали, но он ведь есть в составе мультивитаминов? или там его мало?
marina_haifa
8 янв, 2014 15:13 (UTC)
Здравствуйте, Екатерина! Хороший вопрос! Да, магния мало обычно в составе мультивитаминов (иначе таблетка была бы просто огромного размера). В тех примерах мультивитаминов, что у меня в таблице, - от 6 до 25% от суточной нормы. Если в мультивитаминах хотя бы процентов 25 магния есть, то можно уменьшить количество дополнительно принимаемого магния. Количеством таблеток это легко регулируется. Сейчас попробую это либо в таблице, либо в примечаниях под таблицей как-то лаконично отразить.
livejournal
8 янв, 2014 15:14 (UTC)
По многочисленным просьбам. Схема приема бадов для сох
Пользователь jane_n123 сослался на вашу запись в записи «По многочисленным просьбам. Схема приема бадов для сохранения молодости и здоровья от Марины Хайфа » в контексте: [...] По многочисленным просьбам. Схема приема бадов для сохранения молодости и здоровья от Марины Хайфа [...]
averuka
8 янв, 2014 17:05 (UTC)
Марина,какая ты молодец!так подробно всё описала.Я вот недавно получила Спирулину,Коллаген 1.3 типа и Гиалуроновую кислоту.Про коллаген и кислоту поняла,как принимать,а насчёт Спирулины подскажи,пожалуйста,как она сочетается с этими препаратами?
и ещё раз спасибо!
marina_haifa
8 янв, 2014 19:43 (UTC)
Спасибо, Вика!) Я старалась!) Спирулина сюда прекрасно вписывается! Она есть в табличке! Правда, на фоне мультивитаминов лучше половину порции принимать, чтобы с бета-каротином не переборщить!
(без темы) - averuka - 12 янв, 2014 08:06 (UTC) - Развернуть
amandalear
10 янв, 2014 05:22 (UTC)
Доброго дня, Марина! как я рада, что нашла такого айхербомана продвинутого ))) спасибо за ваше потраченное время, за знания и терпение: мало таких подробных отчетов и полезных самое главное!
меня очень заинтересовали в вашем исполнении возможности гиалуроновых сывороток вкупе с мезороллером, а также порошковый коллаген с бестовскими пилюлями (их я пила не раз). И хотелось бы узнать ваше мнение о возможности применения этих средств при беременности-гв. Мне много что нельзя сейчас, и еще долго нельзя будет, а лет-то "не шешнадцать" )))) вот и озадачилась: как не стать бабкой-ёжкой к концу кормления?
marina_haifa
10 янв, 2014 11:38 (UTC)
Продвинутого айхербомана?!) Спасибо!) Пожалуй.))) Кто бы мог подумать несколько лет назад, что iHerb настолько заполнит собой мою жизнь.)))

Насчет мезороллера все тоже хочу подробный пост написать... А пока, если коротко, для меня это просто профилактика, поэтому на себе каких-то чудес не продемонстрирую, но как один из элементов программы по сохранению молодости - вещь замечательная.

Что касается применения мезороллера во время беременности и ГВ. Во время беременности можно обрабатывать все зоны, кроме живота. Зона живота может вызвать сокращение матки. Ну, а после беременности - я считаю это маст хэв, потому что даже если стрии не появились, кожа, в любом случае, растянута и требует восстановления. Возлагаю на него огромные (!) надежды.

Ну, и насчет бадов во время беременности и ГВ тоже уже пишу. Крайне волнительный это момент, потому что все производители и врачи чаще всего просто перестраховываются и отмахиваются от беременных - проще все запретить. И как в таком случае поддерживать себя в этот сложный период? А еще с нынешней тенденцией кормить грудью ребенка не один год... Это ведь не 3-4 месяца "переждать"... В общем, сейчас все, что знаю, также пытаюсь собрать в таблицу и выдать информацию для размышлений.)
(без темы) - amandalear - 10 янв, 2014 16:26 (UTC) - Развернуть
Анастасия Пекарик
15 янв, 2014 20:32 (UTC)
Здравствуйте, Марина!
С какого возраста нужно(можно) основательно браться за прием бадов? Мне, например, только исполнилось 18. А увидев довольно таки "насыщенную" таблицу приема, я задала себе вопрос: а действительно ли мне нужно это на данный момент? Или же здесь работает правило чем раньше, тем лучше?)
Заранее, спасибо!
marina_haifa
16 янв, 2014 12:32 (UTC)
В каком возрасте основательно браться за прием бадов?
Здравствуйте, Анастасия!

Возраст - понятие относительное. Но в среднем, исходим из того, что старение организма начинается, как только заканчивается половое созревание. Это во-первых. Во-вторых, с 18 лет МОЖНО принимать все лекарственные препараты, предназначенные для взрослых. Но не все уже НУЖНО. Исходя из этого, я бы лет 20 обозначила как оптимальный возраст для начала заботы о своей молодости. Но, конечно, не по полной программе.

Но и ДО 20 лет нужно обогащать свой рацион полезными элементами. Что бы я оставила из этой таблицы в полном объеме для вашего 18-летнего возраста:

- мультивитамины, в т. ч. для глаз;
- магний;
- омега;
- лецитин;
- спирулину/хлореллу;
- хлорофил;
- ресвератрол;
- ягоды асаи;
- зеленый чай;
- пробиотики;
- пребиотики;
- адаптогены;
- кальций-магний;
- шатавари;
- трифала,

а также гинкго билоба (3 месяца 1 раз в год).

А после 20 лет можно добавить курсом 3 месяца, 1 раз в год:

- коллаген;
- гиалуроновую кислоту;
- coQ10.

А вот уже после 25 лет стоит работать со схемой в полном объеме.

И очень важно прислушиваться к себе. Если вам не исполнилось 25 лет, а с кожей явные проблемы наметились, то можно и полный курс коллагена и гиалуроновой кислоты пройти. Если генетически предрасположены к проблемам с венами, то можно, не дожидаясь 25 лет, добавить в свою схему пикногенол и комплекс для вен. Ну, и далее в таком духе...


Edited at 2014-01-16 13:53 (UTC)
OlgaD
21 янв, 2014 22:03 (UTC)
Здравствуйте, Марина! Очень полезная схема приёма БАДов, спасибо) У меня как раз был вопрос про то, что из них можно исключить в юном возрасте (мне 20 лет), но вы на него уже ответили)) И посему у меня появились вопросы к вашему ответу))
Я почитала отзывы вашей сестры об индоле-3-карбиноле, экстракте зелёного чая и соевых изофлавонах, очень заинтересовалась. Надо сказать, что поддержание женского здоровья для меня необходимо, несмотря на ранний возраст) Но всё-таки задумалась: а нужно ли оно? Дополнение: я пью ОК. Как вы думаете, стоит посоветоваться с врачом перед приёмом таких добавок, или же они не способны принести вред организму? Опять же, находящемуся на искусственных гормонах.
И ещё один вопрос, тоже связанный с приёмом ОК: есть ли смысл мне пить шатавари? Ведь её принцип - в улучшении фертильности и выработки яйцеклетки, а при приёме ОК они не вырабатываются, более того - это не нужно...
И дополнение на всякий случай: я сейчас пью хлорофилл, спирулину, витамин Е, коэнзим Q10, пробиотик, хром и лецитин.
Заранее спасибо за ответ!)
marina_haifa
22 янв, 2014 22:27 (UTC)
Здравствуйте, Ольга!

Если поддержание женского здоровья является необходимостью, то индол-3-карбинол, экстракт зеленого чая и изофлавоны сои - хорошие добавки для этих целей. На фоне приема оральных контрацептивов особенно. Дело в том, что индол-3-карбинол и изофлавоны сои положительно влияют на метаболизм эстрогенов. Если говорить простым языком, то они способствуют тому, чтобы эстрогены превращались в организме не в "плохие" элементы, а в "хорошие". Собственно, именно эти три добавки и являются слагаемыми российского препарата "Стелла", хорошего, но очень дорогого, о чем и пишет Мира Шанти. Так вот, противопоказаниями там указаны только беременность и кормление грудью. Хотя, лишний раз посоветоваться с врачом - никогда не лишний раз, как говорится. Смею думать, что врач с хорошим кругозором подтвердит мои мысли.

Насчет шатавари. Хороший вопрос, ответ на который я когда-то искала очень долго и упорно.) С одной стороны, шатавари - безопасный аюрведический препарат и нигде нет оговорок относительно сочетаемости его с оральными контрацептивами. С другой стороны. Да, шатавари стимулирует работу яичников, а ОК призваны подавлять ее. НО. Действуют они при этом очень похожими методами. Оба препарата повышают уровень эстрогенов. Разница в том, что шатавари повышает эстрогены с пониженного уровня до нормального и тем самым способствует возможности зачатия, а ОК повышают уровень эстрогена до того уровня, когда зачатие становится уже невозможным. Так что вроде как в конфликт препараты не вступают, но можно подстраховаться и не пить шатавари на фоне ОК.

А вот, кстати, при гинекологических заболеваниях, причиной которых является повышенный уровень эстрогенов от шатавари лучше отказаться. Отмечу, я даже это в таблице.
(без темы) - OlgaD - 23 янв, 2014 09:16 (UTC) - Развернуть
tvoy_vintage
22 янв, 2014 18:04 (UTC)
Здравствуйте, Марина! Спасибо за Вашу таблицу и отзывы на iherb, очень помогают! По ходу чтения массы информации о БАДах и витаминах у меня возник вопрос - у многих американских препаратов дозы витаминов в таблетках превышают дневные в разы. Я проверила таблице рекомендаций суточных норм для США, у них такие же данные, что и у нас. Например, витамин С - 90 мг доза в день, а в витаминках 500 или 250 или 180. Или мультивитамины Alive - там почти все витамины превышены по дневной дозировке... Интересно Ваше мнение по этому поводу.
marina_haifa
22 янв, 2014 22:48 (UTC)
Здравствуйте, Светлана!

Витамин С чаще всего все же идет в пределах суточной нормы в комплексах - это 60 мг, но бывает, да, и выше. Чаще всего зашкаливают те витамины, которые безопасны и не накапливаются в организме, легко выводясь с мочой. Т.е. от избытка мы легко избавимся, зато все, что сможем усвоить свыше нормы, пойдет на устранение разных сбоев в организме. Обычно это витамины группы В.

Но бывает, и более серьезные витамины, типа А, D, превышают норму. Дело вот в чем. Рекомендованные суточные нормы - это те дозы витаминов, которые нужны для для поддержания функционирования нашего организма. И не более того. Считается, что для очевидного продления жизни требуются дозы витаминов, в десятки раз превышающие обычные рекомендации. И такие витаминно-минеральные комплексы на iHerb есть, но я не рискну их советовать на широкую публику и сама пока не пью.) А если брать комплексы, где порции тех или иных витаминов превышают суточные нормы в разы, то это это делается для того, чтобы заточить препарат не просто на поддержание наших функций, а еще и на профилактику тех или иных заболеваний.

Вот, кстати, в представленном в таблице комплексе Alive для женщин много витамина D. Это сделано для профилактики и лечения рака груди, т.к. последние исследования показали, что витамин D играет положительную роль в этом вопросе.

Витамина D там действительно много, поэтому я и рекомендую менять мультивитаминные комплексы, чтобы не делать постоянных перекосов по одним и тем же элементам. Alive, кстати, из-за этого витамина D лучше в холодное время года принимать.
marinabg
23 янв, 2014 06:29 (UTC)
Спасибище!!!
Марина, позвольте несколько вопросов:
1) есть ли у вас какие-либо предпочтения в выборе фирм-производителей?
2) следует ли придерживаться рекомендаций по применению? к примеру, 1 капсула 5-HTP (http://ru.iherb.com/Now-Foods-5-HTP-200-mg-60-Vcaps/593), как написано в аннотации, мне - как слону дробина. попробовала принимать 2 утром, 2 вечером - совершенно другой эффект! или не стОит?
marina_haifa
23 янв, 2014 13:38 (UTC)
Про дозировки
Всегда пожалуйста, Марина! (Я правильно поняла, что Марина?)

Предпочтения, конечно, есть. Они, пожалуй, не сильно отличаются от того, что предпочитают сами американцы.))) Они, кстати, надо признать, более продвинутые пожиратели бадов, чем покупатели из стран СНГ.)))

Люблю Now Foods. За их соотношение цена-качество. За их эталонные дозировки. За их разнообразие комплексов, заточенных под самые разные проблемы, какие только могут возникнуть у человека. Now Foods - это вообще некий эталон для меня, с которым я часто сравниваю все комплексы.)))

Doctor's Best люблю за цену-качество. Natural Factors люблю за их канадское качество, но они и подороже.

Из аюрведических препаратов Avesta нравится, причем больше, чем известная у нас Himalaya, потому что у Avesta дозировки посущественнее... Да, в общем-то, мои любимые бренды, пожалуй, все в таблице и есть.)

По поводу того, стоит ли придерживаться рекомендаций, указанных производителем. Стоит. Тем более что у Now Foods, как я уже писала выше, хорошие такие рабочие порции указываются в рекомендациях. Если пить больше, можно навредить себе, если пить существенно меньше, можно не достичь рабочей концентрации активных элементов в крови и не получить ожидаемого результата.

Но вот если есть пометка "Extra Strength" на препарате, то тут надо проявить особую бдительность - есть вероятность, что тут будут не профилактические, а лечебные дозировки. И не факт, что они вам нужны. В таких случаях полную порцию пить и не надо или выбирать профилактический вариант из линейки.

А по поводу конкретно Вашего 5-HTP, он ведь обычно очень деликатно действует. С него не должно "штырить".))) Вроде бы ничего особенно не происходит при приеме - немного охотнее засыпаешь, но не срубает.) А через какое-то время, не сразу, понимаешь: "Ой, а ведь настроение было лучше все это время!" Т.е. все происходит мягко, естественным образом.
innaatd
24 янв, 2014 15:48 (UTC)
менопауза
Добрый день, Марина! Спасибо большое за Ваши рекомендации, очень полезно! Может быть, сможете подсказать хороший комплекс при ранней менопаузе? Общая поддержка организма с акцентом на оздоровление суставов. Идеально было бы подобрать еще адекватную натуральную замену гормонально-заместительной терапии. Не хочется пить синтетические гормоны... ((
marina_haifa
25 янв, 2014 13:06 (UTC)
Re: менопауза
Здравствуйте, Инна! (Если я правильно понимаю, что зовут Инна.)

Вопрос о возможности полной замены синтетических гормонов на фитоэстрогены, конечно, нужно обсуждать с Вашим врачом. Я в этой ситуации могу себе лишь позволить обратить Ваше внимание на ряд препаратов, которые могут запустить механизмы омоложения репродуктивной системы.

Но, отмечу еще, не надо так сильно бояться синтетических гормонов. Если они назначаются специалистом и нет к ним противопоказаний, то это хороший способ сохранить свою молодость и качество жизни. Более того, важно не опоздать с началом применения заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Европейские женщины спокойно сидят на ЗГТ и живут полной жизнью. А наши женщины будут стареть, но лишь бы не пить ТАБЛЕТКИ!

И тем не менее, вот замечательный комплекс, который содержит все основные экстракты, способные помочь в данной ситуации:

Now Foods, Menopause Support

Кроме этого, стоит рассмотреть аюрведические растения, омолаживающие женскую репродуктивную систему:

Now Foods, Ashwagandha. Одно из показаний ашваганды - ранний климакс. Для мужчин ашваганда - источник аналога мужского гормона тестостерона, а в женском организме под действием ароматазы тестостерон переходит в эстрогены, что корректирует гормональный баланс при менопаузе.

Savesta, Shatavari.

Все сразу их пить не надо - курс одного, потом курс другого и т.д. Каждый курс - около 3 месяцев. Или как назначит врач.

Да, суставы. По суставам можно взять из таблицы препараты. На них работают коллаген, гиалуроновая кислота, хондроитин-глюкозамин. И курс кальция для костей нужен!

Вот. Постараюсь как-нибудь сделать отдельный пост на эту менопаузы. Но для начала у вас есть план действий! Запускайте свои часы вспять! Желаю Вам успехов на этом пути!
Елена Киселёва
25 янв, 2014 05:18 (UTC)
Марина, добрый день! У меня возник вопрос по добавкам. В состав многих как вспомогательное вещество входит стеарат магния. В интернете много противоречивой информации об этом веществе. Русские источники пишут о вреде таких добавок, призывают бойкотировать производителей, использующих в своем производстве стеарат магния. На англоязычных сайтах его считаю безопасным для здоровья в количестве до 2500 мг в сутки. Почему-то я думаю, вы уже интересовались этим вопросом, поделитесь вашими мыслями, пожалуйста!
marina_haifa
25 янв, 2014 13:21 (UTC)
Елена, у меня иммунитет на массовые истерии подобного рода!))) Вообще не понимаю этой паники. Стеарат магния - соединение магния со стеариновой кислотой. Магний - знаем. Стеариновая кислота входит в состав глицеридов всех животных жиров и растительных масел. Вообще не вижу причин для опасений. Тем более в этих количествах. Так-то и кислород - вещь крайне неоднозначная. Мы от него окисляемся и умираем.)

Edited at 2015-04-03 20:44 (UTC)
juliasky21
30 янв, 2014 14:51 (UTC)
Марина, подскажите, плиз, кормящим мамочкам FO-TI можно принимать? и в каком количестве ( я для восстановления пигмента волос).
marina_haifa
31 янв, 2014 12:28 (UTC)
Юлия, Fo-Ti лучше не принимать во время лактации! Потерпите до окончания ГВ! Повыращивайте пока пшеницу для этих целей. Да и вообще очень полезная вещь! Только нужно есть ростки длиной 2-4 мм - не больше! Когда они зеленеют, они становятся ядовитыми. Мороки, правда, с проращиванием не мало, поэтому вот еще такая замечательная альтернатива этому на iHerb - высушенные ростки пшеницы. Сплошная польза будет и Вам, и Вашему малышу!

Да, спирулину можно добавить сюда же для восстановления пигмента волос (в ней тоже нужный для этого тирозин есть). Только если мультивитамины пьете, то 1-1,5 грамма спирулины будет достаточно, чтобы бета-каротина не было много в итоге.

marina_haifa
31 янв, 2014 12:44 (UTC)
Re: Марьям
Марьям, да, собственно, вся таблица моя и и есть попытка решить все те проблемы, что Вы описали. Сухость кожи и гравитация - это коллаген, гиалуроновая кислота, Омега-3, лецитин, глюкозамин-хондроитин. Вены - гинкго билоба, комплекс для вен, диосмин - там в таблице и примечаниях есть все ссылки - загляните прямо в эти продукты по ссылкам, и там будут мои отзывы и Миры Шанти, где можно подробнее почитать про все.

Замечательно было бы добавить бады для репродуктивной женской системы - позволю себе перенаправить Вас в ветку чуть выше, где я дала основные препараты для этой задачи - просто пройдите по этой ссылке!


doronina_ru
30 янв, 2014 17:32 (UTC)
Марина, Вы большая молодец и проделали нереальный труд! У меня к вам вопрос относительно печени. Что посоветуете для нормализации ее работы?
marina_haifa
31 янв, 2014 13:15 (UTC)
Печень
Спасибо!) Сорри, не знаю, как обращаться - не нашла имени!)
Я исхожу из того, что печень - уникальный САМОВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙСЯ орган! Если исключить повреждающие факторы, в частности, алкоголь, курение, избыток жирной пищи, то она сама буквально за несколько месяцев способна восстановиться. Так мы с ней и порешили!) Единственное, чем я ей все же помогаю, это лецитин - в схеме он есть. Это источник растительных фосфолипидов, которые являются «золотым стандартом» лечения печени. Фосфолипиды встраиваются в поврежденные мембраны клеток печени и как бы "латают" ее. Ну, а при каких-то хронических заболеваниях печени, если они все же случились по каким-то причинам, лучше с врачом посоветоваться и попытаться найти на iHerb аналог того, что он пропишет. Очень вероятно, что врач как раз и назначит фосфолипиды (торговое название Эссенциале Форте как вариант). В этом случае в качестве фосфолипидов можно смело брать лецитин.


Re: Печень - doronina_ru - 31 янв, 2014 17:36 (UTC) - Развернуть
Re: Печень - marina_haifa - 31 янв, 2014 18:20 (UTC) - Развернуть
marina_haifa
31 янв, 2014 18:06 (UTC)
Марьям, рыбий коллаген - хорошая вещь. Просто он весьма дорогим получается... Дело в том, что за эти деньги мы имеем курс на месяц, но в одной порции - всего 2000 мг коллагена. А в коллагене в моей таблице 1 порция - 6000 мг и стоит он в 1,5 раза дешевле. Т.е. 1 мг рыбного коллагена в итоге в 5 раз дороже получается. Для кого это имеет значение, надо иметь в виду.

Насчет совместимости этого рыбного коллагена, который уже содержит гиалуроновую кислоту, с препаратом гиалуроновой кислоты от Doctor's Best. В этом коллагене не так много гиалуроновой кислоты, поэтому можно совмещать и пить полную порцию Doctor's Best. Вроде ответила, если я правильно поняла суть вопроса.




Edited at 2014-01-31 21:14 (UTC)
vicci
3 фев, 2014 11:24 (UTC)
Здравствуйте Марина, заказала через вас свой первый заказ недельку назад, теперь вот готовлю второй)
Похоже я становлюсь маньячкой айхерб)

Хочу перестраховаться, подскажите если я в феврале буду пить ВСЁ то, что у вас рекомендовано для февраля, + в качестве витаминов рекомендованный комплекс витаминов B и плюс Source Naturals, Wellness Formula, т.к. подвержена частым простудам и хронический тонзиллит, + есть проблемы с сосудами небольшие, ВСД. Так вот не будет ли это "ту мач" так сказать)) слишком для организма?
Так же думаю о дополнительном приеме диосмина. На первый взгляд состав 2х витаминных комплексов не противоречит друг другу, ну разве что большая доза витамина С.

Спасибо за ваши советы и уделенное время)
marina_haifa
3 фев, 2014 13:29 (UTC)
Привет, Юхууу!) Рада видеть Вас в наших рядах маньяков iHerb!))))
По витамину С будет ОООЧЕНЬ приличный перебор... Лучше не надо! Попробуйте поискать другой B-Complex, составляющие которого не будут так критично пересекаться с Wellness Formula. Прямо так и набирайте в поиске - B-Complex! Там есть такие - просто навскидку не подскажу быстро оптимальный. Если не найдете, пишите!) А все остальное можно совмещать.
привет) - vicci - 19 фев, 2014 09:39 (UTC) - Развернуть
спасибо) - vicci - 21 мар, 2014 09:17 (UTC) - Развернуть
ewgenia_87
8 фев, 2014 16:44 (UTC)
я в восторге!
Марина, доброго времени суток! Присоединяюсь ко всем выше комментариям! У меня нет слов! Хвала Вам за такой труд. Не хочется повторяться, но безмерно Вам благодарна за то, что Вы размещаете такую интересную и ценную информацию, что не ленитесь подробно отвечать на вопросы и уделяете достаточно, даже сполна, времени каждому вопросу. Сразу чувствуется Ваше не безразличие к нам, людям которые заинтересовались знаниями, которыми Вы щедро делитесь. И как у всех у меня есть вопрос :) На айхербе (да-да, через этот сайт я узнала о Вас, прочитала все Ваши отзывы к БАДам, которые Вы пробовали и которые рекомендуете) меня заинтересовал Colostrum… Т.к. я как и многие хочу попробовать прием БАДов по схеме и возник вопрос как долго можно пить колострум и как его лучше сочетать с другими БАДами и в какое время года его лучше принимать. Если честно, в душе блондинка :) и не сильна в вопросах совместимости тех или иных витамин))
P.S. хочется сделать комплимент по поводу Вашей внешности. Никогда не думала, что в 40 лет можно выглядеть на 20. Несомненно Ваша внешность заряжает уверенностью, что и я могу так выглядеть в 40 лет, если буду прикладывать к этому усилия.
marina_haifa
9 фев, 2014 16:52 (UTC)
Re: я в восторге!
Ох, спасибо, Евгения, за такие шикарные комплименты!)
Насчет колострума, с ним все просто, очень безобидная вещь!) Его обычно пьют курсом 1 месяц, можно 1-2 курса в год. Сочетать можно с любыми бадами. Когда пить? Можно в периоды каких-то массовых эпидемий или накануне зимы. В общем, когда чувствуете, что организму нужна поддержка. Так что пробуйте смело и успехов Вам в сохранении Вашей молодости!) Все возможно!

arktos_mistera
11 фев, 2014 07:43 (UTC)
Привет!
Спасибо огромное за проделанный труд! Если бы у меня не было аккаунта на айхерб, то я бы точно воспользовалась твоей ссылкой!
У меня вот какой возник вопрос. Многие говорят о том, что перед приемом бадов нужно очистить организм от шлаков, глистов (или профилактика) и прочих прочих. Верно ли это? Или можно все в комплексе пить? Что посоветуешь? Вижу у тебя на очищение стоит Трифала. Она подходит?
marina_haifa
11 фев, 2014 17:10 (UTC)
про очищение организма
Приветик!) Спасибо за отзыв!)
Да, Трифала очищает в том числе и от паразитов. Еще есть вот такая широко известная в узких кругах штука))) - Now Foods, Pau D' Arco. Это кора муравьиного дерева. Хороша она еще и тем, что и для пищеварения полезна, и для иммунитета, обладает сильными антибактериальными и противовирусными свойствами. Можно чередовать. Сначала курс Трифалы, потом, через какое-то время, курс Pau D' Arco. Или наоборот - не суть важно.

А насчет того, чтобы сначала чистку делать, а потом - бады... Я исхожу из того, что мы же не перестаем питаться, прежде чем почистим свой организм от паразитов и шлаков?!) Ну, а бады - такая же еда. Так что считаю, что все это можно сочетать и пить в комплексе.

Оксана Зайцева
16 фев, 2014 07:37 (UTC)
вопрос по баду
Здравствуйте Марина. Прочитала в отзывах на Айхерб о Savesta, Shatavari, где многие пишут, что запивают капсулы молоком. В описание которое представлено на сайте я этого не нашла. Действительно ли надо запивать молоком и почему тогда этого нет в описании? Заранее спасибо за ответ. С уважением, Оксана
marina_haifa
16 фев, 2014 16:14 (UTC)
молоко с аюрведическими формулами
Здравствуйте, Оксана!
Это такая аюрведическая традиция - запивать теплым молоком.) Полагаю, это по большей части связано с тем, что травы и специи, которые используются в индийских формулах - довольно острые. Чтобы смягчить их действие на желудок, запивают молоком. В то же время, и эффективность аюрведических препаратов молоко увеличивает. Я под это дело вообще научилась пить это теплое молоко - не могла раньше.))) Поэтому, если получается запивать молоком шатавари, то запивайте. Если нет, то можно и водой! Я шатавари запиваю чаще водой вместе с остальными бадами... А Чаванпраш - молоком.
bagi29
17 фев, 2014 13:40 (UTC)
вопрос по бадам
Добрый день! Марина подскажи возможно ли совмещать Foods-EGCg-Green-Tea-Extract-400-mg и Now-Foods-Dong-Quai-100 и Nature-s-Way-Alive-Women-s-Energy-Multivitamin-Multimineral и Now-Foods-Liquid-Chlorophyll-Triple-Strength-Mint-Flavor.Заранее спасибо
marina_haifa
17 фев, 2014 15:01 (UTC)
Re: вопрос по бадам
Привет, bagi29! Да, можно сочетать эти препараты! Ну, если хочется совсем уж перестраховаться, то можно мультивитамины взять, где меди поменьше - любые другие из таблицы, например.
Страница 1 из 12
<< [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] >>
( 1048 комментариев — Оставить комментарий )

Календарь

Март 2017
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

Метки

Разработано LiveJournal.com
Яндекс.Метрика